Како изгубив 15 кг во 2016 година - Габриел Урсан
Здраво! Јас се викам Габриел Урсан, имам 30 години, оженет сум, имам 4 ипол годишно девојче, сум блогер за викенд или празник:) и Јас бев дебел! Признавам дека го планирав овој напис скоро една година, поточно на 4 јануари 2016 година кога сè започна.
Во 2015 година, направив неколку крвни тестови, по тој повод го открив холестеролот малку повисок. Нивото на триглицериди беше исто така високо. Лекарите ми рекоа дека нема за што да се грижам, но си помислив: „Брат, имам 29 години и целиот живот напред! Би било штета да немате скоро совршени тестови на оваа возраст! “
Така, на 3 јануари 2016 година испив неколку пива, се опуштив и си реков дека на 4 јануари ќе започнам нов живот. Ивот каде ќе изгледам подобро и ќе бидам поздрав. Сега не ме сфаќај погрешно, сè уште имам 1,83 м и со 94,5 кг не изгледав ужасно. Барем облечен. Кога сте повисоки, со соодветна комбинација на облека, ја завршувате. Но, не бев задоволен. Мојата сопруга немаше проблем, а моите пријатели не ми кажаа ништо. Но, не бев задоволен. Така, почнав да губам тежина. Патем, така изгледавме на 3 јануари 2016 година. Немојте да се ужаснувате. Отекувањето над папокот е само мала хернија која на крајот мора да ја оперирам иако не ми пречи.
Габриел Урсан на 3 јануари 2016 година
Она што ќе ви го кажам веројатно не работи за секого. Но, јас сега ти кажувам дека сум против крајности. Јас сум против драстични диети. Јас сум против сечење на малите задоволства во животот. Затоа, по безброј обиди да ослабам и да бидам поздрав со текот на времето, оваа турнеја решив да ја направам во главата. Ајде да разговараме малку за моите навики.
Пијач за пиво. Без алкохолни пијалоци освен пиво. Сакам пиво. Го сакам неговиот. Често јадевме во ресторанот за брза храна. Ниту шарома, ниту „Мец“, ниту КФЦ. Бидејќи беше брз и вкусен. Особено кога патувате. Нема спорт. Лежејќи доцна. Будам рано. Ако не бев на лаптопот, бев зад воланот. Прва класа седентарен. Помфрит со јајца и јајца со помфрит - тие беа мојот гастрономски специјалитет за кој никој не може да ме победи заради количината на масло што го користев, рендано сирење одозгора и свеж леб што испаруваше и ми лежеше скоро сам во чинијата што изгледаше како сјајно сонце.
Она што го направив на 4 јануари 2016 година
храна
Тука беше најтешко, но ќе ти кажам накратко. Од понеделник до петок јадев варена и малку здрава храна. Јас го разредив лебот. Имаше денови кога воопшто не јадевме леб. За среќа, никогаш не бев алчен за слатки. Значи, не ми беше тешко да се откажам од слатки или шеќер од кафе. Отпрвин кафето вкуси „како да не го пијам повеќе“, но се навикнав за еден месец.
Избегнуваме компири и лоши комбинации на храна. Не отидов кај нутриционист, затоа што учев на Интернет, но препорачувам да одам на нутриционист затоа што е побезбедно. Тоа е, не ризикувате да паднете на несоодветна диета ако јадете се што ви треба. Без шега со храна. На краток рок не е видливо, слабеете, среќни сте. Но, на долг рок може да ве раздели на два дела и лошата диета може да ви донесе повеќе штета отколку корист.
Во сабота и недела се давав слободно на што било. За пиво, за пилешки прсти со помфрит, за сè што ми се допадна. Не можам да замислам да се откажам од сè што ми се допаѓа. Само јас уживав 1-2 дена во неделата, не секој ден. Тоа беше малата разлика. После 3 месеци не можев да јадам толку многу затоа што мислам дека мојот стомак се намали и едноставно не можев да прифатам дарежлив дел од понуденото. Помалку пиво:)
Спорт
Не сум бил во теретана еден ден. Затоа што немав време. Ако имав време да одам во теретана, сега ќе бев добро. Ви препорачувам да одите. Е го сторам тоа оваа година. Но, тогаш немав време. И почнав да го правам дома. Плови, свиоци на колена и слични работи. Потоа зедов две мали тегови и почнав да си играм со нив. Првиот пат направив 15-20 минути сесии. Потоа пораснав на 30. Потоа на 45 минути. Потоа започнав да одам лежерно спортски час.
