Како да вежбате - јога дома - Симона Мокану

Од страна на симона | 17 март 2020 година | Коментари 1 коментар

Не знам за вас, но ја гледав апликацијата за движење на мојот телефон и драматично ми падна бројот на чекори. Претходно, заработував 10 000 лесно, а во некои вонредни денови дури и 18 000. Не можам да дојдам до овој праг многу лесно. Се обидов да го сторам тоа на два начина, еден помалку добар од другиот:

1. да излезам доцна навечер на прошетка во соседството - пусто е, секогаш одам на спротивната страна ако налетам на некого, некако успевам да направам голем број чекори приближно близу 10 000. Само треба да пешачам час и половина и вчера, на пример, беше многу студено.
2. да вежбам дома - со она што го паметам од теретаната и мојот душек од 10 леи од Декатлон. Јас правам околу 35 минути и согорувам околу 200-250 калории. Не е идеално, но тоа е тоа.

Но, постои уште подобра опција од оние 2, имено јога. Ми се чини дека тоа е совршена активност доколку треба да останете дома во време на криза, затоа што вежбате, го опуштате своето тело и се опуштате. Исто така, важен елемент за силен имунолошки систем е физичката активност. И јогата е многу соодветна.

Мојата прекрасна девојка, Аделина, е овластен инструктор по јога и одржува низа часови преку Интернет во овој период, за сите оние кои сакаат да ја продолжат својата рутина по јога дома или за оние кои сакаат да започнат нова рутина. Јас го препорачувам со сето срце, објасни мирно, трпеливо, може да бидеш што е можно почетник и ќе бидеш во добри (виртуелни) раце. Еве неколку детали за нејзината програма:

🌱Времетраењето на часот е 1 час и 15 мин.

🌱Цената на класата е 25 леи.

EДушиме свесно, го поздравуваме сонцето, го поддржуваме имунитетот со посветени позиции и на крајот се опуштаме.

OЗначи, ве поканувам да ја преземете апликацијата Зум и да ми дадете приватна порака, е-пошта [email protected] или смс на 0725838174 и ќе ви ги испратам сите логистички информации за учеството (плаќање, врска за најава и сл.).

Што ви треба:
- апликацијата за зумирање, која може бесплатно да ја преземете на Google Play и App Store.
- добра интернет-врска (од лаптоп, таблет или паметен телефон)
- јога душек, мала перница или ќебе.
- Удобна облека
- мотивација

* Часот е за почетници, ние не изведуваме и не ги присилуваме нашите тела во комплицирани позиции.

Потоа, таа исто така предава во студиото Активеро, еве ја програмата таму:

Програма за јога Аделина

вторник
8:30 - Разбудете се Јога - во живо преку Зум, од дневната соба (чини 25 леи)
18:30 часот - почетници на Хата Јога - пренос во живо од Активеро (www.activero.ro)

Среда
18:00 часот - Семејна и детска јога - пренос во живо од Активеро (за сите семејства кои сакаат да вежбаат со најмалите дома).

Четврток
8:30 часот - Разбудете се јога - живејте преку зум, од дневната соба (чини 25 леи)

Петок
21:00 часот - Јога Нидра - водена медитација во живо 45 минути - за релаксација и мирен сон

Сабота
10:00 часот - Разбудете се Јога - пренос во живо од Активеро

Првиот час во Активеро е бесплатен, а доколку сакате да продолжите со добрата работа, можете да видите повеќе информации за цените и часовите на https://activero.ro/

Како што можете да видите, има часови за семејства и деца, Аделина е сертифицирана да предава јога на деца. Таа е супер страшна, затоа трчајте за регистрација. 🙂

И, конечно, порака за сите нас во овој период:

---