Како изгубив повторно 10 кг
Ајде, ми недостасуваше местово! Како си?
За да влезам малку во контекстот, во 2017 година го напишав овој пост, за ослабените 17 кг за 2 месеци. Тогаш, луѓето сè уште читаат блогови. Мене ме погодија неодамнешните коментари на кои им треба одобрување и ако ме следите на InstaStory, повремено им кажувам на моите драми - затоа ажурирам за ова со и за слабеењето. Особено што знам дека губењето вишок килограми не е голема работа, барем не за мене.
Од тогаш поминаа 3 години (не знам како, како да беа пред 2 секунди). Но, дозволете ми да ви кажам. Останав околу тие килограми некое време, но по првите месеци се преселив во Исланд станав прасе.
На блогот постојано велев дека сместувањето ми е тешко, а емоционално воопшто не бев добро. На овие услови се додава и фактот дека ми требаа месеци да се разбудам, да разберам што наоѓам во продавниците и да сфатам дека во исхраната веројатно имав само 90% јаглехидрати. Никогаш не сум бил * слаб *, нели да. Тука генетиката го има своето мислење.
Се враќам на преселба во Исланд и ви кажувам дека од март до септември 2019 година успеав да ставам шунка и да додадам некаде на 10-11 кг. Мислам, воопшто не играв. Во септември отидов дома со копнеж по романска храна. Замислете што не дај Боже да беше на мојата чинија, јас не одбив ништо. Како што се очекуваше, ми рекоа дека сум овде и таму. Хм, секако, да, го знам ова, зошто тоа е нешто што се знае однапред. Што мислиш? Дали ме правиш дебел? Очигледно забележав дека се здебелив, но не можам да кажам дека проблемот многу ме вознемируваше.
Кога се вратив во Исланд, по околу 2 недели (15 октомври), прочитав една статија што ја содржи фразата * ако не јадете леб 3 дена, лицето ќе ви се слабее *. Имав информации за тоа што значи диета без јаглени хидрати. Всушност, јас ги поддржувам принципите на постот. Дека не ги спроведував за време на шунка - не можам да го разберам тоа.
Забележан на 15 октомври, ја купи вагата и започна. Во првата фаза ги обновив моите информации поврзани со исклучувањето на јаглехидратите од исхраната. Направив дневник на телефон со тежината, колку вода пијам, што јадам и што е најважно целта што ја имав. Така, се меев секој ден, за да видам што ми помага, а што не во мојата промена.
Без шеќер, тестенини, леб или компири - само во првата недела имав мали проблеми. Очигледно, телото навикнато на таква храна, одеднаш шокираше. Што правиш, шефе? Можеш само да ми дадеш пиперки со јајце и ништо друго? Но, како што реков, максимум 2 недели ми беа потешки физички (и не гладни), но се обидов да уживам во секојдневниот успех што го имав и да останам мотивиран. Во врска со мотивацијата, постоеше и има една причина што ме натера да кажам * Што правиш, Диано? Хаи! *.
Секој ден се обидував да научам нови рецепти за да немам дилеми * Што јадам денес? *, Да го разберам моето тело и што ми одговара.
Јас пијам вода. Прескокнувам појадок кога можам и се обидувам да јадам на возраст меѓу 12 и 18 години. Спорт? Напишав и во објавата од 2017 година дека не ми се допаѓа, воопшто не ми се допаѓа. Да речеме, правам максимум 20 апс или свиткување на коленото. Ах, не секој ден. Неделно.
Што направив со желбите?
Во првата фаза го поставив своето правило и разбирам дека ако сакам нешто, морам да се откажам од она што не ми помага да ја остварам својата цел. Во случај навистина да не можам да почувствувам нагон - мирисав или го натерав мојот пријател да јаде. Ги вкусив само празниците.
Гледајќи во дневникот што го водам, изгубив 3 кг во првиот месец. Го додавам и фактот дека ослабев дури и по одморот во Романија 3 кг. Што требаше да се очекува кога ќе се напијам за 2 недели. Стагнирав во период од скоро 1 месец, но не се демотивирав. Во следните месеци изгубив уште 4-5 кг, но повторно периоди на плато. На 22 јануари, забележав дека изгубив 10 кг, но се сеќавам дека тоа беше период кога бев поделен на две работни места, а моето тело користеше многу повеќе енергија отколку што му дадов.
