Како да започнете диета со билки; hrung - Вести - 2020 година

како

Содржина:

  • 1. Ограничете ја преработената храна и месото.
  • 2. Познајте ги вашите растенија.
  • 3. Додадете повеќе храна од растително потекло.
  • 4. Започнете со градинарство.
  • Растителна сурова храна
  • појадок
  • Закуски
  • Ручек
  • вечера
  • десерт
  • Растителна диета со ниски хидрати
  • појадок
  • Закуски
  • Ручек
  • вечера
  • десерт

Храната од растително потекло е составен дел од диетите на многу луѓе овие денови, па затоа се повеќе луѓе бараат начини да вметнат аспекти на растителниот начин на живот во сопствениот секојдневен живот.

За оние кои не знаат, диета од растително потекло значи да јадат претежно овошје, зеленчук, мешунки и цели зрна. Animивотните или производи од животинско потекло се консумираат само во мали количини, ако воопшто ги има.

Ако сте iousубопитни за диета од растително потекло, еве како можете да започнете:

1. Ограничете ја преработената храна и месото.

Првото нешто што треба да направите е да го ограничите внесувањето на преработена храна и месо. Ова можеби не е лесно бидејќи повеќето од овие прехранбени производи се богати со вештачки шеќери, фруктозен пченкарен сируп, натриум и други хемиски адитиви. Вашето тело може најпрво да копнее по овие работи, па бидете свесни.

2. Познајте ги вашите растенија.

Денес има многу зеленчук и овошје на пазарот, но некои се попопуларни од другите. Дознајте за различни видови овошје и зеленчук за кои можеби не знаете многу за да ги проширите вашите хоризонти. Да знаете како правилно да ги готвите, исто така помага - особено ако мислевте дека не ви се допаѓа одреден зеленчук, нов рецепт може да го промени тоа целосно.

3. Додадете повеќе храна од растително потекло.

Започнете да внесувате храна од растително потекло во вашите дневни оброци. Можете исто така да започнете да јадете овошје за ужинка наместо помфрит и колачиња. Како што постепено додавате храна од растително потекло во вашата исхрана, вашето тело и ум се навикнуваат на нив.

4. Започнете со градинарство.

Размислете за создавање градина (можеби сега можете да ја испланирате вашата пролет имајќи ја предвид градината). Пред да засадите што било, најдобро е да ја изорате почвата со ротоилер или мал шалтер за да ја олабавите почвата и да ја подготвите за градинарство.

Откако ќе завршите, можете да започнете да го садите вашиот зеленчук и проверете дали ги следите упатствата што се вклучени во пакетот. Кога ја садите вашата храна, таа е лесно достапна. Willе знаете дека тие не содржат хемикалии.

Откако ќе ги следите горенаведените чекори, можеби ќе можете целосно да се посветите на диета од растителна основа. Подолу се дадени неколку идеи за едноставни растителни диети за почетници.

Растителна сурова храна

Еве неколку примери на храна што можете да јадете кога јадете сурова, диета растителна основа.

појадок

  • Смути со бери со пудинг од семе од чиа и какао
  • Смути со какао мака
  • Детоксикан зелен смути со супер храна
  • Зелено тропско смути со спирулина

Закуски

  • Каснувања на сурова енергија
  • Вегански решетки од гранола
  • Пекански среќни топки
  • Крем крем пудинг од кокос чиа
  • Тартуф од фстаци матча

Ручек

  • Сурова зелева салата со портокали и свежи смокви
  • Салата од авокадо
  • Песто со сурови тестенини од тиквички
  • Салата од виножито
  • Нори се обвиткува со зачинет сос за натопи
  • Супа со свежа нане, грашок и авокадо
  • Свежа кремаста супа од тиква со печурки

вечера

  • Сад од кеale со сусам Мишо
  • Суровини тајландски
  • Веганска лазања од тиквички со сос од кашкавал билка
  • Вегански енчилади со зачинето месо од ореви, сос од сирење и бујна салса

десерт

  • Бадем фондан и веганско чоколадо
  • Веганско супер храна чоколадо
  • Тесто за колачиња за чоколадни чипови
  • Веганска чоколадна курва

Растителна диета со ниски хидрати

Овој вид диета се фокусира на темнозелен лиснат зеленчук, зеленчук без скроб, семе со висок протеин, мешунки, ореви, грав и овошје. Следното е дел од храната што можете да ја јадете ако претпочитате диета со малку хидрати во исхраната на растенија.