Како да спречите кашлица и течење на носот - здравје
Тековни новости во Зидојче цајтунг
Контролна табла
економија
Минхен
Култура
општеството
Знаење
Настинка на маршот: Како да спречите кашлица и течење на носот
Отворете ја сликата на нова страница
Студената сезона сигурно започнува секоја есен. Но, што навистина помага да се избегне течење на носот и кашлица?
Следниот бран настинки сигурно ќе дојде. Како може да се заштитите од тоа сега? Од витамин Ц до сауна до лек Кнејп - преглед на ефективноста на превентивните мерки.
„Јаболко на ден го држи докторот далеку“ - или дали е подобар дневниот третман со Кнајп за кој се заколна дедото? Постои многу општа мудрост за тоа како да се заштитите од вообичаениот бран настинка. Можете да дознаете кои од нив всушност се научно докажани тука.
Витамини
Дали во лимони или во форма на таблети: Витаминот Ц се смета за домашен лек кога станува збор за кашлање и течење на носот. Науката, исто така, испитувала во бројни студии дали витаминот Ц може да спречи настинка. Со резултат: понекогаш да, претежно не.
Кокренската мрежа оцени 30 студии со вкупно 11.350 предмети за преглед. Прегледите за Кокрајн се сметаат за особено значајни бидејќи вклучуваат само студии со висок методолошки квалитет. Резултатот зборува против многу охрабрениот витамин Ц: Без оглед дали земате додатоци на витамин Ц профилактички или не, ризикот од настинка останува ист. Витаминот Ц беше во можност само да го намали ризикот од болест за половина под екстремен стрес, на пример за време на маратон или во екстремно студено време.
Сепак, оние кои земаат витамин Ц секој ден може да бидат болни помалку долго. Кај возрасните, времетраењето на настинката се намали за осум проценти, кај децата за 13,6 проценти. Сепак, тоа не е важно - со просечно времетраење на болеста од една недела, возрасното лице има половина ден помалку бурмут. Тежината на студот не се смени.
Резултатот на авторите е јасен затоа: "Витаминот Ц не ја намалува фреквенцијата на настинка кај нормалното население. Превентивниот внес не може да биде рационално оправдан".
Витаминот Д исто така не одговара на она што многу луѓе го очекуваат од него. Во една неодамнешна студија во Весник на Американската медицинска асоцијација Лекарите од Нов Зеланд покажуваат дека редовното внесување на витамин Д нема никакво влијание врз фреквенцијата и сериозноста на респираторните инфекции и инфекциите слични на грип.
Студот ви ја одзема силата. Не е ни чудо што само кашлањето и кивањето се вистински сили на природата. Неверојатни факти за симптомите на обична настинка.
Пробиотици
Во безброј реклами, пијалоците од јогурт со пробиотици се рекламираат како чудо за лекување на настинки. Компанијата Данон, на пример, се огласи со слоганот „Актимел активиер Абверкриебе“ - и ја доби „Златната вреќа 2009“ за најбезобразна рекламна лага од организацијата на потрошувачи „Фудвоч“. Данон ја повлече апликацијата до европскиот надзорен орган, кој требаше да ги одобри ефектите кои го поттикнуваат здравјето. Компанијата сега го рекламира својот пијалок од јогурт поинаку.
Како и да е, има уште малку што може да се влијае на пробиотиците, т.е. бактериите кои влегуваат во цревата додека се уште живи. Многу студии обезбедуваат докази дека голтањето на одредени пробиотички соеви на бактерии може да биде корисно за здравјето.
За преглед на Кокрајн, научниците од кинескиот универзитет Сечуан истражуваа дали пробиотиците можат да спречат инфекции во областа на носот и грлото. Тие вклучиле 14 студии во прегледот и на крајот откриле позитивен ефект на пробиотичките агенси: Учесниците во студијата развиле инфекции поретко и не морале да прибегнуваат кон антибиотици толку често.
Неодамнешна студија на тајландски научници покажува дека пробиотиците позитивно влијаат и на настинките кај децата. Истражувачите им дале на студенти на возраст од осум до 13 години или мешавина од два различни сорта на бактерии или плацебо. Како резултат, децата во групата пробиотици развиле поретки симптоми на настинка и поретко отсуствувале од училиште.
Сепак: Се чини дека дури и нормален јогурт штити од инфекции. Всушност, скоро сите студии што споредуваат традиционални и пробиотички јогурти покажуваат дека двата вида влијаат на имунитетниот систем - и тоа во иста мера. Пробиотичките јогурти не се поздрави од конвенционалните, само поскапи.
сауна
Редовните сауни не само што треба да имаат релаксирачки ефект, туку и да го зајакнуваат имунитетот. Тешко дека имало некое научно истражување дали одењето во сауна навистина штити од настинка. За студија од 1990 година, истражувачите од Универзитетот во Виена им наложиле на 25 субјекти редовно да одат во сауна. За шест месеци, тие ја проучувале фреквенцијата, времетраењето и сериозноста на настинките во споредба со контролната група која не одела во сауна. Резултат: Оние што посетуваат сауни се ладат значително поретко отколку учесниците во контролната група. Немаше разлики во времетраењето или тежината на инфекцијата.
