Како ја наоѓате вашата мотивација за слабеење
Ако планирате да изгубите 10 килограми неделно, веќе сте тргнале на погрешно стапало. Освен фактот дека не е здраво да се губат телесната тежина одеднаш, сосема е малку веројатно, психолошки гледано, да се справите со толку груба диета. Пореална цел, како и препорачана од специјалисти, е помеѓу половина килограм и еден килограм неделно. Истражување спроведено од лекари од болницата Вила Гарда, Верона, Италија, покажа дека жените кои очекувале да изгубат најголем број на дополнителни килограми имаат најголеми шанси да се откажат од исхраната. Ова е причината зошто нереалните цели треба да се запрат на почетокот на диетата.
Ако сакате да направите промена во вашиот живот и да изберете метод за слабеење што не одговара на вашиот распоред, вашите шанси да успеете драматично ќе се намалат. Не елиминирајте целосно одредена храна и обидете се да не се предавате на оние импулси што ви кажуваат дека треба да бидете радикални. Вашата промена на животниот стил мора да биде постепена, дајте му можност на вашето тело да се навикне на овие промени. Со помош на личен тренер можете да започнете диета која е соодветна за вас. Ако сте многу зафатени, можете да се прибегнете кон програма за слабеење заснована на ahome, доверлива помош за вашата фигура.
Секој прави грешки, и ако ви се случи да претерате со храна или да го прескокнете тренингот, едноставно простете си! Ако се обвинувате себеси за која било грешка, расположението ќе се намали. И вашата психа е веројатно најважниот фактор кога сакате да ја постигнете целта. Освен тоа, научете да се цените себеси токму како што сте, да се сакате повеќе и да уживате во секое достигнување.
Може да биде или aвезда, пријател или личен тренер - модел за пример може да биде токму она што ви треба. Сепак, бидете претпазливи, бидејќи ако изберете да следите, на пример, многу слаба личност чија големина може да биде многу тешко да ја достигнете, фрустрацијата ќе завладее. Изберете модел со здрав начин на живот со кого имате нешто заедничко или заедничка цел.
Ако се чувствувате како да ви треба дополнителна мотивација, личен тренер може да биде најдобро решение. Тој или таа би можеле да ве мотивираат на вистински начин и можат да ве посоветуваат што се однесува до вашата рутина за вежбање и вашата диета. Можете исто така да се обратите на онлајн спортска платформа, која може да ви понуди персонализирани тренинзи и основни совети за правилна исхрана. Покрај тоа, доколку е потребно, психолог и диететичар можат да ви понудат дополнителна поддршка.
Дали го гледате животот во црно или бело? Кога размислувате позитивно, кога имате доверба во себе, вашите шанси да изгубите тежина се поголеми. Напротив, негативните мисли ќе ве доведат во состојба на ум што воопшто не е од корист за исполнување на вашите утврдени цели. "Песимист ја гледа тешкотијата во секоја можност. Оптимист ја гледа можноста во секоја тешкотија", велеше Винстон Черчил, а неговите зборови претставуваат вистина што може да биде корисна за вас. Наш совет е да пробате да зборувате позитивно за себе или за тоа како сакате да изгубите тежина на оние околу вас и, зошто да не, и да се пофалите кога ќе постигнете успех во вашата битка со вишокот килограми.