Како држењето на телото ве прави подобра мотивација за писателот да напишете сега!
Без оглед дали работите на вашиот ракопис во кафулето, на мразот или на вашето биро ... Веројатноста дека ќе прифатите свиткана поза додека пишувате е релативно голема, претпоставувам. И, ако не обезбедите доволно компензација преку физичка активност, ќе има штипки во грбот или вратот ќе му наштети. Но, ова не се единствените симптоми што погрешно држење може да ги донесе со себе на долг рок. Белите дробови не можат оптимално да работат, 'рбетот може да се префрли (сколиоза), главоболките и чувствителноста на болката може да се зголемат.
ТЕД-Ед-разговор „Придобивките од доброто држење на телото - Мурат Далкилинч“ покажува зошто е тоа така:
Главоболка и болки во грбот, неефикасно дишење, напнати мускули, зголемен ризик од несреќи ... Како ќе ги запишете сите ваши идни романи? Имате само едно тело и можете да го видите како универзална алатка, така да се каже, што е најважно од сите и треба да се чува најмногу. Помислете на себе и на вашата благосостојба - исто така во иднина! Дури и да не се измени сега, во одреден момент ќе го има. Вашето идно јас ќе ти се заблагодарам ако сега се грижиш за своето тело. И вашите идни читатели исто така.;)
Видеото TED-Ed го опишува доброто држење на телото на работната маса:
- Стапалата треба да бидат рамни на подот,
- нозете се свиткани под агол од 90 степени. (Соодветно прилагодете ја висината на седиштето на столчето за маса!)
- Рамената се лабави,
- вратот е исправен (соодветно прилагодете ја висината на мониторот!) и
- рацете се поддржани со потпирачи за раце или маса на врвот.
Не можете да го прилагодите вашиот монитор така што вратот ви е исправен? Тука вреди да се направи нешто добро за вас и да се инвестира. Зарем не сте сакале фенси, голем рамен екран што можете да го вклучите во вашиот лаптоп? Однесувајте се кон тоа. (Тоа е подобра инвестиција во вашата кариера за пишување од една од оние одлични програми за пишување.);)
Но, сè уште не работи без вежбање и фитнес. Здравиот грб треба да се помести! Исто така, има многу курсеви, ДВД и веб-страници за фитнес, на пример под клучните зборови „јога“ или „задно училиште“. Не мора да биде супер калориски спортски моќ. Itе го најдете и на YouTube. Еве ја мојата препорака:
Здрав грб: Јога ротирачки пози за почетници - програма од 30 минути
од HappyAndFitYoga (Тука има многу одлични видеа - претплатете се на каналот!)
Направете навика да вклучите јога или училишна сесија во вашиот ритуал на пишување. Тоа ви го расчистува умот и создава вистинска атмосфера. Во меѓувреме, можете целосно да се концентрирате на вашиот заговор, така што најдобро ќе го искористите времето не само физички, туку и ментално.
И, ако грбот сè уште ве боли и ви го расипува денот, не двоумете се и веднаш закажете состанок со ортопедскиот хирург! Според моето искуство, можам да кажам дека вреди. Бидејќи здравиот грб е секогаш квалитетен живот.