Како изгубив над 10 кг со Х-тело и урамнотежена исхрана
На почетокот на јануари 2016 година, на 18-ти мај, ја започнав личната програма Bine cu me, која има за цел да ја зголеми мојата самодоверба, да се чувствувам подобро во мојата кожа, да обрнувам повеќе внимание на себе. На кратко, да се сакам себеси повеќе отколку што сум правел досега. Почнав да работам и надвор и внатре. Првата акција беше да се контролира мојата исхрана, а потоа започнав со Х-тело. Lyе ви кажам, накратко, како изгубив над 10 кг за околу 3 месеци.
Никогаш не сум бил слаб и имав чести периоди на „диета“, но секогаш кога диетата завршуваше, продолжував со навиките и мојата тежина брзо се враќаше.
Овој пат се нафатив да го сменам стилот на јадење за да може тоа да биде долгорочна акција
Јас ги намалив количините слатки и леб (првиот месец ги елиминирав скоро целосно. Потоа конзумирав слатки дури и секојдневно, затоа што лесно можам да се откажам од леб. Нарачав оброци по 3 на ден + 2 закуски, колку што е можно во редовно време, Ги избегнав класичните комбинации на месо и компир, повторно воведов и ја зголемив потрошувачката на зеленчук (без ручек без салата) и овошје (минимум 1-2 на ден) пиев течности - вода и чаеви и воопшто внимавав на ексцесите.
На кратко, моето мени содржеше многу салати, супи од зеленчук, конзервирана туна и пушен лосос (во салати), авокадо (гвакамоле), тестенини од цели зрна, интегрален бесквасен леб (васа), ореви, индиски ореви, сурови бадеми, брусница, путер од кикирики (1-2 лажички), јогурт со добри житни култури (не оние со шеќер), темно чоколадо 85% какао. Повеќе детали и примери за менија што ги напишав овде. На мое изненадување, иако можам само да кажам дека бев построг еден месец, балансираната исхрана се исплатеше и, држејќи ги овие принципи, дури успеав да продолжам со празниците, иако јадев доста и особено во доцните часови.
Паралелно со урамнотежената исхрана, ја избрав опцијата за физички напор што најдобро одговара на мојата природа, медицински ограничувања и потребите на моментот, односно X-Body.
Технологијата што стои зад X-Body е EMS, Електро мускулна стимулација - електрична стимулација на мускулите. Под надзор на тренер, се изведува 20-минутна програма во која правите вежби за сите мускулни групи, и кардио (за слабеење) и за тонирање. Вие сте облечени во костум, опремени со електрода влошки лоцирани на главните мускулни групи, електроди кои пренесуваат импулси на напнатиот мускул, со што се зголемува ефектот на физички напор. Работи на истиот принцип како медицинската електростимулација и е индициран дури и во третманот на одредени состојби, како што се болки во долниот дел на грбот.
Повеќе за X-Body може да најдете во написот овде.
Се разбира, тоа не е метод што прави чуда, мислам дека никој не верува дека постои такво нешто. Иако рекламите ветуваат резултати од првите денови, тие се појавуваат по околу 10 сесии. Покрај ефектот на слабеење, кожата станува поцврста, исчезнува од целулитот (не исчезнува целосно, ајде да се соочиме, сега зависи од неговиот степен, се подобри во мене, но е далеку од исчезнување) и општата состојба на организмот е повеќе Здраво.
Болката во грбот исчезна и чувствувам дека мускулниот тонус се зголеми. Напорот не е мал, тој е сличен на физичкиот напор направен во теретана, но вежбите се разновидни и брзо се менуваат, не се прават многу повторувања и времето е кратко (20 минути), се чувствува поинаку. Јас правев просечно 2 сесии неделно, но имав и околу 2-3 паузи од 1-2 недели. Тој ми помогна и мислам дека токму тоа ми требаше.
Како изгубив над 10 кг за 3 месеци
Моите резултати за 3 месеци звучат вака - минус 10-12 кг (првичното мерење беше направено на неисправна скала и не знам точно колкава е вистинската тежина) и минус см помеѓу 3 (раце) и 13 (колкови). Јас не морам да имам слика пред и после, но приложив две слики направени на ист ден, со разлика од една година и иако условите на фотографијата се различни, велам дека резултатот е видлив.
Наместо пред и потоа
Добивме предности за општата состојба, тонот на телото, енергијата и благосостојбата. Што предлагам јас? Идеално, околу 3-4 кг помалку. Реално, одржување на телесната тежина, продолжување на урамнотежена исхрана и тонирање на телото. Сега кога доаѓа летото, преселете се надвор, односно долги, чести семејни прошетки со велосипеди, скутери и други инструменти на тркала.
Надвор од бројките, најголемата победа што мислам дека ја постигнав е можноста да бидам доследен, фактот дека не се предадов после неколку дена или недели. Исто така, го чувствувам ова чувство во смисла на духовни постапки - медитација, потрага по себе, менување на менталитетите и мисловните обрасци и за мене ова го победува секој друг резултат.!