5 причини да јадете млечни производи

Статистичките податоци покажуваат дека на Романците им недостасува оптимална доза на млеко и млечни производи од нивната секојдневна исхрана. Ова има големи импликации врз здравјето и на децата и на возрасните. Затоа, колкава е количината на млечни производи потребни?

млечни

„За нашето здравје, потребни ни се 3 порции 300 мг калциум дневно, без разлика дали доаѓаат од чаша слатко млеко, два мали јогурти, кутија свежо сирење, парче телемеа, триаголник сирење или две лажици рендано сирење пармезан », ова е советот што ни го дава на сите Михаела Билиќ, нутриционист и промотор на кампањата„ Дневна доза на млечни производи “, иницирана од Албалакт.

Ако јадете 500 калории помалку дневно и додадете 3 порции млечни производи, може да изгубите 6 кг за 3 месеци, 80% од изгубените килограми, претежно абдоминални масти (најопасните за здравјето).

Ја намалува хипертензијата

Млекото содржи значителна количина на калциум, калиум и магнезиум. Затоа, може да биде важен додаток во третманот на хипертензија, што влијае на голем дел од возрасната популација и во спречување на кардиоваскуларни заболувања. Затоа, обезмастеното млеко и млечните производи треба да бидат дел од исхраната на хипертензивите, што помага да се одржи крвниот притисок под контрола.