Mindfulness и тишина Тивка ноќ
Mindfulness и тишина Тивка ноќ
Удобното и исправено држење на телото е основа на медитацијата при седење.
Келн Едно е јасно: Вие мора да ја толерирате непријатноста кога барате тишина во немирни времиња и гледате навнатре, наместо секогаш да бидете подвижни, флексибилни и достапни насекаде. Затоа што ако поминете три дена со себе и конечно се извлечете од големата брзина, брзо ќе ги знаете сите трупови во вашиот подрум со име.
Многу грд труп во мене се нарекува постојан стрес и мислам дека се прошири во мене на ист начин како што е со прекумерна тежина. Вие навистина не забележувате кога и како всушност започнува катастрофата.
Секако дека не сум изолиран инцидент, милиони луѓе се чувствуваат немирно и изгорено. Состојба што се заканува да стане широко распространета болест во 21 век. Дали е тоа сè уште изненадувачки? Тешко е веројатно. Никогаш порано стресот не доминираше во нашите животи, така што перформансите и нивото на продуктивност во нашето западно индустриско општество беа толку високи. Се подразбира дека ова нема да остане без последици. Да именувам само еден пример: бројот на боледувања поради согорување, патолошката мутација на стресот, се зголеми за 700 проценти во Германија помеѓу 2004 и 2012 година, според Сојузната комора на психотерапевти.
Истражувачите за стрес проценуваат дека генетски се утврдува 30 проценти подложност на стрес.
(Извор: Лотар Зајверт, времето е живот, животот е време)
Womenените кои имаат високо ниво на кортизол за време на бременоста имаат повеќе бебиња склони кон стрес.
Трауматските искуства во првите седум години од животот, времето на развој на идентитетот, можат да го направат животот поподложен на стрес.
Ориентирани кон успех, амбициозни, многу посветени, нетрпеливи и немирни луѓе се особено склони кон стрес.
Непријателството, цинизмот, лутината, раздразливоста и недовербата го зголемуваат ризикот од срцев удар за 250 проценти. Хуморот, од друга страна, го вади убодот од стрес. Една студија спроведена на 300 дипломирани студенти на Харвард покажа дека луѓето со голема чувство за хумор подобро се справуваат со стресот.
Најважниот фактор што ја одредува подложноста на стрес е контрола над сопствените постапки. Колку повеќе се изложува на одлуки на други, толку е поголем ризикот од срцев удар.
Оние кои добиваат признание за својата работа во форма на пофалби или пристојна плата се поотпорни на стрес.
Оние кои имаат добра позиција во општеството имаат и оклоп против стресот. Ова исто така може да се забележи кај павијаните: Ако оловото животно го доведе во стресна ситуација од страна на конкурент, нивото на кортизол пука, но брзо се враќа во нормала. Во пониските редови, нивото на кортизол постојано се зголемува.
Еден од најмоќните убијци на стрес е молитвата. Студиите покажуваат: Верувањето во поголема моќ што ќе ја сврти судбината на подобро спречува многу болести.
Ние сме изгорени, истоштени и истовремено сме високо мотивирани да ги игнорираме сопствените потреби. На крајот на краиштата, секогаш постои следниот одмор, следниот слободен ден, следниот слободен викенд што ветува забавување и релаксација.
Орав нон стоп цела година, понекогаш дванаесет часа на ден. Тогаш бев подготвен за островот. Наместо да резервирам кратко патување до Стокхолм или Хелсинки, на крајот на октомври ќе се преселам во мала соба за гости во Институтот Ошо Ута во Келн, еден од најголемите центри за медитација и духовна терапија во Европа.
Програмата за овој викенд: три дена молк и медитација. Но, не некаде во оддалечен манастир Ајфел на работ на шумата, туку во средина на големиот град, во срцето на една метропола. Тука излегувам и се обидувам да се смирам. Тоа значи: 72 часа без мобилен телефон, без лаптоп, без потрошувачка, без телевизија и без музика. Можам да го земам?
На крајот на краиштата: Курсот што го резервирав „Mindfulness in Stillness and Movement“ (надомест за курс 125 евра) е порелаксиран од многу други работи што сега се нудат на пазарот за медитација. Тивки фази за време на индивидуалните вежби треба да ни помогнат да се концентрираме на моментот. Меѓутоа, за време на паузите, можеме официјално да разговараме, да ги користиме мобилните телефони, да седнеме во кафулето во соседството и кој сака повторно да си оди дома преку ноќ.