Како ги научив своите деца да јадат здраво - Руксандра Лука
Моите деца јадат здраво, што значи дека не се сурови вегани, но не кршат ниту брза храна. Секојдневно готвиме што знаеме дека им се допаѓа, затоа ги контролираме сите состојки и начинот на кој ги подготвуваме. Плус, и двете деца јадат по два оброка дневно и по две грицки во градинката (Арис) и училиштето (Алберт), соодветно, варени во кујната на тие институции. На најмалите не им е дозволено да носат храна однадвор, затоа збогум на пакетите со чипс, колачиња од чоколадо и други луди работи полни со сол, шеќер и конзерванси. Ова одзема многу од стресот на родителите и искушенијата на децата.
До едното, другото, почетокот е, велам, најважниот, односно начинот на кој ги храниш од првите моменти од животот. За да започнете со правото, можете да ги земете предвид шесте НЕ, составени од мене по дискусии со специјалисти и од искуство со Алберт и Арис. И тука ти ги кажував овие работи.
1. НЕ споредувајте го вашето дете со другите
Ако вашето не јаде толку многу и често како момчето на соседот, не мора да имате проблем со тоа. Сомнежите во врска со здравјето и апетитот на детето ги отстранува лекарот. Не го споредувајте со други деца и не барајте совет од мајки во парк или од групи, туку одете со доверба кај специјалистот. Малиот ќе биде оценет, лекарот ќе ја разгледа неговата висина и тежина и ќе ви каже дали имате причини да се грижите или не. Кога сè е во нормални параметри, родителот е правилно информиран. Важно е да се знае што значи нормален дел за возраста на детето, како е со одбивање или со знаци на глад, накратко, важно е да ги почитува потребите на малото!
2. НЕ игнорирајте ги потребите на детето
Почитта кон нашите деца треба да постои од првите денови на животот. Бебето мора да даде знаци на глад: да се бара градите, да се сврти устата, бебето не се храни автоматски во 3 часот, како што некогаш се сметаше.
Ако им понудиме храна кога мислиме дека се гладни и во количините што ги сметаме за соодветно, дали знаете што правиме всушност? тие ние ги мамиме механизмите за регулирање на гладот и, со текот на времето, може да не се појават повторно, токму затоа што систематски биле измамени. Значи, детето веќе не чувствува глад или повеќе не чувствува кога е уморно и, погледнете, се појавуваат нарушувања во исхраната и телесната тежина, ние му даваме во булимија, анорексија, дебелина.
3. НЕ заборавајте да имате позитивен став
Интеракцијата помеѓу детето и лицето кое му нуди храна влијае на апетитот, Ова е точно од рана возраст. Истражувањата покажуваат дека малите јадат повеќе кога нивната мајка се насмевнува. Едно е да имате спокојна мајка пред вас, која ви нуди храна со задоволство, друго е да видите напната фигура, прицврстена за рака што не знае како побрзо да ја наполни вашата чинија со храна на вратот.
4. НЕ трчајте по јадење
Кога играчките, екраните, претставите од сите видови дадени од родители влегуваат во сцената, малиот е внимателен кон нив и јадете механички, а оттука и секакви проблеми. На крајот од оброкот пред неговиот телефон примен од родител кој трчал по него околу куќата со сад во едната рака и лажица во другата, детето нема да знае ниту што јаде.
Ако тој не сака и не сака да седи на маса, многу е можно да не биде гладен во тој момент: нека стане, нека седи мирно, стави уште една рунда игра и, кога навистина сака храна, бидете сигурни дека ќе праша. Но, важно е во оваа смисла да не примате премногу закуски помеѓу оброците, слатките или други луди работи што влијаат на неговиот апетит и го оддалечуваат од изборот на здрава храна.
5. НЕ поставувајте лош пример
Залудно тврдиме дека малите треба да јадат само овошје и зеленчук, додека покрај нив се препуштаме на шарома и кола. Силата на примерот е најважна, и тој учи од мали нозе да прави добар избор. Денешното дете со прекумерна тежина е возрасно утре со сериозни здравствени проблеми.
6. НЕ се откажувај
Се обидуваме еднаш, двапати да му понудиме нова храна и, ако тој одбие, се плашиме и се откажуваме од борбата. О, не, потребна е упорност, т.е. најмалку 10-20 обиди додека не прифатите нова храна.
Важно е да ги почитува преференциите на детето, но и да ги развива неговите вкусови. Друга грешка што ја правиме е да комбинираме кое било јадење со храна што ќе забележиме дека му се допаѓа. Јадете јогурт добро? Му даваме и овошје со јогурт, зеленчук и месо и сè, ако детето не разликува друг вкус и не сака да проба.
Јас би додал на оваа листа неколку работи што ги земам предвид, за да ги направам моите момчиња пријатели со здрава храна.
Ја прочитав етикетата на производот
Откако станав мајка, повнимателна сум од кога и да е на етикетата на производот. На полицата можете да најдете три навидум идентични производи, од кои едниот е направен од природни состојки, друг има додадено шеќер, а третиот содржи неколку конзерванси. Не смеете да бидете најскапи и најдобри, исто како, ако пишува био, не е автоматски здраво. Има толку многу нафора и секакви слатки што вели големо Био, но вие умирате ако видите што содржат, покрај тие 2-3 органски состојки.
