Како изгубив 15 килограми, инспирација секој ден
„Дебела и убава, но воопшто не здрава!“, Вака се опиша Р.Е кога ја прашав како изгледа кога тежи над 15 килограми. Во нејзините зборови има мало ветре од оптимистички воздух; за разлика од другите „дебели“ луѓе кои се опишуваат себеси како „дебели и грди“, Р.Е. во својата личност видел убаво тело и лице, но кое криело многу здравствени проблеми.
Нејзиниот проблем започна кога се откажа од спортот поради здравствен проблем. Полека, полека, таа почна да се здебелува, а додека стана вистински свесна што се случува, веќе беше доцна, нејзиното тело стана вистински магнет кој полека, но сигурно привлекуваше килограм по килограм.
„Отсекогаш сум бил поцелосна и донекаде jeубоморна личност кон моите многу послаби колеги“, признава тој. Таа виде предност во тоа што е слаба, што ја сметаше за чекор напред пред другите, и тоа беше првата причина што ја натера да направи нешто.
Но, тоа не беше нејзината главна мотивација, туку фактот дека таа почна да се чувствува лошо во нејзината кожа и секоја вишок килограм ја гледаше како товар кој се повеќе и тежеше на нејзиното здравје. Како и секоја жена, во моментот кога виде дека нејзината гардероба станува неискористена со секој изминат ден, во неа изби нешто што put стави крај. „Застани, досега!“ се чини дека беше последната реченица пред да се започне натпреварувањето со вишокот килограми. "Изгледав грдо и тоа беше драма секогаш кога ќе се обидам да се сместам во фармерки. Дојдов да купам облека од продавници што претходно не сум ги ни забележал".
Зошто треба да одите кај нутриционист?
Во обидот да изгуби тежина, таа беше придружувана од нутриционистката Лигија Александреску, од центарот „Природна силуета“, која и понуди поддршка и оптимизам, кога и е потребно, способен да и помогне да продолжи.
Специјалистот ги советува жените да разберат дека со избор на нутриционист, тие секогаш ќе се свртат кон науката и само тогаш ќе имаат персонализирани диети, што ќе биде совршено во согласност со нивните кулинарски преференции и историјата на медицината. Пред да одат на нутриционист, тие мора да се вооружат со многу трпеливост за долгиот процес што следи, да ја подготват својата психа за оваа трансформација и да бидат подготвени да ја усвојат таа диета како начин на живот.
Специјалистот препорачува консултација со нутриционист при изборот на диета од повеќе причини, лесно разбирливи. Со консултација со нутриционист можете да избегнете мноштво нерамнотежи во телото и здравствени проблеми кои можат да бидат предизвикани од несоодветна диета.
Р.Е на сопствената кожа доживеа што значи да не се обраќате до нутриционист и да изберете случајна диета меѓу многу други. Така, обидувајќи се да се снајде сама, прибегна кон режим на слабеење под наслов „5 килограми за 7 дена“, но нејзиното разочарување беше големо кога забележа дека килограмите што успеа да ги отстрани во првата фаза подоцна се вратија двојно. Покрај овој „јо-јо“ ефект, кој неизбежно се јавува во вакви случајно избрани диети, нејзиното здравје изненадувачки се влоши. „Не знаев за присуство на гастритис кој подоцна се претвори во чир, не знаев за пренискиот имунитет и предиспозицијата за многу други болести“.
Диета со која изгуби 15 килограми
Нејзиниот следен чекор беше да се сврти кон нутриционист за да се осигура дека повеќе нема да има проблеми. Така, тој ја запознал Лигија Александреску и имал диета и начин на живот што претходно не ги замислувал. Првите препораки на нутриционистот беа од кулинарски карактер, слатките и пржената храна треба да бидат затворена тема за периодот што следи.
Следејќи ги низата детални анализи и истраги што ги прави секој нутриционист пред да препорача каква било диета, тој изгради персонализирана диета, во зависност од крвната група, заснована на историјата на медицината и кулинарските преференции.
Диетата е создадена за крвна група (А) и содржи 3 главни оброци, плус 2-3 закуски помеѓу оброците распределени на следниов начин:
Појадок (околу 08:00 часот): 50 гр пилешко, 50 гр урда или сирење, краставица, домат, две парчиња 'ржан леб и чај или кафе.
