Како да започнете течна диета 2020 година - здрав тесто
Содржина:
Без разлика дали сте на течна диета заради здравствена состојба или постапка или затоа што се надевате дека тоа ќе ви помогне да изгубите тежина, може да биде тешко да се започне и да остане на овој план. Течна диета се состои од храна која е само течна или станува течна на собна температура, како што се: Б. контаминирани супи, супи и мраз. Некои верзии на течни диети содржат цврста храна измешана заедно за да формираат течна конзистентност. Ако сте медицински следени, течна диета може да ви обезбеди потребна исхрана; Сепак, може да биде опасно да се следи течна диета без медицински надзор.
Видео на денот
Разговарајте со лекар или диететичар
Ако сте на течна диета поради медицински проблем, разговарајте со вашиот лекар за најдобриот начин да се пријавите за The Challenge. Во спротивно, закажете состанок со нутриционист кој може да понуди предлози или поздрави алтернативи на течна диета за цели на слабеење. Според регистрираната диететичарка Сузан Мурс, високо ограничувачките диети како течна диета можат да го нарушат нивото на шеќер во крвта, калиум и натриум и да го лишат телото од неопходните витамини и минерали. Веројатно брзо ќе ја вратите тежината ако се вратите на солидна диета.
Определете колку калории ви се потребни
Ако не сте внимателни, лесно е да ги пропуштите дневните калориски потреби додека сте на течна диета. Според МедлајнПлус, општата цел е околу 1.350 до 1.500 калории и 45 грама протеини дневно; Сепак, само вашиот лекар или нутриционист може да го одреди точниот број на калории што ви требаат дневно за цели со течна диета.
Купете пристојна храна
Вашите калории треба да доаѓаат од овошни сокови - пулпата е добра; Супа од супа; Се појавува мраз; Лимонади; Желатин; Чај и кафе со млеко, шеќер или мед; и масти како путер, маргарин, масло, крем, сладолед или замрзнат јогурт. Можете исто така да внесете течни додатоци во вашата исхрана доколку е потребно.
Оставете ја оваа храна во продавницата
Ако сте нови со течна диета, можеби не знаете која храна е во ред и со што е табу да се започне. И покрај тоа што некои течни диети велат дека е во ред да вклучите пире цврста храна во вашата течна диета, разговарајте со вашиот лекар пред да додадете храна како цедено месо, пире од компири или варени, рафинирани житарки како овесна каша, гриз или фарина. Исто така, треба да избегнувате сирење, суров или варен зеленчук и овошје, без разлика дали се свежи, конзервирани или замрзнати.