Како изгубив 6 килограми за 17 дена - Без фрустрација и без глад - PDF Бесплатно преземање
План за исхрана на Феникс Како изгубив 6 килограми за 17 дена - Без фрустрација и без глад од швајцарскиот натуропат Херман Кауфман
Варијација: пире дел од супа без месо со миксер и зачинете со кари во прав. Потоа повторно додадете ги лентите за месо. 1-ви 3 ден (недела вторник) Појадок: Чај колку што сакате или максимум едно кафе без млеко и шеќер. Чајот од лапачо е идеален тука бидејќи истовремено детоксицира. наутро: ручек со јаболко или банана: супа, како што е опишано погоре, 1 круша попладне Вечера: супа, како што е опишано погоре, пред спиење: 300 ml вода со базна смеса (извор: http://www.naturheilt.com/inhalt/saeure_base .htm Ако ја направите оваа супа вкусна, нема да се грижите да ја јадете три дена, но во секој случај воздржете се од лошата навика да сакате да јадете парче леб со вашата супа-
Од четвртиот ден ќе биде малку поразновидно 4-ти ден (среда) Појадок: Чај колку што сакате или максимум едно кафе без млеко и шеќер. Чајот од лапачо е идеален тука бидејќи истовремено детоксицира. Утро: Јаболко или банана Ручек: Зелена или мешана салата, 1 голем телешки стек (приближно 200 гр) Вечера: 2 варени јајца, малку тврдо сирење Пред спиење: 300 мл вода со базна смеса (прав или таблета) ) 5-ти ден (четврток) Појадок: Чај (Лапачо) колку што сакате или максимум едно кафе без млеко и шеќер. Утро: круша, банана или тврдо сирење -6-
Ручек: Направете си вкусно, шарено послужавник со овошје. Можете да јадете и јогурт, но само бифидус или ацидофилус, евентуално ЛЦ + 1 ! Вечера: 150 гр пилешки гради и зеленчук на пареа пред спиење: 300 мл вода со алкална мешавина (прав или таблета) Ден 6 (петок) Појадок: Чај (Лапачо), колку што сакате или најмногу едно кафе без млеко и шеќер. (Ако треба: мусли со снегулки од овес, овошје и полн крем) наутро: грејпфрут или друго овошје Ручек: 200 гр пушен лосос или 1 мала конзерва туна салата, 1 домат Вечера: варено јајце, швајцарско сирење (Ементалер, Грујер) или Друго тврдо сирење пред спиење: 300 ml вода со основна мешавина (прав или таблета) -7-
7 ден (сабота) Појадок: Чај (Лапачо) колку што сакате или, најмногу, едно кафе без млеко и шеќер. Утро: 1 парче интегрален леб со путер и 4 ореви или бадеми Ручек: Зелена или мешана салата, 2 варени јајца, 1 домат Вечера: 100 гр варена шунка, зеленчук на пареа пред спиење: 300 ml вода со основна мешавина (прав или таблета) 8 ден (недела) Појадок: Чај (Лапачо) колку што сакате или максимум едно кафе без млеко и шеќер. наутро: јаболко, банана или тврдо сирење Ручек: 150 гр свинско филе, печен зеленчук (зелена и црвена пиперка, млад кромид, свежи печурки). Вечера: јакна компири со путер и тврдо сирење -8-
Пред спиење: 300 мл вода со алкална смеса (прав или таблета) Ден 9 (понеделник) Појадок: Чај (Лапачо) колку што сакате. (И ако треба: ролна од интегрален леб) наутро: јаболко, банана или друго овошје Ручек: пилешко на скара, салата од краставица Вечера: 2 варени јајца и застаклени моркови пред спиење: 300 мл вода со база (Прашок или таблета) 10-ти ден (вторник) Појадок: Чај (Лапачо) колку што сакате или најмногу едно кафе без млеко и шеќер. утро: овошје, банана или тврдо сирење со ореви Ручек: 200 гр риба изматена на кревет со зеленчук, застаклени моркови -9-
Диета со малку јаглени хидрати и малку киселина (Шауб-Кост) Храна што ви е дозволено да јадете. Пијалоци Добро, изворска и вода од чешма, негазирана минерална вода, зрна кафе (максимум 3 чаши на ден), билни чаеви кои немаат вкус на кисело, црн и зелен чај, кафе од жито/овошје. 1-2 чаши црвено вино на ден. Млечни производи Табела путер, свежо зготвен путер, пржен путер, полн крем (без Е-Бр.!) Цврсто сирење, козјо и овчо сирење, риба и јајца, слатководна и морска риба, туна/туна во маслиново масло или солена вода, јајца од слободен дострел, пушена риба, само ако се зачинети со сол Зрна пченка, леќа, (без житарки, пченкарни снегулки итн.). Луѓето кои имаат прекумерна тежина или имаат здравствени проблеми не треба да јадат производи од жито, вклучително и леб. Салати Ендива, цикорија (црвена, зелена, бела), краставица, млади тиквички, 1 суров морков, домати само како гарнир, малку ротквица или ротквица, зелка, кинеска зелка, шеќерна хартија, салати од зеленчук само варени. Зеленчук Сите зеленчуци, освен оние наведени под не е дозволено. Компирите, кои имаат алкален ефект, често се користат како гарнир. -15-
