Како да се забави процесот на стареење
Човечкото тело синтетизира околу сто хормони. Од нив, 6 се одговорни за убавината. Тие придонесуваат за еластичност на кожата, па дури и добро расположение. За жал, од непознати причини, многу луѓе страдаат од хормонална нерамнотежа, а еден од ефектите е предвремено стареење. Добрата вест е дека постојат начини да се врати хормоналната рамнотежа.
Кои се важните хормони за убавината на телото и како да се одржи оптималното ниво на хормони:
1. естроген предизвикува фибробластните клетки да создаваат колаген и еластин. Кога нивото на овој хормон се намалува, се појавуваат брчки, лицето станува нерамномерно, а градите губат волумен.
Како да се зголемат нивоата на естроген?
Храна Тофу на база на соја, соја млеко, кафеав ориз, семе од лен, свеж зеленчук и овошје. Научниците тврдат дека месните производи го откажуваат производството на естроген.
Козметика Специфични креми кои содржат фитоестрогени. На пример, серумите и кремите за сладок корен го забавуваат процесот на стареење затоа што содржат ликвиритиген - антиоксиданс кој го стимулира производството на колаген.
Адитиви за храна. Фитоестрогените се продаваат како додатоци во исхраната во форма на црвена детелина, оригано или цимицифуга (црни кохоси). Овие додатоци се земаат само по консултација со лекар, дури и ако не се класични лекови.
2. Хормон за раст (соматотропин). Како што старееме, луѓето поминуваат низ соматопауза - состојба во која нивото на хормони за раст во крвта почнува да се намалува. Кога нивото на соматотропин е мало, мускулите се намалуваат во обемот, додека мастите и брчките се појавуваат прекумерни и имунитетот се намалува. Многу луѓе (особено познати личности) почнуваат да ги инјектираат своите хормони за раст. Сепак, овој метод може да предизвика разни непријатни несакани ефекти како што се оток, главоболки, па дури и неконтролиран раст на коските и внатрешните органи.
Како да се зголемат нивоата на соматотропин природно?
Физичка активност. Одење, вежбање со тегови. Почнувате да работите во теретана, а потоа прошетајте.
Промени во температурата. Сауна, контрастни тушеви го стимулираат производството на хормони за раст.
Додатоци. Гама-аминобутирна киселина (ГАБА) го подобрува спиењето и го зголемува нивото на соматотропин.
3. DHEA (прастерон) е хормон кој делува смирувачки и против стареење. За жал, оранизмот го произведува само до 30 години. Кога мускулниот тонус почнува да опаѓа, садовите стануваат по кревки, а кожата ја губи својата еластичност.
Како да се подигнат нивоата на DHEA природно?
Вклучете здрави масти во вашата исхрана - Ореви, семиња, масна риба и авокадо содржат есенцијални полинезаситени масни киселини.
Јадете протеински производи за појадок - борете се против промените на расположението и дајте добра ментална состојба.
4. мелатонин ги прилагодува нашите дневни ритми. Со други зборови, го информира телото дека е време за одмор. Сите процеси на обновување на клетките се одвиваат за време на спиењето. Ако се вознемирени, луѓето започнуваат предвремено да стареат. Ниските нивоа на мелатонин доведуваат до брчки, опаѓање на косата и формирање пигментни точки.
Како да се зголемат нивоата на мелатонин?
Храна Мелатонинот е присутен во бананите, доматите, оризот и пченката.
Алкохолот, пушењето и кофеинот се контраиндицирани. Кога ги практикувате овие зависности, производството на мелатонин е запрено. Некои лекови, како што се бета-блокатори, хипнотици и антиинфламаторни лекови го имаат истиот ефект.
Адитиви за храна. Мелатонинот може да се дава како таблета, а се продава преку аптека во аптеките. Некои експерти велат дека треба вештачки да го вратиме нивото на мелатонин по 35-та година од животот. Во секој случај, секогаш запомнете прво да се консултирате со вашиот лекар.
5. Кортизол (хормон на стрес). Високо ниво на хормон на стрес доведува до предвремено стареење. Во зависност од типот на кожата, негативниот ефект на кортизол се манифестира на различни начини - од промена на бојата, сува кожа, до длабоки брчки и акни. Овој хормон ги распаѓа колагенските влакна.
Како да се намалат нивоата на кортизол?
Пијте доволно вода. Дури и лесната дехидратација го зголемува нивото на овој хормон.
Додатоци на храна од корен од роза го намалуваат нивото на вознемиреност и го намалуваат нивото на кортизол.
Слушајте релаксирачка музика. Научниците велат дека музичката терапија го намалува нивото на стрес.
6. Инсулин го зголемува нивото на гликоза во крвта и секогаш кога ќе излезе од контрола, има рани знаци на стареење на кожата. Високо ниво на шеќер доведува до брчки и брчки на кожата.
Поради зголемувањето на нивото на гликоза, процесот наречен гликација (врзување на молекули на шеќер и протеини) се одвива побрзо отколку што треба, а тоа доведува до уништување на колаген и еластин. Кожата дехидрира и добива непријатен изглед.
Како да ја заштитите кожата од вишок шеќер?
Консултирајте се со лекар за да го дознаете нивото на шеќер во организмот. По консултација со специјалист, можете да започнете со лекување на проблемот.
Козметика Ретиноидни креми и серуми (витамин А и неговите деривати) го стимулираат производството на колаген. Оваа козметика треба да содржи витамини Ц и Е и зелен чај - сите дејствуваат како антиоксиданти.
Користете крема за сончање секој ден, дури и во зима. Сончевото зрачење ги уништува еластинските влакна и придонесува за предвремено стареење.