Како да согорите повеќе калории седејќи на стол • Здраво Јаси •
Особено дамите кои поминуваат долги часови пред компјутер знаат колку се заморни работните денови и колку е тешко подоцна да се мобилизираат за да се прошетаат во парк или да одат во теретана. За среќа, имаше неколку инспирирани жени кои откриле и начини како да го сторат тоа вежби застанете на седиште.
Еве како да го направите тоа:
Затегнете ги стомачните мускули
Работете ги стомачните мускули на наједноставен можен начин: кога ќе седнете и ќе пишувате силно на проекти близу крајниот рок, затегнете го стомакот. Држете 10 секунди, а потоа опуштете се. Направете пауза од пет минути и повторете ја вежбата. Можете да го направите ова во раниот дел од утрото, повторувајќи 10 пати.
Подигнете ги нозете
Истегнете ги нозете под бирото и држете ги исправени. Седнете со грб на грб и започнете малку да ги кревате нозете, а потоа спуштете ги повторно. Треба да почувствувате напнатост на долниот дел на стомакот. Оваа вежба можете да ја направите онолку пати колку што сакате во текот на еден работен ден.
Танцувајте малку
Womenените кои имаат своја канцеларија или кои не се плашат да бидат критикувани за нивните работни движења, може да се обидат да танцуваат малку за да потрошат повеќе калории. Облечете ги слушалките и најсреќната песна што ја знаете и преминете на ритамот. Да од рамената, од главата, дури и од нозете. Покрај фактот дека ќе согорите калории, подоцна ќе имате и добро расположение.
Како да ги тонирате нозете
Легнете ги и подигнете ги од подот додека не бидат паралелни со него. Чувајте ги таму и затегнете ги бутовите и нозете. Држете неколку секунди, а потоа опуштете се. Повторете колку што можете повеќе во текот на денот.