Имам иста тежина од февруари, но имаше денови кога додавав повеќе. Сите драми! И бидејќи не сакам да им читам на другите како да се мотивирате себеси, помпезни зборови и други срамни шеми на оваа тема, и гледам дека не можам да ослабам - ви кажувам и за моите драми, дека тие се дел од мојата реалност.
Во март следеше периодот во кој почнав да минувам повеќе време дома и тоа се виде во првите две недели. Но, потоа се навикнав и се вратив на изгубените 10 кг. Во однос на големините - носевме L, а сега S.
За мене компирот е Бог. И тестенини карбонара. И домашни колачи. И ... ме разбираш. Но, сакам фустанот да ми изгледа убаво. Баба страда! Бидејќи е краток во висина и 1 кг, може да се види дека да бидам искрен со вас, максималната тежина беше 73 кг. Иста максимална тежина како и во 2017 година.
Како јас се чувствувам?
Ако во првата фаза целосно ги елиминирав јаглените хидрати, решив да ги додадам таканаречените здрави по неколку месеци. Се чувствувам добро, се чувствувам добро и забележав дека повеќе немам напади на болка што ги имав скоро 10 години толку често. Ако пред месецот имав проблеми, од октомври имав мислам дека две кризи.
Внимавам што и како јадам. Уживам во секое јадење и имам организација за храна. Нема повеќе хаос во фрижидерот. Има многу * шеќер * во куќата, но не сум во искушение. Всушност, најдов замени кога чувствувам потреба да бидам слатка. Научив да читам етикети на производи. Мислам дека новините што ги воведов се бадемово и кокосово брашно.
Сега се обидувам да ги држам ниските јаглехидрати. Признавам дека не пресметувам, но за сето ова време почна да ми доаѓа природно. Ако сакам да јадам банана или јаболко, очигледно сум гладен.
Друга работа што ја работам е да чекам да ми дојде гладот. Оставив телото да ја троши енергијата што ја понудив на претходниот оброк. Не заборавај на Бога со вилушката во мојата рака * и застанувам пред да можам. Сега ниту јас не сум толку организиран, но давам се од себе. Пост - ти реков претходно. Кожата изгледа добро и придобивките може да се забележат на кожата.
Јас сепак сакам да ослабам најмалку 5 кг - затоа што ми недостигаат фотосесиите, но свесен сум дека морам да додадам спортови. Мхм, сигурно. Ми се допаѓаат облиците, ова го имам кажано во разни постови и за мене 56-58 кг е тежина што мислам дека ми одговара и го надополнува мојот стил. Немам пропорции на слаба жена и зошто да не искористам. Да бидам реален и го ценам своето тело на естетски начин.
Немав тежина да дишам, бидејќи тие влијаеја на моето здравје. Имав тежина да забележам дека * имам голем задник *. Секој избира во какво тело сака да живее. Но, јас нагласувам дека здравјето е најважно. За мене, редовите на калеми не се здраво тело. Овде и она што се промовира тука и таму, всушност не е тема во која сакам да се занимавам затоа што влијае на одредени мисли. Коските нема да ми излезат, затоа што не сум пропорционален и не го сметам за естетски. Никогаш нема да напишам дека сум дебел, но среќен и идејата да морам да се чувствувам добро со себе, јадејќи како прасе секој ден, но едвај дишејќи.
Јас не сум нутриционист, тоа е она што избрав да го работам - за моето тело.
Не земај го мојот пост како препорака. Размислувам само за да можам да препорачам да одите на лекар/нутриционист и да добиете совет од луѓе со знаење ако сакате да изгубите тежина.
Тоа не е чудесна диета. Не е диета. Тоа е стил на храна што го избрав. Секоја личност е единствена и не е општо валиден рецепт. Или друга срање во која некои се будат за да продаваат диети преку ноќ, што да, за нив работеле.