Како имам плато за слабеење; надмина со промена на мојот став; променети - новости -
Содржина:
Постојат многу физички начини да се надмине платото за слабеење: диета, вежбање, краткорочни трикови. Но, од сопствениот успех во слабеењето и моето искуство со клиенти, научив дека секогаш постои причина да не можете да изгубите повеќе тежина. Ако не го донесете, ќе имате потешкотии да успеете.
На пример, многу жени губат малку (или понекогаш и прилично) тежина кога ќе започнат да се хранат поздраво. Но, слабеењето скоро секогаш запира пред да го достигнат своето „идеално“ тело. Кога ја сменив исхраната во 2010 година, првите 22 килограми паднаа лесно и брзо. Бев задоволен од моите резултати, се чувствував енергично и лекував многу здравствени проблеми.
Сепак, мојата тежина одеднаш замрзна, без оглед какви промени направив во исхраната. Остана исто повеќе од една година.
Во одреден момент ја изгубив тежината што ја посакував, но ми требаа скоро четири години. Не беше само постепено губење на тежината: Јас во тие години погодив плато за слабеење најмалку три пати!
Откако го победив страшното плато за слабеење неколку пати, можам да ви кажам дека тајната не е волшебна диета или чудесна рутина за вежбање. Тоа е многу подлабоко од кое било од тоа. Ваш е ставот.
Еве ги првите чекори што можете да ги преземете за да го надминете сопственото плато за слабеење:
1. Откријте зошто навистина имате прекумерна тежина.
Ако имате прекумерна тежина, главната причина најверојатно ќе биде вашата исхрана, недостаток на вежбање, навики на живот или недостаток на волја. Да, сите овие фактори играат важни улоги во вашето здравје и како вашето тело се чувствува и изгледа, но тие се само манифестација на вистинската, подлабока причина.
На пример, маснотиите делуваат како заштита. Ние градиме штит од маснотии за да се заштитиме од согледаните закани. Многумина од нас имаат различни стравови и се чувствуваат постојано загрозени, без разлика дали свесно или несвесно. Маснотиите исто така може да се користат за да се сокријат, да бидат невидливи и да не ја осветлуваат вашата вистинска светлина.
Понекогаш луѓето се чувствуваат неисполнети во одредени области од нивниот живот. Можеби чувствуваат дека не ја следат нивната вистинска цел. Можеби тие не се задоволни со своите односи. Можеби тие не чувствуваат духовна врска. Потсвесно се обидувате да ја пополните оваа внатрешна празнина со храна.
Постојат многу подлабоки психолошки причини зошто би можеле да ја носите оваа вишок тежина. Да ги пронајдете оние што важат за вас и да разговарате со нив е важно ако сакате да се ослободите од маснотиите со трајни, трајни резултати.
2. Прифатете ја вашата моментална реалност.
Гледам толку многу жени опседнати да се мерат себеси, да ги намалат калориите, да го обвинуваат метаболизмот и да се прашуваат: „Зошто ги вложувам сите овие напори да ослабам, но да не постигнам резултати?“
Опсесивно фокусирање на слабеење, мразење на обликот на вашето тело и размислување дека вашиот живот е совршен кога слабеете се манифестации на она што ве одржува прекумерна тежина. Тоа покажува кога не прифаќате што ако се спротивставите на моменталната реалност. И на што и да се спротивстави ќе остане.
За да го скршите платото и да изгубите тврдоглава вишок тежина, прво мора да го прифатите и да се согласите со моменталното тело. Тоа не значи дека сакате да останете такви какви што сте засекогаш, но мора да ја прифатите моменталната реалност: „Добро, му го направив тоа на моето тело, така изгледам сега. Без оглед на сè, сепак сакам и ценам моето тело ".
Само тогаш ќе имате слобода да ја ослободите внатрешната напнатост, да се чувствувате добро и да се фокусирате на постигнување позитивни промени.
3. Пронајдете го вистинскиот мотивација.
Кога помислувам на мотивацијата за слабеење, честопати ми паѓаат на ум мотивациони постери кои покажуваат жешки модели на фитнес кои повторуваат шупливи изрази како „Без болка, нема добивка“ или „Силен е новиот слаб“.
Но, лично, сметам дека овој вид мотивација е површен, па дури и штетен. Можеби ќе ве натера да пумпате некое време, но направете чекор назад и запрашајте се зошто точно треба да се фокусирате на тоа да имате совршени стомачни?
Медиумите и масовната култура нè условуваат на таков начин што кога сме слаби и фит, стануваме среќни и ги правиме нашите животи цели. Обично овие претпоставки не се ни свесни. Но, она што е навистина важно е да се чувствувате слободни и поврзани, да имате многу енергија и самодоверба да се изразите целосно.
Треба да откриете како навистина сакате да се чувствувате, да ги идентификувате вашите основни вредности во животот и да преземете одговорност за вашата визија. Секој е различен, затоа ова треба да биде ваш личен манифест, а не оној што е исечен и залепен од сјајно списание. Потоа, оставете ги овие вредности, оваа визија и посакуваните чувства да ве водат и мотивираат.
Оваа мотивација доаѓа одвнатре, е автентична за ВАС и внесува хармонија во вашиот живот. Сè друго секако ќе следи.