Како диетата влијае на вашата ментална подготвеност
Секој веројатно ја слушнал фразата:
Колку и да е стара поговорката, таа е исто така вистинита. Секој пат кога ќе размислиме за нашата сегашна диета (барем на кратко време). Тука веќе сме на вистинската тема: начинот на размислување за исхраната
За жал, премногу често се фокусираме на одредено тело што би сакале да го имаме, заборавајќи ја потребата од здрава исхрана и начин на живот да бидат основа за нашето ментално и физичко здравје.
Нашата ментална подготвеност е голем фактор на влијание кога станува збор за справување со вашата исхрана. Често забележани, луѓето се во заблуда од социјалните медиуми, инфлуенсерите, списанијата, телевизијата, рекламите за индустријата за додатоци во исхраната и самопрогласените пророци на ЈуТјуб, така што тие ја изгубиле целата своја свест за исхраната.
Општо, да има основа:
Храната е составена од хранливи материи за да се произведе енергија што треба да ја добиеме добро во текот на денот. На секого му е потребна различна количина на овие хранливи материи во зависност од нивната активност, работа и спортски единици. Исто така наречен енергетски биланс.
Значи, да се биде добар во она што го правиме цел ден зависи од тоа колку нашиот мозок може да се справи со денот.
Влијае на храната што ја јадеме, а не на тоа како работи нашиот мозок?
Нашето ментално и физичко здравје е под влијание на самата исхрана, исто како што нашите ставови и вредности се обликуваат од нашите искуства.
Која е точната врска помеѓу исхраната и менталното здравје?
Она што ја сочинува нашата храна одредува колку нашиот мозок може добро да ги извршува своите задачи - исто така и кога размислува.
Менталното здравје влијае на вашата способност да донесувате разумни одлуки, да функционирате во секојдневниот живот и да ја подигнете свеста. Важно е да се разбере дека „менталното здравје“ и „начинот на размислување“ не се иста работа.
„Умот на размислување“ се заснова на вашите лични убедувања и одредува зошто пред сè донесувате одредени одлуки. Менталното здравје придонесува пред сè да можете да го направите изборот.
Ова е местото каде што доаѓа вашето ментално здравје.
Вистината не е само дека она што го јадете влијае на вашето размислување и перформанси, туку дека диетата и менталното здравје директно влијаат едни на други.
Докажано е дека изборот на храна влијае на квалитетот на вашето ментално здравје и ментална подготвеност.
Сите сомневачи се добредојдени да поминат едноставен само-тест:
Јадете филе лосос со зеленчук еден ден и мрсна плескавица и помфрит пред некој ден.
Дали вашето расположение стагнираше или се подобри потоа?
Дали сте имале можност да донесувате информирани одлуки, природно или со тешкотии? Како се земаа нови информации? Светло? Тешко?
Дали бевте будни или поточно уморни по паузата за ручек?
Земете аминокиселини, на пример
(Забелешка: ова не е покана за додатоци во исхраната)
основната компонента што го сочинува протеинот. На мозокот му се потребни аминокиселини и протеини за да помогне во развој на невротрансмитери кои пренесуваат сигнали до телото преку нервите. Без соодветна количина во крвотокот, нашите мозоци би работеле многу побавно и нема да ни помогнат да дадеме се од себе.
Имате проблем со концентрација?
Тогаш дефинитивно треба да консумирате повеќе антиоксиданти и масни киселини. Вашиот мозок е 60% дебел! Потребна е регуларна употреба на масни киселини за да се одржат запчаниците и да се одржи интегритетот на клеточните wallsидови на мозокот. Затоа, оптимизацијата на мозокот мора да биде оптимизирана и континуирано промовирана со консумирање на она што му треба на вашиот мозок.
Добро хранет и јасен мозок ќе ви помогне да донесете правилни одлуки со избирање поздрава, похранлива храна.
Ова не е чака чака, но вие создавате таков позитивен циклус.
Врската помеѓу телото и умот
Кога зборуваме за диета, сите знаеме дека јадењето нездрава храна ве става на ризик од дијабетес, дебелина, висок холестерол и кардиоваскуларни болести. Внесувањето на преработена храна исто така може да придонесе за оштетување на мозокот, развој на ментални болести, па дури и нарушување на когнитивните способности.
Оштетувањето на мозокот може да резултира од варење премногу транс масти, што полека ја уништува нервната комуникација. Менталните болести, од друга страна, се развиваат од недостаток на хранливи материи во аминокиселината триптофан, што придонесува за општа благосостојба.
Недостаток на триптофан ја балансира здравата хемиска рамнотежа во вашиот мозок и ве остава склони кон депресија. Недостаток на соодветни когнитивни вештини како што се учење и меморија се сериозно погодени од нездрава храна, која често е богата со рафинирани шеќери и нема витамини и хранливи материи.
Вие добивате само едно тело во овој живот и треба добро да го третирате!
Грижата за тоа не е само вежбање и галење себе, туку грижа за тоа што јадете секојдневно и обрнување внимание на тоа како ви работи умот.
Понекогаш причината што не се чувствуваме толку добро може да се реши со едно едноставно решение:
Јадете правилно - без изговори!
П.С: Објавувањето ви помогна и ви се допадна. Дозволено е дарежливо споделување. Ти благодарам многу.