Како да се заштитите од сончаница
Да видиме што значи инсолација и што можеме да сториме за да се заштитиме ефикасно од тоа.
Што е сончаница?
Сончаница е најопасната состојба предизвикана од прекумерна топлина. Инсталиран е по подолго или неконтролирано изложување на сонце и може да го наруши мирот на празникот доколку не се заштитиме правилно.
Умерен или интензивен физички напор и постоење на кардиоваскуларни заболувања (со соодветните лекови) кај постарите лица може да ја фаворизираат појавата на изгореници од сонце.
Кога температурите се многу високи, телото ја отстранува водата преку потење. Ако не хидрирате доволно, загубите не се компензираат и телото се прегрее.
Меѓу причините за изгореници од сонце е потрошувачката на алкохол или кафе, што доведува до дехидрација. Антихистамински и антидепресивни третмани, исто така, може да го промовираат ова нарушување.
Кои можат да бидат ефектите од сончаница?
Отпрвин, изгорениците се манифестираат со вртоглавица, треска, главоболка, физичка исцрпеност, поспаност, гадење, слабост и заматен вид. Засегнатото лице може да има болка во очите, бледа кожа и не може да ја издржи сончевата светлина (фотофобија). Кога ќе се појават овие знаци, мора да одиме на засенчени и ладни места, да консумираме вода во мали голтки и да лежиме во хоризонтална положба за да избегнеме влошување на ситуацијата.
Ако не постапиме на време, симптомите напредуваат и се јавуваат повраќање, висока температура, онесвестување или конфузија, треска, црвенило на кожата, дијареја, тахикардија (срцето чука побрзо од нормалното), тешко дишење, неконзистентен говор, несвестица, халуцинации.
Многу сериозни случаи се итна медицинска помош, бидејќи може да има голема акумулација на крв во областа на мозокот, висок крвен притисок, па дури и крварење во мозокот, и конечно кома.
Како да се избегне сончаница?
Треба да имаме предвид неколку едноставни правила кога се изложуваме на сонце.
1. Правилна облека
Како прво, облеката и додатоците за облека се основниот метод за ефективна заштита. Изборот на светли бои и светли, лесни материјали, направени од природни влакна, ги чува сончевите зраци.
Покривањето на главата е најважно кога седите на сонце. За да се чувствуваат „под штит“, жените можат да користат капи и машки капи, како што е оригиналното машко капаче Under Armour.
2. Правилна хидратација
Човечкото тело содржи вода во најголем дел. Овој процент мора да го задржиме, особено кога сме во топлина и губиме течности преку потење. Ова исто така ќе ни помогне да одржуваме постојана температура во внатрешноста на телото.
Исто така, потребно е да се избегнува пиење пијалоци кои содржат кофеин (кафе, зелен или црн чај) и алкохол, пред и за време на периоди кога сме на сонце, бидејќи овие течности промовираат дехидратација и крвен притисок.
3. Адекватна програма за изложување на сонце
Специјалистите советуваат да не останеме на сонце меѓу 12 и 15, бидејќи во ова време од денот ултравиолетовото зрачење е најсилно.
Тие исто така препорачуваат да останеме во сенка 10 минути и да се тушираме ладно после секој час изложување на сонце.
4. Користете крема за сончање
Секој час и половина на сонце мора да нанесеме крем со заштитен фактор најмалку 30 од УВ зраци, во големи количини, на изложените области.
5. Одложување на спортски активности
Со оглед на фактот дека физичките активности во соработка со силното сонце го фаворизираат појавата на инсолација, се препорачува да се одложат за поладен период од денот.
6. Надзор над работниците
Во случај на луѓе кои работат подолго време надвор, на сонце, покрај обезбедувањето мерки за заштита, им треба надзор за да се спречи можното сончање.
Почитувањето на овие правила ќе ни помогне да го заштитиме своето тело и целосно да уживаме во летната сезона.