Како функционира палео диетата за спортисти - Crunch Fit - Почувствувајте ја разликата
Така функционира диетата Палео за спортисти
Сите зборуваат за диета со палео. Строго кажано, тоа не е диета, туку хранлив концепт. Се повеќе и повеќе спортисти за фитнес и сила го испробуваат, бидејќи се чини дека е оптимално прилагодено на нивните потреби. На оваа страница би сакале да објасниме за што станува збор Палео.
Принцип на диета со палео
Исхраната Палео честопати се нарекува диета со камено време. Основната идеја е да јадеме онака како што тоа го правеа нашите предци пред илјадници години. Постојат некои отстапувања од нашите сегашни диети. Овие се најлесно да се разберат ако внимателно ја разгледате храната што е исклучена од Палео.
Јадења со шеќер (преработени со индустриски шеќер)
Производи од житни култури
Млечни производи
Во суштина, палео диетата вклучува конзумирање на следната храна.
зеленчук
месо
Риба
овошје
Јајца
Салати
ореви
Патем: Секогаш наидувате на луѓе кои всушност веруваат дека Палео спаѓа во областа на исхрана на сирова храна. Сепак, тоа не е случај, бидејќи луѓето од камено време веќе имале можност да ја загреваат својата храна над оган.
Каде лежи поттикот за спортистите
Од гледна точка на спортистите, постојат три аспекти што ја прават диетата Палео толку интересна.
Градење мускулна маса: Пред сè, мускулите сакаат да бидат снабдени со протеини. Месото, рибата и јајцата ги обезбедуваат потребните протеини и на тој начин го поддржуваат растот на мускулите.
Намалете го процентот на телесни масти: Вишокот килограми не е скоро толку резултат на диета со многу маснотии, како што често се претпоставува. Прво и најважно, јаглехидратите се тие што дебелеат. Постојано избегнување на шеќер помага да се исфрлат вишокот килограми.
Ниво на енергија: Бројни спортисти известуваат за постојано ниво на енергија, односно едноставно се чувствуваат подобри, особено кон крајот на тренингот.
Пречки и сопки
На прв поглед, многу рецепти за палео изгледаат исклучително вкусно. Но, радикалното одрекување од јаглехидрати не е без последици. Особено во првите неколку недели, не е секогаш лесно постојано да се избегнува одредена храна. Уште поважно е да се готви на разновиден начин и да се експериментира многу.
Покрај тоа, ограничувањата за купување не треба да се потценуваат. Многу луѓе мораат радикално да го променат однесувањето во шопинг, што може да биде навистина тешко. Уметноста е да откриете нова храна и да ги изберете со највисок можен квалитет.
Повремено, се критикува дека релативно високата потрошувачка на месо го промовира земјоделското земјоделство. Може да се спротивстави на ова само со купување квалитетно месо на таргетиран начин или со разгледување на вегетаријански рецепти за палео.