Како функционирате метаболизмот
Процесот со кој нашето тело ја претвора храната во гориво за сите дневни активности отсекогаш бил фасциниран, особено затоа што сè уште не е целосно разбран. А сепак,
Процесот со кој нашето тело ја претвора храната во гориво за сите дневни активности отсекогаш бил фасциниран, особено затоа што сè уште не е целосно разбран. А сепак,
Процесот со кој нашето тело ја претвора храната во гориво за сите дневни активности отсекогаш бил фасциниран, особено затоа што сè уште не е целосно разбран. А сепак, постојат некои причини зошто метаболизмот се забавува и, во исто време, имате при рака некои методи со кои можете да го убедите вашето тело да согорува повеќе и подобри калории.
Диетите го забавуваат метаболизмот.
Ако започнавте драстична диета, ќе откриете дека со текот на времето станува сè потешко да се изгуби тежината. За да не бидете огорчени со овој ефект што го наметнуваат диетите, олабавете го тоа. Бавно и постепено губење на тежината ќе ја одржи фабриката за согорување на калории на иста моќност, соодветно метаболичката стапка ќе остане во истите параметри.
Стресот не прави дебели.
Истражувањата покажуваат дека тело под постојан стрес произведува протеин кој инхибира одреден ензим што ни треба за да согоруваме маснотии. Покрај тоа, стресните жени имаат поголеми дози на инсулин од опуштените, инсулинот е хормон одговорен за создавање масни наслаги.
Возраста го отежнува согорувањето на маснотиите.
Како што старееме, ни се намалува метаболичката стапка во мирување (т.е. бројот на калории што ги трошиме за време на спиењето за дишење, поправка на клетки, итн.). Таа е одговорна за нејзината фигура, но и за нивото на енергија што го покажуваме.
Интермитентниот пост може да биде решение.
Иако може да спаѓа во категоријата диети, јадење само 500 калории на ден, да, еден не, може да биде решение за слабеење, според една статија во магазинот „Здравје“. Покрај тоа, овој вид на губење на тежината не предизвикува промена во метаболичката стапка. Ако сметате дека е премногу ограничено, можете да ја испробате опцијата 5: 2, односно 2 дена пост и преостанатите 5 од неделата на нормално јадење.
Вежбањето го зголемува метаболизмот.
Било каква форма на вежбање предизвикува телото да согорува калории побрзо и поефикасно. Ако ви е невозможно да стигнете до организираниот час за вежбање, откријте дека само 15 минути на ден во спортот, наутро веднаш по будењето, ќе го активираат метаболизмот во движење и ќе согорат повеќе од 140 калории од самиот почеток.
Помогнете си на протеини.
Протеините се неопходни за здравјето на мускулите, а мускулите се оние кои помагаат во согорувањето на калориите. Како резултат, протеините не се вклучени во вашата исхрана. Трикот е да се подели протеинот на мали делови во текот на денот. Willе се ослободите од чувството на глад и нема да го чувате вишокот протеини како маснотии.