Како да заспиете кога е бучно - Академија за мажи

Можеби имате студентски цимер во студентскиот дом кој сака да остане буден доцна во ноќта со гласна музика. Можеби завршувате во хотелска соба и под неа е собата за забави во која можете да ги слушнете акордите на музика во живо, додека сакате да спиете бидејќи сте многу уморни. Бучавата е главниот непријател на оние кои сакаат да се одморат. Како да заспиете кога е бучно? Имаме неколку техники.

Недостатокот на сон нема да ве претвори во зомби следниот ден, но сигурно може да има негативни здравствени импликации, а главните области насочени кон тоа се крвниот притисок и депресијата. Како и да е, без оглед дали сте во сопствена спална соба или во хотелска соба, постојат неколку работи што можете да ги направите за да ги блокирате звуците на ноќта што го оддалечуваат вашиот сон.

1 Користете „бел шум“

Можеби изгледа апсурдно да се обиде да реши проблем со бучава со прибегнување кон друг шум. Но, студиите велат дека белиот шум е многу корисен кога работите со бучни простории, бидејќи ви помага да заспиете.

Белиот шум е генеричко име што се користи за електромагнетни сигнали произведени од природната позадина на Земјата, тоа е случаен сигнал со многу голем фреквентен опсег (извор). Белиот шум делува на таков начин што нема да слушнете каков било друг шум што доаѓа однадвор, вадејќи од главата каков било друг „штетен шум“.

Постојат многу видови на бел шум, а експертите веруваат дека било кој од нив е добар, доколку е доследен, без темпо или варијација. Можете да користите некои апарати во просторијата за да го произведувате - како што е климатик или вентилатор - но уште подобра е мобилната апликација. Преземете еден и користете го во неволја, ставајќи позадина на дожд, птичји чврчорење или проточна вода.

2 чепчиња за уши

Слупките за уши ќе го намалат надворешниот шум, што е еден од најефикасните начини за блокирање на звуците и обезбедување мирен сон. Всушност, некои приклучоци се толку добри што ќе се најдете во ситуација да се будите премногу напорно поради нив. Во секој случај, ќе мора да инвестирате во некои квалитетни приклучоци, бидејќи ефтините се дождовница и ги иритира ушите.

Најдоброто нешто кај чепчињата за уши е тоа што можете да ги користите во различни прилики, не само во кревет. Ако сте на бучно место и сакате да научите за следниот испит или едноставно сакате да прочитате книга во возот, можете да ги користите без проблеми. Можете да најдете многу чепчиња за уши на пазарот, но побарајте ги оние со рејтинг NRR 33 и проверете дали ги носите правилно.

3 Производи за звучна изолација

Ако приклучоците за уши и белиот шум не работат, следниот чекор е да инвестирате во пар звучно изолирани слушалки. Прелистајте ја мрежата и ќе најдете многу опции, но не очекувајте таков квалитетен производ да биде ефтин. И, најдобро е да отидете во продавницата и да ги тестирате за да видите колку добро звучно изолираат.

Може да купите и пар hi-tech приклучоци за уши, кои вклучуваат акустичен чип чија цел е да дозволи само бел шум да помине, блокирајќи кој било друг вид на звук над одредено ниво на децибели. Овие тапи се совршени кога сè уште сакате да знаете што се случува околу вас.

4 Преговарајте со… причината за бучавата

Од каде доаѓа бучавата или кој испушта толку силен звук среде ноќ? Одговорот на овие прашања веројатно ќе ви овозможи да преговарате со изворот на бучавата. Колегите кои слушаат музика во целост или гледаат филмови со силен звук можат да бидат убедени да бидат поемпатични со вашата желба за спиење. Фактот дека ја споделувате просторијата со нив значи да си оддавате почит.

Потешко е кога спиете во хотел, а соседите не се познати. Но, тука сè зависи од вашата способност да убедите и колку добро ја изложувате својата кауза.

5 Звучно изолирана просторија

Звуците можат да влезат во просторијата и преку најмалите дупки. Исто така, звучните бранови можат да се пренесат низ најгустите wallsидови, и ова навистина ги влошува работите. Во секој случај, ако успеете да ги затворите дупките, има големи шанси да се одморите. Започнете со прозорците и проверете дали ги затворивте правилно. Што се однесува до дупките - покријте ги со облека, ќебиња или крпи.

Исто така, ако имате дебели завеси на прозорците, веќе имате бела топка, бидејќи тие делуваат како многу добар екран на начин на звуци. Можеби звучи тешко да се обиде да ја изолираш просторијата на овие емпириски начини, но изненадувачки, тие работат.

6 Преговарајте со психолошки фактори

Се прашувате зошто некои од вашите пријатели немаат проблем да спијат на бучни места? Одговорот на ова прашање може да биде затоа што тие се навикнале на бучава и тоа повеќе не влијае на нив психички. Не е секогаш можно да се носат чепчиња за уши или да се прибегнува кон бел шум, особено кога патувате и пристигнувате во разни хотелски соби. Но, тоа не значи дека не треба да се обидувате да одмарате ноќе. И во оваа смисла мора да го обучите вашиот мозок да ги блокира звуците.

Начинот на кој реагирате на звуците одредува дали можете или не можете да спиете. Обидете се да се опуштите и да го прилагодите дишењето, за да го подготвите вашето тело за спиење. Развијте позитивен став поврзан со звуците и, без оглед кој ги испушта, не свртувајте го вашиот гнев или нерви на лицето, бидејќи на овој начин ќе ви биде потешко и потешко да спиете.

---