Како изгубивте тежина со успех »Форум - Клеидеркреазел

изгубивте

Здраво драги мои!
Одамна сакав да ослабам, го одложував и минатата недела конечно се справив со целата работа. Не зборуваме за 5 кг прекумерна тежина, туку за 20 кг што ги носам премногу со себе. Би сакал да кажам дека 80% исхрана и 20% вежбање. Затоа најпрво ја сменив исхраната и ете, во првата недела веќе изгубив 2,5 кг. Јас само немам идеи за спорт. Јас сум прилично неспортски и не сум од теретана, па затоа почнав малку да џогирам (но сфатив дека не е за мене), да играм тиква секој-тогаш и да правам мали тренинзи со тегови дома.
Сега на моето прашање: Како изгубивте тежина или како моментално слабеете? Со каков спорт се занимавате? Вашата кожа се повлече?

За оние кои се заинтересирани, би сакал да го претставам мојот сегашен план за исхрана:
- три оброка на ден, не јадете помеѓу, нема повеќе оброци по 18 часот.
- мин. 2 л вода/чај дневно.
- воопшто, се грижам да избегнам непотребни јаглехидрати
Наутро: Јадам овошје со кварк или сакам да си направам шејк од јагода (што навистина ве исполнува), во миксер ставам јагоди, јогурт со малку маснотии и малку млеко со малку маснотии.
Ручек: Јадам месо (мисирка, пилешко, мелено говедско месо) со зеленчук, тука јадам компири, тестенини од цело зрно или ориз дури и ако имаат малку јаглехидрати. Инаку секогаш свеж зеленчук, без сосови.
Вечерта: салати, омлети со печурки, мешавина од зеленчук кој е побогат со протеини.