Како функционира здрава исхрана; во секојдневниот живот 3 видеа
Берлин, 4 март 2019 година - Дали да се биде тенок значи да се јаде здрава исхрана? Или, дали живеам здраво ако редовно следам лекови за прочистување и диети? И зошто е толку важно да се јаде здраво? Проф. Инго Фробезе, спортски научник на германскиот спортски универзитет во Келн, дава информации за важни прашања во врска со многу дискутираната тема за здрава исхрана и вели како е полесно да се одржи здрав изглед во секојдневниот живот.
Проф. Инго Фробазе - Јадење здраво во секојдневниот живот Ставете ја корпата за информации
Секојдневна исхрана:
Како да се хранам поздраво?
Секојдневна исхрана:
Како да се хранам поздраво?
Различна причина
Зошто треба да јадам здраво?
Различна причина
Зошто треба да јадам здраво?
Овошје и зеленчук:
Зошто припаѓаат на масата?
Овошје и зеленчук:
Зошто припаѓаат на масата?
Што е здрава исхрана?
„Сакам да се хранам поздраво“ е едно од најчестите прашања што секогаш ги слушам. Воопшто не е толку тешко. Супермаркетите сега се со толку висок квалитет што сè е можно. Особено кога ќе прошетате малку низ супермаркетите и бидете сигурни дека не купувате храна, туку храна.
Затоа што тоа е голема разлика.
Храната е производ со кој телото може прекрасно да се справи, што може да го преработи, дека му треба да стимулира одредени процеси. Храна - работи слични на брза храна - телото може да ги процесира, но во однос на калориите тие нудат премалку. Ова значи дека ако направам диференцијација тука и многу повеќе внимание посветувам на природните производи, тогаш правам многу правилно во однос на здравата исхрана.
Многумина секогаш се плашат и велат: „Морам да направам многу, да ги оставам сите гревови зад себе, радикално да сменам нешто со цел навистина да се хранам здраво и разумно“.
Не, тоа воопшто не е потребно.
Најважната работа: ве молиме, обрнете внимание на квалитетот!
И кромидот е исто толку важен како говедското филе или убавата брокула. Од друга страна, мора да се обидете да реализирате одредени ритми за вашето тело: полн со енергија наутро, богат со хранливи материи на пладне, богат со протеини навечер. Ако се обидете малку да го имплементирате овој систем и да се откажете од сите закуски, односно да му дадете на телото четири до пет часовна пауза и не секогаш само да се „плеткаш“ како што често се случува, тогаш правиш многу добро без тоа треба да се направи без.
Зошто треба да јадам здраво?
Разумна, здрава и урамнотежена исхрана е секако исклучително корисна за организмот! Бидејќи телото природно живее од добивање на соодветен квалитет на храна, на пример, да дава енергија за денот и за секојдневните задачи - и да му даде на телото доволно градежни материјали за регенерација, поправка и реставрација.
Двете се процеси со кои треба да го снабдуваме организмот со висок квалитет секој ден. „Затоа што сте она што го јадете! Во исто време, ова значи: колку е поголем квалитетот на производите во мојата исхрана, толку е подобар метаболизмот и подобро е да се поправи и реновира секоја индивидуална клетка!
Колку се важни овошјето и зеленчукот?
Овошјето и зеленчукот се од една страна ретки, особено во зимските месеци, но од друга страна се едни од најважните снабдувачи на витални материи и хранливи материи. Особено зелениот пигмент хлорофил му нуди на телото многу физички заштитни механизми. Имаме фитохемикалии кои
стимулираат, стимулираат и активираат многу во телото. И, пред сè, добиваме многу растителни влакна од производи од зеленчук и овошје. Така, секогаш инкорпорирани во секојдневниот живот, тоа значи: му давам на организмот многу витални супстанции што му се потребни и за активирање на процесите. Јас, се разбира, можам да го постигнам тоа и со други производи, но никогаш не го стимулирам организмот толку ефикасно и, пред сè, во разновидноста на боите во варијацијата толку голема како и со разновидноста на овошје и зеленчук. Тоа е она што го прави толку неверојатно интересен!