Како да се заштити црниот дроб - Фитнес, додатоци и исхрана
За диета, фитнес и исхрана
Бев во теретана минатата недела кога неволно слушнав разговор помеѓу две момчиња (вид момци кои и онака ретко доаѓаат и кога ќе дојдат, тие само ја бришат прашината од апаратите). Сите коментираа за негативните ефекти врз црниот дроб при кревање големи тежини.
Искрено, не можев да си помогнам и се вклучив. Ги прашав двајцата: „Но, кога одите во клубот и останете со шише виски во уста до утрото, дали тоа веќе не влијае на црниот дроб?“ Очигледно дојде одговорот што беше, „ааа“
Јас го продолжив „спорот“ со следната изјава: „Полесно е да кренеш чаша отколку да го мрднеш газот без да најдеш изговори, нели?“ тогаш станав нервозен поради тоа. Сериозно, многу сум вознемирен од овој вид луѓе кои се секогаш подготвени да се извинат за неспособноста што ја покажуваат. Во секој случај, реков дека можеби е потребно да се напише што влијае на вашиот црн дроб и како управувате со него.
Пред сè, препорачувам да разговарате со вашиот лекар и да побарате совет кога станува збор за интензивен физички напор (како што е дневно вежбање со тегови). Имате само еден црн дроб и за вашите желби треба да платите цена, особено кога станува збор за трансформација на телото. Дури и здравјето има своја цена.
Мислам дека секој знае како загадувањето, преработената храна, физичкиот и менталниот стрес итн., Го истроши целиот наш систем (тело). Сите ќе умреме еден ден (ви гарантирам) и „утре“ нè приближува до оваа цел. Сепак, имате можност да го одложите овој момент, така што не треба да размислувате само за „да го живеете денес моментот“, исто така треба да размислите за „утре“.
Улогата на црниот дроб во телото
Како прво, црниот дроб е најголемата жлезда во телото и се состои од четири лобуси. Второ, без овој орган не можете да постоите. Црниот дроб е поврзан со две големи крвни садови, едниот наречен хепатална артерија која има улога на транспорт на кислородна крв и вена на вратата која носи крв што содржи хранливи материи од целиот гастроинтестинален тракт (за очигледна филтрација).
Тешка е работата ако размислите за тоа, па за луѓето кои се прашуваат: „Што прави црниот дроб?“, Па, тоа е повеќе од тоа да ве разбуди пијан после белата ноќ. Секој ден ја детоксицира крвта и воопшто не е лесна задача. Буквално сè што јадете прво поминува низ овој „контролен пункт“.
Црниот дроб помага и при разградување на мастите, синтезата на протеините (што е особено важно за бодибилдерите), производството на хормони (го регулира нивото на тестостерон и естроген, итн.). Друга важна задача за црниот дроб е да ја претвори гликозата (форма на шеќер) во гликоген (енергија).
Важно! (корисни информации за вас)
Ако одите често во теретана и користите додатоци, тогаш треба да знаете една работа: колку повеќе додатоци во исхраната земате, толку повеќе вашиот црн дроб ќе работи „прекувремено“ затоа што треба да филтрира сè. Не плашете се уште, подоцна (во оваа статија) ќе разберете за што станува збор.
Зборував во претходниот пост за рамнотежа што мора да се одржи ако сакате да бидете здрави. Ако сакате да го трансформирате вашето тело, тогаш е потребно да знаете дека не треба да правите одредени работи ако користите и додатоци на исхраната. Тие ви помагаат да ја достигнете целта, но ако го „истрошите“ црниот дроб со нив, за да ја одржите рамнотежата во ваша корист, препорачувам да се откажете од одредени навики.
Престанете да јадете преработена и храна со многу маснотии (секогаш кога ќе го направите, го присилувате црниот дроб). Откажете се од производи со висока содржина на холестерол, бидејќи тие исто така придонесуваат за „абење“ на овој орган (сепак, црниот дроб природно произведува доволно холестерол за организмот).
Но, за полесно да се разбереме, размислете за општеството во кое живееме. Деновиве многу се зборува за глобалното затоплување, климатските промени, фактот дека треба да размислуваме зелено, итн. и поврзете го вашето тело со планетата Земја. Често на телевизија гледате секакви природни непогоди (земјотреси, пожари во одредени области, поплави). Буквално сите овие катастрофи се всушност начини на чистење на Земјата. Трагично е во смисла на загуба на човечки животи, но сепак е природен процес.
