Колку калории има кликното мобилно јајце

Јајцата се едни од најсложените и најздравите намирници. Богато е со витамини А и Б12 и прилично нискокалорично. Витаминот А се наоѓа во форма на лутеин и зеаксатин, кои се антиоксиданси кои ги одржуваат нашите здрави очи.

Јајцата тврдо варени имаат малку маснотии, но содржат многу холестерол. Ова значи дека треба да бидеме внимателни кога ја јадеме оваа храна, особено ако имаме висок холестерол или страдаме од какво било срцево заболување.

Калории варено јајце

многу калории прави јајце-пожар.jpg

јајце

Една од придобивките на вареното јајце е тоа што има малку калории. Општо земено, варено јајце има помеѓу 80-100 калории, во зависност од нивната големина. Иако оваа храна е богата со холестерол, ситуацијата не е иста со заситените масти. Варено јајце содржи околу 186 милиграми холестерол, а препорачаната дневна доза е помалку од 300 милиграми, според livestrong.com. Сите масти се во жолчка, па ако имаме проблеми во овој поглед, лесно можете да го отстраните.

Калории пржени јајца

многу калории прави јајце-прајт.jpg

јајце

Многумина од нас претпочитаат пржени јајца од варени јајца. Добро е да се знае дека нема многу калории, особено ако го пржиме користејќи само неколку капки маслиново масло. И тука, сè зависи од нејзината големина. Сепак, бројот на масти се зголемува по пржењето на јајцето.

Пржено јајце има помеѓу 92-110 калории. Бројот може да се зголеми во зависност од тоа како сакаме да го пржиме: пржено без масло, со маслиново масло/сончоглед/кокос или во путер. Јајце-окото содржи 6,3 грама протеини, 210 мг холестерол и околу 7 грама маснотии.

Калории сурово јајце

Сурово јајце има околу 50-80 калории, во зависност од нејзината големина. Ги има истите придобивки како готвењето, но има некои ризици. Како и другите суровини и храна, луѓето што јадат може да се заразат со салмонела. Исто така, апсорпцијата на важни хранливи материи може да се намали или целосно да се блокира.