Како да согорувате калории од утро до вечер
Дали сакате да изгубите неколку килограми, но немате време да одите во теретана? Во ред е, ние нудиме часовна програма што ќе ви помогне да согорувате калории во текот на денот. Еве како!
6:45 часот - Брза прошетка
Брзата прошетка од 15-30 минути е повеќе од корисна. Изложувањето на сонце ги враќа резервите на витамин Д во организмот, особено ако сте навикнати да поминувате повеќе часови во канцеларија.
Студиите покажуваат дека луѓето кои имаат ниско ниво на витамин Д во организмот имаат поголема веројатност да се здебелат. Иако телото може да ги толерира флуктуациите во нивото на витамин Д, ниското ниво на овој витамин доведува до разни здравствени проблеми, вклучително и дебелеење.
7:30 - Појадок
Како што веројатно веќе знаете, прескокнувањето појадок со надеж дека ќе изгубите тежина не е опција. Напротив, гладот ќе ве обземе до пладне и ќе имате повеќе да јадете за да го надоместите недостатокот на појадок, како и енергија.
Така, првиот оброк во денот може да се состои од омлет (2 јајца) и тост.