Како и зошто да консумирате мобилен путер од кикирики
Путерот од кикирики е многу добра храна за здравјето, едноставна лажица која ви дава многу протеини и витамини. Важно е да знаете како да го консумирате и со што ви помага.
Според Live Strong, може да се користи и како закуска, да се шири на леб, во колачиња, но и во посложени јадења. Тој е добар извор на протеини, еден посоодветен од животинскиот протеин, бидејќи се распаѓа посилно.
Полн е со корисни масни киселини, минерали и есенцијални витамини како витамин Е, ниацин, фолна киселина и магнезиум. Добро е за спречување на дијабетес тип 2, особено кај жени. Исто така, има ресвестрарол, соединение кое спречува уништување на крвните садови.
Во просек, една лажица путер од кикирики има околу 90 калории, 9 грама маснотии (од кои 90% се моно и полинезаситени), 4 грама протеини и 1 грам влакна. Ова ќе ви даде енергија, ќе го задржи чувството на ситост и ќе го регулира цревниот транзит. Добро е да не консумирате повеќе од 2 лажици на ден, ако се држите до фигурата.
Крцкава наспроти повеќе кадифена текстура: од нутриционистичка гледна точка, не треба да има дискриминација на сорти путер од кикирики, бидејќи и двете се подеднакво добри. Постојат одредени состојби, како што е дивертикулитис, кои спречуваат луѓето да консумираат тврда храна, па затоа за нив се претпочита кремаста опција. Освен овој случај, не е важно која опција ќе ја изберете.
Како да го купите: најдобриот избор е оној со најмалку додатоци. Со текот на годините, производствените компании започнаа да додаваат секакви бескорисни, засладувачки и хемиски состојки за производот да трае подолго на полиците.
Изберете опции на кои нема ништо друго напишано на етикетата, освен кикирики, масло и малку сол. Добро измешајте пред употреба, бидејќи се природни, елементите може да се одделат едни од други.
Идеи за рецепти: ако сакате слатки, обидете се да измешате путер од кикирики, јогурт со малку маснотии и вашите омилени овошја, малку мраз и лажичка мед.
За сладок сендвич можете да додадете путер на парче леб, неколку парчиња банана или зелени јаболка и капка цимет.
Ако сакате свеж појадок, одлучете се за путер од кикирики на палачинки варени со интегрално брашно. Секое овошје може да се комбинира со оваа состојка и ќе биде многу добро по вкус, и ако сакате да правите колачи, можете да го додадете во кој било рецепт за дополнителен вкус.