Месо Обрнете внимание на благосостојбата на животните што е можно повеќе. Дали претпочитате лов, јагнешко, говедско, пилешко месо. Како по правило: 3х месо, 2x риба, 2x без месо неделно. Овошје Слатки јаболка, круши, дињи, банани, каки, зелени смокви, манго, папаја во мали количини. Храна што е дозволена за здрави луѓе (еднаш неделно), пијалоци, пиво, малку млеко (млеко е за телиња и бебиња, а не за возрасни.) Млечни производи, бело сирење (Камемберт итн.), Бифидус, јадења со протеини LC + 1 Мешунки rainито Црн леб, полу-бел леб, интегрален ориз, тестенини, просо, малку брашно за подготовка на јадења. Салати Марула, домати, салата од анасон, варено цвекло зеленчук Домати, аспарагус, целер, цвекло, пиперки, кромид, лук -16-
Јадете пушено месо и колбаси многу малку затоа што лечи нитритната сол, што е штетна за здравјето. Овошни цреши, праски, кајсии, грозје, сливи, сливи, јагоди, малини, капини, боровинки, брусница, слатки мандарини, слатки портокали (максимум 2 парчиња на ден), киви, костени, лимони (само сок за прелив за салата), Грејпфрут (само половина половина и ако ви треба шеќер, прескокнете го). Ананас (едно парче пред (!) Јадење), како што беше споменато на почетокот. Храна што треба да се избегнува затоа што е многу кисела. Пијте сокови од: овошје, грозје, бобинки, портокали, лимони, грејпфрут, караница, кисела зелка, сокови од зеленчук. Чаеви од: колкови од роза, лушпи од овошје, вербена, лисја од бреза, конска опашка. Чоколадни пијалоци, додатоци во исхраната со млеко, слатка минерална и трпезариска вода, пијалоци кола, оцетна вода. Млечни производи Млеко и обезмастено млеко неразреден, матеница, кисело млеко, мешани пијалоци од млеко од сите видови, јогурт (нормално), кефир, сурутка, павлака, кисела дегустација, сирење слични на кварк (гервеј и урда), билни, зачинето и оревско сирење, протеински јадења, соја грав, Брашно од соја, тофу, индустриски преработени јадења од соја -17-
Gито со крцкав леб и двопек, снегулки од житни култури и оброк, тестенини од цели зрна и соја, гриз, јадења од брашно, мукозни супи, житарици (пченкарни снегулки и др.). Салати Сурови салати од моркови, целер, цвекло, спанаќ, киселица, киселица, кисела зелка. Марула од јагнешко (зелена салата); Овошна салата. Зеленчук Спанаќ, зелена салата, караница овошје, кисели јаболка и круши; црвени, бели и црни рибизли, кисели мандарини и портокали, пулпа од морето, пулпа од роза, сок од бозел. Доколку се сомневате, проверете ја киселинската вредност со индикаторната хартија. Разно Слаткарство, рафиниран (бел) шеќер, (медот и шеќерот се скоро кисели како оцет!) Никотин, сите рафинирани и хидрогенизирани масла и масти. (Овој список делумно доаѓа од книгата Fundamente des Gesundbleibens од Мили и Пол Шауб, Verlag Pro Salute; на места сменети и дополнети од авторот.) -18-
Контрола на успехот Ден 1. Датум Тежина наутро, на празен стомак Тежина навечер пред спиење Специјални 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. -19-
Запомнете, ако продолжите точно како што правевте пред оваа програма, наскоро ќе се вратите таму каде што бевте пред оваа програма. Не менувајте ништо, ништо не се менува. Единствено што ми преостанува да направам е да ти честитам за успехот. Сигурно сте станале најмалку 6 килограми полесни, како мене после овие 17 дена. Забележавте што е важно. Нели, не количината на плочата, туку квалитетот. И, забележавте дека многу добро можете да јадете добро и доволно без тестенини, леб и ориз. Додека сите овие јаглени хидрати се познати како полнење гарнитури, треба да јадете повеќе за да се чувствувате сити отколку ако јадевте високо квалитетни протеини. Неверојатно нели? Но, не кажувајте на никој од таканаречените гуруа за исхрана, сигурно ќе ви се смеат. И дали знаете зошто? Затоа што тие само се отпишуваат едни на други, наместо самите да ги испробуваат своите програми. Но, вие и јас сега точно знаеме како работи. Ви благодариме за довербата Херман Кауфман -20-