Потоа го оптимизирав тренингот дома за 35-45 минути. Читав, проучував и спроведував. Тренирав дома околу 3-4 пати неделно. Јас го правам тоа сега. Не можам секој ден. Но, сепак е во ред. Особено што по некое време се навикнувате и вашето тело го бара тој тренинг. Време кога не треба да бидете толку внимателни со она што го јадете затоа што сите тие јаглехидрати се добри за сериозни тренинзи.
Првиот пат ќерка ми не ме остави да тренирам затоа што секогаш сакаше да игра. После некое време почнав да правам склекови со неа на грб и да клечам со неа на грб. Покрај фактот дека имав корист од поквалитетен тренинг, таа се забавуваше за тоа време. И тоа некаде во умот ми покажа дека е можно. Можете истовремено да се грижите за децата и да ги правите вашите. Вие само треба да планирате многу добро. И тоа работи!
Третман на тело
Амбицијата ја надополнив со третмани за тело. Покрај фактот дека некои дури и работат добро, тоа ве мотивира да продолжите понатаму. Направив криолиполиза и VelaShape III во Клиниката за убавина. Тие во моментов имаат 4 клиники во земјата. Во Букурешт, Брашов, Констанца и Галачи. Отидов на клиниката во Галати. Доколку сакате да ги контактирате, можете да го сторите тоа со пополнување на формуларот овде.
Криолиполизата вклучува замрзнување на масните клетки во масното ткиво на -8 степени Целзиусови. Откако ќе се замрзнат, тие се уништуваат. Макрофажните клетки во телото ги идентификуваат како мртви и ги отстрануваат природно од телото по околу 3 недели. Пазете се, овие масни клетки се уништуваат само на -5 степени Целзиусови. Проверете каква криолиполиза правите за да не го правите залудно затоа што на пазарот има многу уреди кои ладат до 0 степени Целзиусови и нема да работат.
Третманите со VelaSmooth Pro и VelaShape III имаат единствена технологија наречена eLOS, која делува на ткивото со 4 технологии истовремено. Радиофреквенција, инфрацрвени, пулсен вакуум и механички валјаци за лимфна дренажа. Замислете да туркате по еден автомобил со вашите пријатели. И тогаш замислете да ја туркате истовремено со вашите пријатели. Тоа го прави Вела. Обезбедува резултати најмалку 4 пати побрзо од другите терапии. Топи содржина на маснотии и ви помага да изгубите тежина, но во исто време дава резултати на целулит или млитава кожа.
За сето ова време го стимулира производството на колаген за подобар изглед на кожата. Плус ја подобрува циркулацијата на крвта и го стимулира метаболизмот на клетките.
Вака изгледам сега
Не очекувајте никакви фундаментални промени, особено затоа што не се откажував премногу од стариот начин на живот, а на есен дури и почнав да грешам преку брза храна. Благодарение на спортот и третманите за тело, не добивам тежина толку лесно. Пред Божиќ се мерев и тежев 80 кг. По Божиќ (кога јадев како свиња) се вратив дома и тежев 78 кг. Првично бев исплашен:). После тоа видов дека треба да ставам уште пиво и се вратив на мојата постојана тежина од 80 килограми што ја имам од мај 2016 година.
Габриел Урсан 29 декември 2016 година
Заклучоци за слабеење
Не мора да биде тешко и ограничувачко. Важно е да не сакате сè преку ноќ. Вие исто така не можете да бидете совршени. На пример, ослабев, но сепак бев грда:) Важно е да бидете здрави, среќни и да се чувствувате добро во вашето тело. Торба и пред/после:)