Ужина I (10:00 часот): 250 гр овошје.
Ручек (13:00 часот): домашно сирење - 200g, јогурт или Сана - 400g, парче 'ржан леб, чај од билки.
Ужина II (16:00 часот): 250 гр овошје.
Вечера (18:00 часот): Сана - 200 гр, грчка салата (зелена салата, несолено сирење - 50 гр, пилешко -100 гр, домат, краставица, зелен кромид, лимон, маслиново масло) и чај.
И во текот на денот тој троши многу течности: обична вода, чај без шеќер
Првите фази на диета
Првите чекори во исхраната изградени со помош на нутриционист не беа толку тешки за Р.Е., како што се очекуваше. „Имав толку многу волја што дури и не знаев кога тие поминаа. Целта поставена од самиот почеток, а тоа е отстранување на најмалку 15 кг екстра, и даде сила да ги надмине ограничувањата наметнати од режимот и да ги избегне искушенијата што ја чекаа секој ден „Едвај чекам да видам Резултати. Направив да ослабам 15-18 кг до мојата роденденска забава. Со нетрпение го очекував тоа “. Обратната страна на теоријата дека „времето немаше трпеливост со неа“ може да се примени на неа, бидејќи таа веќе немаше трпеливост да чека да помине време, таа сакаше резултати што ќе ја направат сè поамбициозна. "Тргнав да ослабам 15-20 килограми. Создадов идеал и тешко е да го преболам. Во првите два месеци изгубив околу 13 килограми".
Од тука можете да научите суштинска работа, фактот дека е исклучително важно да поставите јасни цели и идеал што би сакале да го постигнете.!
Немилосрдни искушенија
Ивееме во општеството и не можеме да се изолираме од тоа. Имаме работа со искушенија и стапици во кои можеме да паднеме на секој чекор. Ние мора да научиме да живееме со светот, а таа со нас. Нашата хероина не успеа да ги избегне сите искушенија што и беа ставени на патот и мораше да се соочи со нив.
Најтешките моменти за неа беа кога мораше да јаде со луѓе кои јадеа што јадеше одеднаш (чоколадо, сладолед, помфрит и др.). Нему му било многу тешко во такви ситуации, но тој го спасил во шишето со обична вода, што не му недостасувало во торбата. Ова може да се смета за трик што го користел кога искушението било премногу силно: мали голтки обична вода.
Не секој пат кога можеше да ги издржи искушенијата на машкоста, еден од деновите имаше момент на рамнотежа: отиде во ресторан за брза храна што го посетуваше претходно и го купи својот омилен плескавица. „Дојдов дома со него, го ставив на маса и покрај него, еквивалентно на калории, сè што требаше да јадам тој ден според диетата. За среќа, тој успеа да го преболи овој момент, правејќи го вистинскиот избор. Тој тврди дека откако го надмина овој исклучително тежок момент во долгиот процес на диета, следните беа многу полесно да се отстранат: „изборот беше направен и се чини дека тој беше вистинскиот“.
РЕ може да се смета за среќна жена, која успеа да ја надмине својата вознемиреност и беспомошност и која покажа неизмерна волја и амбиција, што беше потврдено и од нутриционистката, која изјави дека сè отиде исклучително добро во нејзиниот случај, време за два и пол месеци не отстапувајќи од првично утврдениот план.
За два и пол месеци диета, Р.Е. научи да ја усвојува диетата како начин на живот кој и помага да остане во топ форма секој ден, испуштајќи бујно тон и завидно здравје „Научив да се хранам здраво и јас Секој ден се чувствувам добро во мојата кожа “! Да, ова се резултати од правилна диета! Дали изгледа премногу добро за да биде вистина? Навистина е неверојатно, но исто така е вистина. Ако се најдете во приказната за нашата хероина, брзо побарајте нутриционист и самоуверено прифатете го принципот „ако сакате, можете“! Еве совет за вас, дури и од оној што го издржа целиот процес: Не размислувајте за тоа колку треба да страдате за време на режимот, фокусирајте се на резултатите!