КАКО ГО ЛЕВАВ АКНИТЕ
Па, дозволете ми да нурнам во причините зошто веганската диета што содржи цела храна ќе ви помогне. но и зошто можеби не сте целосно акни иако веќе сте вегани!
Прво, во 2012 година имаше студија наречена Диететска интервенција за акни што покажа зголемување на mTORC во нашето тело кога внесуваме одредена храна.
Кога имаме зголемено ниво на mTORC, нашите себум жлезди стануваат поактивни. Нашите себум жлезди се масните жлезди на нашето лице и ако сте некој што е склон на акни, тогаш повеќе производство на масло дефинитивно ќе предизвика повеќе акни на лицето.
Има доста информации во оваа студија, но сумирајќи ги, тоа покажува дека млекото, месото, високиот шеќер, внесот на калории, потрошувачката на алкохол и маснотии играат важни улоги во нивото на mTORC.
Ова е една од причините зошто повеќето луѓе гледаат подобрување на акните кога се префрлаат на диета од растителна основа!
Се разбира, не јадете месо или млечни производи во веганска исхрана, така што повеќето луѓе автоматски јадат малку поздрава, а исто така и целосна храна, што го намалува вкупниот внес на маснотии/шеќер (а понекогаш и внесот на калории) и, во најдобар случај, потрошувачката на овошје и зеленчук покачена.
Со оваа студија, сепак, сакав да покажам дека дури и ако сте веган и имате отстрането месо и млечни производи од вашата исхрана, дефинитивно сепак можете да го зголемите производството на маснотии на вашата кожа со едноставно додавање маснотии, многу шеќер и калорична храна земи!
Ова е она што многу луѓе случајно го прават кога сè уште се на веганска диета, тие ги заменуваат сите свои оригинални оброци со замени за месо и замрзната веганска храна! Ако сте веган и сè уште имате акни, размислете да јадете повеќе цела храна и да јадете помалку шеќер, маснотии, алкохол и внес на калории.
Покрај овие причини за појава на акни, постојат и одредени работи што ги подобриле моите акни. Моето најголемо подобрување од акните беше кога за прв пат ја тргнав млекарницата од мојата диета и го зголемив внесот на зеленчук на 12-16 порции на ден додека се осигурав дека пиев многу течности (што ми прави околу 2 литри вода значи).
Јас специјално имав намера за темнозелен зеленчук со крстови, бидејќи тие имаат повисок витамински/минерален профил, како и високо ниво на антиоксиданти и фитонутриенти.
Повеќе хидратација може да покаже големи подобрувања за луѓето кои се „помрзеливи“ и на кои им недостасува вода.
Конечно, би сакал да споменам индивидуални алергии на храна. Откако луѓето ќе ги слушнат советите погоре, некои ми велат дека тие се вегани кои јадат тони зеленчук, пијат многу вода и сè уште имаат акни.
Прво, вашата генетика игра огромна улога. Ако вашата генетика е склона кон акни, треба да го следите погоре советите за да ви помогне да имате помалку сериозни акни, но најверојатно сепак ќе имате некои акни на кои едноставно сте генетски предиспонирани.
Второ, докажано е дека сите сме помалку или повеќе толерантни кон храната што ја јадеме.
СЕКОЕ ЛИЦЕ Е РАЗЛИЧНО.
Затоа е најтешко за мене да дадам совет за ова бидејќи не е објективно. Наместо тоа, некои луѓе ќе добијат проблеми со кожата од кафе, а некои нема.
Некои многу чести алергии се глутен, кафе, кофеин, соја, чоколадо, ореви, црвени сосови и многу други. Needе треба да ја направите вашата лична историја на толеранција за да видите која храна не ги влошува вашите акни.
Запис за компатибилност е лесен за пишување, но тежок за изведување. Во суштина, треба да додадете или отстраните нешто од вашата исхрана за една недела или две и да видите дали тоа ги прави вашите акни полоши или подобри.
Ова не е совршен тест бидејќи нашиот внес на храна не е ист секој ден, но ќе ви даде општа идеја за тоа која храна да ја избегнувате, а која не.
Во иднина, можете повторно да ги тестирате за да видите дали вашите првични тестови биле точни (или дали вашето тело сега е потолерантно кон оваа храна). На пример, кога конзумирав тони млечни производи и акните веќе беа многу тешки, вештачките засладувачи и боите ќе направеа мојата кожа да избувне лошо.
Сега се обидувам да го избегнам ова по секоја цена, но ако сега конзумирам вештачки бои или засладувачи, кожата веќе нема да ми се расипува толку лошо како тогаш. Акните се динамична работа и има многу што можете да направите за да ги подобрите откако ќе погледнете навнатре и видите што ги предизвикува.
Последното нешто што сакам да го споменам е дека дури и ако не можете целосно да се ослободите од акните, тоа не ја намалува вашата внатрешна вредност како личност.
Толку пати сум сретнал луѓе кои гледаат во мојот канал и пишуваат нешто како „едвај чекам да имам чиста кожа, животот ќе биде многу подобар тогаш“, а потоа се грижам кога ќе направам Слушнете го ова затоа што никогаш не треба да менувате ништо надвор со цел да ја зголемите вашата внатрешна самодоверба. В.Како изгледате или како изгледа вашата кожа, нема никаква врска со вашата самодостојба како личност затоа што сте многу повеќе од само кожа.
Она што навистина ќе се случи е дека во одреден момент ќе имате чиста кожа и дека најдоцна тогаш ќе сфатите дека секогаш треба да работевте на вашата самодоверба! Секогаш треба да се гледате себеси и да гледате што сакате и почитувате за себе, но и на што треба да работите за да ја подобрите вашата -убов кон себе.
Пронајдете ја својата страст и потопете се во неа, ова ќе ве заштити од туѓи негативни енергии и ќе ве натера да ги гледате туѓите мислења како многу помалку важни. Топ совети за подобрување на симптомите на акни:
- Јадете диета со целосна храна, растителна основа со најмалку 10 порции овошје и зеленчук на ден.
- Ограничете го внесувањето на шеќери, масла и преработена храна.
- Ограничете го внесот на производи од какао. Постојат растечки докази дека потрошувачката на какао е поврзана со зголемени симптоми кај лица со склоност кон акни.
- Пијте најмалку 2-3 литри вода на ден. И направете точка да спиете 8 часа секоја вечер.
- Избегнувајте груби миења и средства за чистење на лицето. Наместо тоа, изберете природен сапун, масло за чистење или само обична вода.
- Избегнувајте прекумерен контакт или гребењево лице.
Ако кожата ви се распадне во секој случај, не дозволувајте да ве распаѓа!
Вие сте многу повеќе од акните и заслужувате прекрасен живот со или без мозолчиња.
Вие сте убава и не сте сами. Тим Акни!