Како да успеете да пиете помалку во новата година - ФОКУС онлајн
Главоболки, вртоглавица и гадење: Тешко е да се поверува дека луѓето ги прифаќаат последиците од прекумерната потрошувачка на алкохол. Повторно и повторно напатената решеност „никогаш повеќе да не пиеме“, но ретко кој се држи до тоа. Експертката ФОКУС преку Интернет, Регина Тодер открива како работи со воздржување од алкохол.
Едниот или другиот веќе направија точка да се пие помалку или повеќе алкохол. Со новата година, оваа одлука треба конечно да се спроведе. Досега добро. Апстиненцијата една недела сигурно не претставува проблем. Но, по само неколку недели, кога следува следната забава, стресот станува поголем или се приближува вашиот роденден, повторно се свртувате кон алкохол.
Зошто не можеме само да кажеме не?
„Само оваа една чаша, нема да има ништо со неа.“ „Не можам само да наздравам со вода?!“ И „Едноставно мора да биде сега!“ Дали се типични мисловни обрасци што нè водат да пиеме.
Очигледно, ние одеднаш ги забораваме нашите големи планови за Нова Година и ги фрламе сите наши добри резолуции за овој момент. Премногу глупаво, затоа што честопати не останува со една чаша и сите го знаат тоа, утрото потоа, кога за жал и уште еднаш најсвето се заколнуваш дека повеќе нема да пиеш!
Ние им дозволивме на нашите расположенија да нè водат и повторно постапивме обично. А, добрите намери? Имаше нешто.
Толку многу желби одеднаш
Секој втор Германец има барем една добра резолуција за следната година. Обично има неколку, како „спортувај повеќе“, „работи помалку“, „поминуваш повеќе време со семејството“ и во исто време „живееш поздраво“. Толку многу желби одеднаш? Може ли тоа да работи?
Резолуциите одземаат време и повторување. Тие треба да бидат сфатени сериозно и внимателно да се размислат, така што тие исто така ќе успеат на долг рок. Треба да научиме да размислуваме повторно: да бидеме искрени, не треба алкохол за да бидеме позабавни на следната забава, не треба да наздравуваме со алкохол и следниот бран стрес може да се справиме трезвено многу подобро отколку во состојба на вкочанетост.
За такви слаби моменти, потребна ни е заштитна мрежа: едниот се лизга во неговите обувки за да го намали стресот, а другиот посегнува по пакет ореви („нервна храна“).
Можете исто така да пиете вкусни безалкохолни пијалоци на забави и, како што е познато, веселоста е лична одлика.
Сè во мојата глава
Колку почесто правиме активност, толку е посилна нервната врска во нашиот мозок и толку подобро стануваме во тоа. Размислете, на пример, да свирите пијано или да научите вокабулар. Ниту еден господар не паднал од небото. Можете да ги обучите вашите навики како мускул преку постојано повторување. Потоа поврзете ги навиките со добри чувства и награда - создадовте најдобри услови за издржливост. Барем така функционира ако сакате да ги подобрите вашите познавања на англиски јазик.
Но, што е со досадната желба за пиење? Можеме ли да земеме повеќе отколку што е добро? Дали веќе го поврзуваме алкохолот со позитивни работи како што се „релаксација“, „креативност“, „релаксација“ или „забава“? Прашајте ги вашите идеи критички и преземете ја контролата повторно.