Како да спречите зголемување на телесната тежина на Божиќ; ДГП

Оригинален наслов:
Ефективност на кратка интервенција во однесувањето за да се спречи зголемување на телесната тежина во периодот на Божиќните празници: рандомизирано контролирано испитување

ДГП - Многу Германци добиваат на тежина во текот на годината. Крајот на годината со предбожиќните свечености и Божиќните празници е особено тежок и честопати носи несакани вишок килограми кои тешко се обновуваат повторно. Истражувачите од Велика Британија сега покажаа дека зголемувањето на телесната тежина за време на Божиќната сезона не е задолжително и дека секој може активно да направи нешто во врска со тоа. Она што помага е да се знае колку калории се популарни Божиќни празници и колку време е потребно за повторно да се потрошат. Редовно мерење и следење на совети за одржување здрава тежина се други ефективни стратегии.

буквално „бела крв“; Малигна болест на хематопоетскиот систем, позната и како (бел) карцином на крв, болестите припаѓаат на карциномните болести во најширока смисла. Кај леукемијата, белите крвни клетки (леукоцити) во коскената срцевина се размножуваат многу силно и ги раселуваат клетките што создаваат крв, што доведува до нарушувања во производството на различните клетки во крвта. Како резултат, погодените имаат помалку функционални бели крвни клетки, помалку црвени крвни зрнца кои носат кислород и помалку крвни тромбоцити кои престануваат да крварат. Се прави разлика помеѓу различни видови на леукемија, во зависност од видот и формата на клетката што брзо се зголемува.

буквален оток на лимфните јазли; Во медицината против рак, скратено е како малигни заболувања што произлегуваат од клетките на лимфниот систем: Малигни лимфоми, колоквијално наречен рак на лимфната жлезда, може да влијае на крвта, коскената срцевина, лимфните органи, како што се слезината или лимфните јазли, органите за варење, кожата и многу други, во зависност од формата на болеста. други ткива или органи

Студија испитува што помага да се избегне дебелеење на Божиќ

Истражувачите од Велика Британија ги искористија овие факти како можност да спроведат студија користејќи едноставни трикови за да спречат зголемување на телесната тежина за време на Божиќната сезона. Истражувачите вклучиле 272 лица со индекс на телесна маса

BMI (индекс на телесна маса) е мерка за проценка на телесната тежина. Го опишува односот на телесната тежина и големината на телото и се пресметува со користење на следнава формула: БМИ = телесна тежина (кг)/големина на тело (м 2). Значи, ако сте високи 1,70 м и имате 60 кг, направете го следново: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, што значи дека имате БМИ од околу 21 година. Луѓе со БМИ од 18,5 до 24,9 се сметаат за нормална тежина. БМИ под 18,5 означува недоволна тежина, а БМИ помеѓу 25 и 29,9 укажува на прекумерна тежина. Од БМИ од 30 зборуваме за дебелина (маснотија). Сепак, БМИ само кажува нешто за вкупната телесна тежина и не дава никакви информации за телесните масти. Две лица можат да имаат ист БМИ, но различна количина на маснотии во телото. Значи, бодибилдер со многу мускули и малку маснотии во телото може да има ист БМИ како личност со малку мускули и многу маснотии. Како и да е, БМИ од 30 или повеќе генерално укажува на зголемен процент на маснотии во организмот.

исто така: споредбена група; Во компаративни клинички студии, групата пациенти кои примале вообичаена стандардна терапија или лажен лек (плацебо), наместо третманот што се тестира; овозможува посигурна проценка дали забележаните ефекти од тест-третманот се навистина предизвикани од нив

Учесниците беа регрутирани за студијата во ноември и декември 2016 година. 4-8 недели подоцна (јануари/февруари 2017 година) тежината на учесниците беше повторно прашана и успехот на интервенцијата

Во медицината: колективен термин за мерки што можат или треба да го променат текот на болеста. Ова вклучува терапии, но исто така и превентивни мерки или дијагностички прегледи што можат да доведат до промени во однесувањето.

Едноставните трикови ефикасно штитат од вишокот килограми

Резултатите беа како што следува: Додека луѓето во групата за интервенција изгубија во просек -0,13 кг за време на периодот на студирање, луѓето во контролната група забележаа

Едноставна и кратка интервенција

Но, колку чинат типичните празнични оброци во овој период од годината? Шолја варено вино (со алкохол) може да донесе околу 200 kcal, што може да се надомести со брзо одење од половина час. Според нашето истражување, печената гуска (150 гр.) Може да додаде огромни 500 ккал. Кроасаните со ванила носат уште 25 kcal по парче, а парчето Stollen од 100 g може да донесе и скоро 400 kcal. Затоа, Божиќното мени треба да се олабави со многу полесни додатоци, како што се салати и овошје, а широката зимска прошетка го прави грејното вино за затоплување или (по калории многу подобро) детскиот удар уште повеќе вкусен.

Франсис Мејсон, Миранда Палан, Алис Сич, Кристина Велигден, Аманда Dеј Дејли. Ефективност на кратка интервенција во однесувањето за да се спречи зголемување на телесната тежина во периодот на Божиќните празници: рандомизирано контролирано испитување. BMJ 2018; 363: k4867