Финците, познати по култот во сауна, испитуваа и како лекот за потење влијае на здравјето. Во прегледот од 2006 година, Институтот за унапредување на здравјето на УКК спореди неколку студии на оваа тема. Сепак, само една од вклучените студии се однесуваше на превенција од настинка, имено онаа на виенските истражувачи. Како заклучок, финските научници напишаа: „Пред сауната да се користи рутински како третман без лекови, потребно е понатамошно истражување со учесници кои не се навикнати на сауна“.
Релаксација и сон
Оние кои страдаат од психолошки стрес, најверојатно ќе настинат - ова е заклучок на различни студии. Американски истражувачи ја испитале оваа врска, на пример, во студија што ја извршиле во 1991 година Нов Англија весник за медицина објавено. Тие администрирале капки за нос кои содржеле вируси на настинка на 394 тест лица, на 29 им било даден само солен раствор. Степенот на психолошки стрес се мери и со прашалник.
Колку поголем стрес биле подложени на испитаниците, толку е поголем ризикот од развој на респираторна инфекција или настинка. Многу тековни студии исто така доаѓаат до овој заклучок.
Истражувачите од Питсбург забележале дека премалку сон може да доведе до настинка. 153 тест лица морале да го документираат однесувањето на спиењето 14 дена, а потоа добиле вирус на настинка. Како резултат, учесниците кои спиеле помалку од седум часа настинувале скоро три пати почесто од оние кои спиеле најмалку осум часа на ден.
Назално наводнување
Носната туш кабина на почетокот не звучи многу привлечно: водата се влева во едната ноздра низ инка и тече од другата. Сепак, тоа може да биде во можност да го намали ризикот од настинка - барем така сугерира прегледот на лекарите од Карлсруе од 2011 година. Истражувачите резимираат дека методот може да се препорача за превенција доколку постои тенденција кон инфекција.
Во 2008 година, чешки научници испитуваа и вкупно 401 дете со настинка. Додека половина од групата примале само стандардни лекови за настинки, другата половина исто така добила туш за нос со солена вода. Децата со назална туш не само што се ослободуваа од настинките многу побрзо, туку и останаа здрави подолго, мораа поретко да прибегнуваат кон лекови и не го пропуштаа училиштето толку често.
Сепак, не е јасно како функционираат дневните профилактички плакнења на носот за подолг временски период. Затоа не може да се даде општа препорака за сите луѓе.
Лек за Кнајп
Баварскиот свештеник Себастијан Кнајп се разболе од туберкулоза пред околу 150 години. Откако направи неколку кратки бањи во студениот Дунав, тој се опорави. Убеден во лековитите својства на водата, Кнајп третираше многу луѓе со наизменични тушеви или газејќи вода низ годините.
Колку и да звучи чудесно приказната, многу луѓе сè уште се колнат во лековите на Кнајп именувани по него. Апликациите за вода се наменети за зајакнување на одбраната на телото и спречување на настинка. Сепак, тешко дека има навистина значајни студии кои го докажуваат овој ефект.
Во 1990 година, научниците од медицинското училиште во Хановер испитуваа како наизменичните тушеви влијаат на фреквенцијата на настинки. 25 тест лица земаа наизменични тушеви неколку пати неделно во период од шест месеци, додека други 25 тест лица не користеа никакво лекување од Кнајп. Во овој период, имаше значително помалку настинки во групата Кнајп отколку во контролната група. Во врска со времетраењето и сериозноста на студот, истражувачите успеаја да утврдат мала корист од наизменичните тушеви.
Сепак, овој ефект не може да се потврди кај деца. За студија од универзитетот Хумболт во Берлин, 146 деца биле третирани со дневно вдишување солена вода или со наизменични тушеви. Немаше разлики во фреквенцијата или времетраењето на настинките.
Во 2003 година, докторска теза од Универзитетот Улм испитуваше општи студии за терапија со Кнајп - но само шест од 98 трудови ги исполнија научните стандарди. Отрезнувачки резултат: „Неколкуте преостанати студии со опишаните резултати не се доволни за конечно да се разјасни аспектот на ефективноста на хидротерапијата со Кнајп“.
миј ги рацете
Останува една од најважните работи: измијте ги рацете. Со подобрувања во хигиената на рацете, респираторните инфекции може да се намалат за 21 процент, објавија истражувачите од Мичиген во мета-анализа. Нормалниот сапун е најкорисен, специјалните антибактериски сапуни имаат само помали дополнителни ефекти.
Неодамнешна студија на Националниот институт за здравје и благосостојба во Хелсинки покажува дека сапунот и водата се доволни. Научниците заразиле грб на рацете на здрави доброволци со вируси на настинка и тестирале кој метод најдобро ќе ги отстрани вирусите. Темелното миење на рацете со сапун беше многу поефикасно отколку кратката дезинфекција со алкохолни средства.
Снимката од грип, сепак, не штити од настинка. Се препорачува за стари лица, бремени жени и хронично болни за спречување на грип.