Како изгледа вашето совршено тело; Размислете јадете лифт

Ако нè следите некое време, знаете дека ние на Think.Eat.Lft. ние не го промовираме телото во стилот „малак“, туку тоа е на модел/актер со тенка половина, широки рамена, дефинирани мускули итн. Неодамна прочитав програма за обука наречена „Индексот Адонис“ и авторот има многу интересна теорија за тоа што е најатрактивното тело што човек може да го изгради. Неговата визија совршено се вклопува во нашата и мислев дека ќе ја споделам со вас. Ако сакате да знаете како може да изгледа вашата совршена фигура, денешниот напис е за вас

Совршено машко тело

Johnон Барбан, автор на „Индексот Адонис“ помина неколку години проучувајќи го она што се смета за најатрактивно машко тело. Она што го откри е дека не е важна големината, туку пропорциите. Можеби сте забележале дека мажите сметаат дека жената е привлечна не според нејзината големина (висока или кратка, многу слаба или полна), туку според одредени пропорции (односот помеѓу половината, колковите и бистата - на пример 90-60-90). Се чини дека за мажите постојат одредени пропорции кои се сметаат за најатрактивни.

За разлика од жените, кај мажите најважната пропорција не е помеѓу половината и колковите, туку односот помеѓу половината и рамената. Идеално, односот треба да биде 1: 1.618. Неколку студии покажаа дека колку е поблизу мажот до овие пропорции, толку попривлечно сметал за жени. Не беше важно дали мерењата на половината и рамото се помали или поголеми се додека тие го исполнуваат односот 1,6. Најатрактивните пропорции беа следниве:

Половина - 43-45% од висината
Раменици - обем на половината x 1.618
Рацете свиткани - 3-5 см поголеми од дебелината на вратот
Пипета - 25-30 см подебела од струкот

На пример, маж висок 185 см може да ги има следниве мерења: 131 см на рамената, 108 см на градите, 40 см на рацете, 81 см на половината.

Пропорцијата на злато

Пропорцијата 1.6 не е случајна. Бројот 1.618 е познат во математиката како златен однос и се означува со грчката буква Φ (гласи „биди“). Пропорцијата е фасцинантна затоа што ја има насекаде во Универзумот, од форма на галаксии, до пирамидите во Гиза, до раст на растенија, дури и во човечката ДНК. Она што го најдов уште поинтересно е дека се чини дека е модел за кој сметаме дека е нешто убаво или не. На пример, козметичките хирурзи го користат овој број за да го реконструираат лицето на лицето во случај на обезличување или да го разубават во случај на козметичка операција. Покрај тоа, односот од 1.618 се наоѓа во многу највредни уметнички дела во светот.

Неколку примери каде можете да го најдете Златниот сооднос. Можете да најдете многу повеќе ако сакате на Google.

Грчките статуи биле познати по својата совршенство и биле изградени врз основа на процентот на злато. Еуген Сандоу, познат и како татко на модерното боди-билдинг, признал дека своето тело го изградил според пропорциите на антички грчки статуи. Тој дури измерил неколку статуи во музеите и развил формула наречена „Грчки идеал“ по која го формирал своето тело. Направив неколку пребарувања на Гугл и се чини дека многу од „најубавите“ бодибилдери беа инспирирани од формулата на Сандоу кога го развија своето тело (Стив Ривс, Френк Зејн, Серж Нубрет или Арнолд Шварценегер). Арнолд, на пример, знаеше дека пропорциите се причина за неговиот успех. Кога сака да ги зголеми градите за 2 см, тој знаеше дека и остатокот од неговото тело мора да порасне за 2 см.

Римските статуи го немале совршенството на Грците затоа што не бил почитуван процентот на злато.

Како стигнуваш до таму?

За да се постигне сооднос од 1,6 помеѓу половината и рамената, повеќето мажи прво мора да изгубат тежина. Постои граница до која рамената може да расте, па само ако половината е тенка, можете да добиете сооднос од 1,6. Колку ви треба за да изгубите тежина? Јас би рекол 10% телесни масти или помалку. Лично, мислам дека 8% маснотии би биле идеални.

Втората работа што треба да се разгледа е развој на мускулите. Дури и при низок процент на телесни масти, повеќето од нас сè уште треба да соберат голема мускулна маса за да ги достигнат горенаведените димензии. За колку? Јас би рекол 85-90% од максималниот природен потенцијал за развој на мускулите. Нормално, мажите можат да стигнат таму со добра рутина за обука за 3 години.

Според мое мислење

Мислам дека горенаведените пропорции се одлична цел. Сите мажи кои изгледаат многу добро имаат тенок струк, развиени гради и широки рамења. „Малахиите“ немаат тенок струк, а многу слабите немаат доволно развиени гради и рамена. Значи, само да се биде голем не доаѓа предвид и само да биде слаб и тон не е доволно. Односот 1,6 обезбедува совршена рамнотежа помеѓу масата и дефиницијата и затоа мислам дека е одлична цел. Доколку сте заинтересирани за естетика, можете да бидете сигурни дека доколку ги достигнете горенаведените размери ќе имате поубаво тело од 99% од мажите.

Сега мојата цел стана да се приближам што е можно поблиску до овие пропорции:)) Иако е убаво да се биде многу слаб и дефиниран, решив да добијам малку мускулна маса во наредните месеци.

Што мислите за идеалното машко тело? Дали мислите дека е важно како изгледате? Би сакал да знам што мислиш.