И кога станува збор за храна за бебиња, може да се појават проблеми. Sayе речете дека сме поодговорни, дека производите со прашалник за бебиња нема да бидат ставени на продажба, а сепак… видов доволно тегли за деца од 6 месеци, кои содржеа многу шеќер и сол. Повторувам, прочитајте ја етикетата, тоа е најдобриот начин да бидете сигурни дека сте го ставиле она што ви треба во корпата.
Имам само здрави опции на дофат на раката
Моите деца завршуваат гладно на училиште и градинка. Тој исто така би јадел камења, тој збор, затоа се грижиме тој секогаш да има нешто топло, здраво и добро на масата. Тука ни помага г-ѓа Е., дадилката на Арис, не знам што би сториле без неа, како работа со полно работно време, и деца, и беспрекорна куќа, и целосна маса, и нула помош, потешко.
Ако ги немаа на располагање овие здрави опции, знам дека моите момци веднаш ќе се држат до колачиња, чоколадо или што и да најдат. Како општо правило, јас не чувам храна дома (барем не на места што ги знаат, здраво, здраво) што не сакам да јадам. И, ако тој е доволно гладен, тие ќе сакаат салати, месо и сè друго што обично би посакал.
Купуваме/готвиме/јадеме заедно
Навикнав да одам во супермаркет со овие малечки. Не е лесно, има искушенија насекаде, но исто така е можност да се види и разбере дека храната изгледа на некој начин на полицата, пред да стигне до нивната чинија во разни форми. Научете да разликувате овошје, зеленчук, да ги изберете оние добри житни култури, а не оние со шеќер и така натаму. Тогаш тој ми помага како можам да готвам. Ако имаат време и желба, но генерално и тие сакаат да се вклучуваат, затоа што така ги учев кога бев мала. И на крајот сите седиме на маса, бидејќи овие семејни оброци се највкусни.
Ја користам секоја можност да ги научам за здравата исхрана
Постојано им кажувам што значи добар избор, а што не, читаме корисни информации од книги и на интернет, гледаме документација, им објаснувам што и како кога купуваме и сакаат да си ја наполнат корпата со слатки, а не со зеленчук. АКАДЕМИЈА ЗА КИНДЕРЛАНД исто така може да биде од голема помош во објаснувањето на важноста на здравата исхрана за најмалите.
Неодамна ви реков дека луѓето од Кауфланд го инаугурираа ова подвижно училиште за исхрана за деца и дека бев исто така на започнувањето на програмата, во септември. Мислев дека ќе биде добро само да ги однесеме Алберт и Арис таму, затоа закажав посета минатиот петок, во 17 часот, на крајот од програмата. Го имавме целото место за нас.
Така се забавуваа нервите! Тие рекоа дека доаѓаат да играат, и на крајот тие беа извор на информации. Повеќе се прилепи на Алберт, што е точно, на 9 години ги разбира овие работи поинаку, но исто така и за Арис беше убаво искуство.
Теоретски, работите се дизајнирани за деца на возраст помеѓу 4 и 14 години, кои научете од специјалистите што значи здрава исхрана и нејзината важност. Лекциите се бесплатно и дизајниран да ги привлече најмалите. Не е теорија и тоа е тоа, има многу демонстрации, игри и слики, така што децата можат да ги визуализираат механизмите за функционирање на човечкото тело во однос на храната, да научат како правилно да комбинираат храна, да разберат зошто треба да јадат здрави закуски, но исто така да станат одговорни и да избегнат отпад од храна.
Тие исто така имаат суперхерој, К, оној што ги споделува е тајните деца поврзани со важноста на појадокот и опасноста од избор на производи за брза храна и вишок слатки. Преку софтверски апликации, К ги води да направат идеална плоча и ги предизвикува да избегнуваат опасни производи. Колку се забавував и на оваа страна!
За да ви дадам појасна претстава за тоа што се случува на академијата Киндерленд, направив многу слики со сите чекори на турнејата. Јас разбирам дека има многу училишта и градинки кои организираат посети тука, размислував да им дадам идеја во оваа смисла на оние од училиштето на Алберт.
Бидејќи просторот е ограничен, сите посети се закажани (деталите тука) повторно програма тоа е од четврток до сабота помеѓу 10 и 18 часот, а во недела помеѓу 11 и 17 часот бесплатно, како што ти велев.
И за да знаете каде да ги најдете, за време на шест месеци, АКИНЕМИЈА КАНДЕРЛАНД ќе застане на паркинзите во неколку продавници во Кауфланд, како што следува:
- Помеѓу 13 септември и 30 октомври: паркинг кафланд Барбу Вакареску (улица Барбу Вакареску 120-144).
- Кауфланд Басараб, Сос, Орхидеелор, бр. 46
- Кауфланд Михаи Браву, ул. Рачари, бр.5
- Кауфланд Валеа Каскаделор, ул. Валеа Каскаделор, бр. 3-5
- Кауфланд Одаи, Сос Александреј, бр. 152