Како изгубив контрола од гоење до слабеење
Автор: Кристина
Датум: 9 јули 2011 година
Дозволете ми да ви кажам од каде дојдов: како тинејџер, лекарот ми рече дека имам раселен бубрег затоа што сум премногу слаб. Никогаш не носевме здолништа или шорцеви. Татко ми ме нарекуваше остар, брат ми скелет за одење, а мајка ми ме наполни со калциум и витамини, можеби и јас можев да добијам малку апетит. Нема шанси! До сега. кога, на 22-годишна возраст, се одмаздив!
Морам да напоменам дека пробав многу третмани за гоење за време на тинејџерските години. Можеше да ме видиш со часови во лозјето на баба ми како јаде грозје - имав прочитано во едно списание дека се здебелувам. Не јас! Го ставам на квасец со мед - да.
Уживав во кралски порции помфрит со сирење и скари, а да не спомнувам слатки, ми се допаѓа како желба. Згора на тоа, дури и целулитот не беше депониран!
Станував повисок и потенок и започнав да работам. Научив една работа: часовите поминати на стол пред компјутер се поефикасни од кој било калциум и витамини.
После две години барање работа на канцеларискиот стол и по оброците поминати со колега кој зборуваше за храна со неверојатна страст, ја освоив и огромната територија на кулинарски желби.
Сега јадам и од колегите, откако ќе ја завршам порцијата. Се разбира, резултатите ги чувам несакајќи на стомакот и бутовите. Така стигнав до точка кога постојано растам и размислувам за диета за прв пат во животот.
Како успеав на крајот да добијам тежина? нутриционист Сербан Дамијан тој ми објасни дека метаболизмот е виновен. Се чини дека ќе им се најде дури и на луѓето кои се фалат дека јадат нешто и не добиваат на тежина. „По 25-30 години, кога метаболичкиот пад почнува да започнува, постои ризик од зголемување на телесната тежина на крајот“. Ако ги земеме предвид седечкиот начин на живот и недостатокот на спорт, јасно е.
Како здраво да се здебелите?
Не го следи мојот пример. Нема да бидете задоволни со целулитот на некогаш витките нозе, ниту со кадрици на стомакот, ниту со рацете што се нишаат многу на секој поздрав. Значи, следете ги советите подолу преку csid.ro.
1. Земете суперкалоричен лек
Пресметајте го индексот на телесна маса и направете дневно мени додавајќи најмалку 500 kcal/ден над вашите потреби.
2. Комбинирајте протеин со јаглехидрати
Тестенини и ориз со месо, салати со јајца, пилешко, туна, сирење, семиња, можете да додадете млеко во прав во редовно млеко, за да ја зголемите неговата хранлива вредност и ќе го консумирате со цели зрна, тестенини или ориз, леб со путер, џем или сирење.
3. Одете во фитнес
Ако сакате да добиете тежина, не размислувајте да се ослободите од вежбање. Покрај правилната диета, спортот ви нуди и предност да се здебелите со зголемување на мускулната маса и стимулирање на апетитот. И фитнесот е најдобар.
И престанете да јадете на време! Понекогаш е доцна:)