Како и што треба да јаде детето на 2-3 години
На 2-3 години, детето постојано расте и се развива. Тоа е исто така период во кој повеќето родители се соочуваат со кулинарските хирови на малото и со постојаното одбивање да се тестираат нови вкусови и текстури. Сепак, тој не смее да се откаже од обидите да формира здрави навики во исхраната и да создаде диета соодветна за неговите нутриционистички потреби на оваа возраст! Еве што треба да јаде предучилишно дете!
Колку треба да јаде дете од 2-3 години?
Иако возраста е важен фактор, дневниот внес на калории кај детето зависи од други фактори. Секој прихиндел се развива со свое темпо и има уникатни потреби во исхраната, во зависност од здравјето, тежината, растот или дневното ниво на физичка активност.
Дневниот внес на калории што му е потребен на 2-3 годишно дете, со просечно ниво на физичка активност и нормална тежина, варира помеѓу 1000 и 1400 калории.
Што треба да јаде дете од 2-3 години?
Најважното нешто што треба да го имате предвид кога го храните вашето 2-3 годишно дете е дека треба да му обезбедите урамнотежена исхрана и мени што се состои од сите 5 големи групи на храна:
Се препорачува дневното мени на детето да содржи храна од сите групи, кои обезбедуваат целосна потреба од хранливи материи што му се потребни за да растат големи и здрави. Детето треба да јаде со сите членови на семејството и да ја усвои истата диета како и нивната.
На оваа возраст, на детето повеќе не му треба „специјална“ храна. Може да се конзумира од препаратите што ги консумираат и возрасните, се додека се здрави и нутриционистички избалансирани. Но, мора да ја земете предвид текстурата на храната што ја ставате на чинијата. Запомнете дека на оваа возраст, постои ризик да се удави преку храната.
Препорачливо е да се поминат зрната храна, многу мали, со кои детето може да се удави. Исечете му ја храната што е можно помала за да избегнете опасност од давење и да внимавате на него кога јаде.
Тоа е исто така возраст на модата на храна. Детето ги изразува своите кулинарски преференции и одбива одредена храна. Дури и ако посакува храна за која знае дека треба да расте голема и здрава, тој не се откажува целосно од идејата да ги лизне во неговото мени. Обидете се да ги мешате со друга храна или да им се вратите по некое време.
Се чини дека просечната стапка на одбивање на храна на дете е 15 пати. По овој просек, прифатете ја храната во нејзиното мени. Значи, со малку трпеливост и упорност, можете да го убедите да јаде оние јадења за кои сега не сака ни да чуе.
Леб, житарици, ориз, јуфки, тестенини
Детето има потреба од 3-5 порции ваква храна дневно. Една порција значи парче леб, 1/2 чаша житни култури или 1/2 чаша ориз, тестенини или варени јуфки.
зеленчук
И во оваа категорија, детето треба да консумира околу 3-5 порции дневно. Една порција се преведува во четвртина чаша од кој било вид зеленчук. Навикнете го вашето дете на широк спектар на зеленчук. Препорачливо е малото да ги јаде свеж, но корисни се и замрзнатите или конзервираните опции.
овошје
Од категоријата овошје, детето треба да консумира околу 1-2 порции дневно. Една порција е еквивалентна на мало парче - на пример, мало јаболко, мала банана, мала круша итн.
Млечни производи
Без разлика дали станува збор за млеко, јогурт или сирење, се препорачува да се најде во менито на детето околу 3 порции дневно. Една порција значи 250 мл млеко, 200 гр јогурт или 30 гр сирење.
Месо, риба, јајца, мешунки, маслодајни семиња
Дневното мени на детето треба да се состои и од 2 дневни порции храна богата со протеини. Една порција е еквивалентна на 30-50 гр месо, 1/2 чаша грав или други мешунки, 40-50 гр риба или 1 лажица путер од кикирики.
Држете го вашето дете далеку од штетните кулинарски искушенија што ги нудат брзата храна и другите нездрава храна. Сепак, не му забранува целосно на детето да проба пржен компир или хамбургер. Важно е тие да бидат воведени умерено во неговото мени и што е можно поретко, но не и целосно исклучени.
Течностите ќе се даваат кога детето сака; во топлите сезони количината на овошје ќе се зголеми (сокови, рендана каша и разредени со сокови, добро созреани сезонски плодови).
Чоколадото треба да се дава со претпазливост, во мали количини и само во првата половина од денот (може да предизвика возбуда); ако е старо, тоа доведува до коприва и/или дигестивни нарушувања.
Слаткарски колачи, квалитетни и свежи, може да се јадат како десерт (не помеѓу оброците!), Или за попладневна закуска. Внимание: Кремот многу лесно се расипува и е микробиолошки медиум за култура.
Детето над една година може да добие како десерт: овошје, компоти, џем, џемови, домашни колачи.
Кафе, алкохол, дури и пиво се контраиндицирани. Индустриски подготвените сокови се даваат во максимално умерено.
Колку му давате на вашето дете од 2-3 години да јаде? Кажете ни ги вашите предлози во делот за коментари подолу!