Па, мора да мислите зелено кога станува збор за сопственото тело затоа што на тој начин го заштитувате. И кога велам зелено размислување, не мислам на самото клише, туку на фактот дека е подобро да се јаде зеленчук. Тие се богати со витамин Б и фолна киселина кои го штитат црниот дроб. Исто така, истата улога ја има и витаминот Ц, па затоа можете да одберете да пиете лимонада наместо кола кога одите на тераса.
Со други зборови, откажете се од преработените производи и обидете се да јадете органски. Инаку, го принудувате вашиот црн дроб доста и со текот на времето има ефекти кои не се многу пријатни.
Тоа е за сè што треба да кажам за работите што можете да ги направите за да бидете здрави. Повторувам, ако земате додатоци во исхраната мора да јадете органски, бидејќи на овој начин не му давате дополнителни оптоварувања на црниот дроб и рамнотежата за која зборувавме погоре се навалува во ваша корист. Исто така, треба да се спомене дека филтрираната вода е многу добра во организмот.
Ако користите дрога… искрено ви велам, побарајте помош затоа што гарантирано ќе го уништите црниот дроб. Од друга страна, алкохолот исто така има негативен ефект. Сега веројатно се прашувате: "Дали е во ред да пиете неколку чаши повремено?" Да, во ред е, но мора да ги прифатите несаканите ефекти од тие пријатни моменти затоа што ги поканивте во телото.
Наместо тоа, храната богата со сулфур е исклучително добра, помага во детоксикација. Лукот и циметот се одлични за правилно функционирање на црниот дроб и тоа е докажано.
Заклучок (лесен за паметење)
Храна богата со сулфур, витамини Ц, Б12, цимет, лук и сл., Сите овие елементи го штитат црниот дроб.
Овој орган има многу функции во телото: ја детоксицира крвта, ја претвора гликозата во гликоген, помага во синтетизирање на протеини (каде аминокиселините се трансформираат во протеини кои се градежни блокови за секој мускул), го контролира производството на хормони (тестостерон и естроген), ги разградува мастите на што го јадеме, исто така помага при варење, итн. Со други зборови, сите овие задачи се доста тешки само за еден орган.
Но, сепак ви требаат додатоци ако одите во теретана. Сите додатоци се обработуваат и колку повеќе работи даваме, толку повеќе работа му даваме на црниот дроб. Преработената храна, мрсна храна, висок холестерол од одредени производи, алкохол и сл., Не прават ништо друго освен да и дадат повеќе работа на оваа жлезда. Погоре реков дека е премногу за еден орган затоа обидете се да го заштитите што е можно подобро.
Значи, ако земате додатоци за да ги подобрите перформансите и физичкиот изглед, многу добро! Но, не правете ги негативните работи споменати малку погоре! Затоа, размислете зелено кога станува збор за вашето тело. Исто така, на почетокот реков: имаме само еден црн дроб и откако ќе го снема, готово е.
Постојат луѓе кои сметаат дека младоста е силна точка и дека можат да јадат се што сакаат, можат да пијат додека не заминат во кома итн. Да, секогаш можете да го направите ова ако сакате, но еден ден ќе се разбудите дека не смеете и во тој момент ќе сакате да вратите време (но веќе е доцна). Можеби е доцна за некои луѓе дури и сега, но тие не сфатија.
Телото е неверојатно еластично и секогаш наоѓа начин да се исчисти исто како што прави Земјата. Во основа се прилагодува на одредени ситуации, навики, с.а.м.д. но не користете го ова како изговор. Не си кажувај: „Ох, моето тело се прилагодува на сè што јадам и ќе бидам добро“, бидејќи не е така.
Треба да му помогнете на вашето тело. Обидете се да бидете свесни за одредени работи, како што се споменатите погоре (не прашувајте да го менувате вашиот животен стил преку ноќ). Со други зборови, откажете се од храна што навистина не ви е потребна, особено ако земате додатоци во исхраната. Пробај! Да видиме што ќе се случи. Дали мислите дека ќе умрете ако не јадете во Мекдоналдс секој ден? Не! ти кажувам.
Ако користите дрога, жал ми е за вас. Liveивеете двоен живот, не сте вие, покажувате непочитување кон никого, веројатно го обесчестевте семејството, не произведувате ништо вредно или не му помагате на општеството итн. Тоа е болест, затоа мора сериозно да барате помош.