Вести за психологија на губење на тежината
Дополнителни текстови на психолошките и едукативните работни листови на Вернер Стангл
Веднаш на почетокот: Нема психологија на слабеење. Причината што некои луѓе веруваат дека постои психологија на слабеење е затоа што медиумите и безброј водичи за диети ја шират идејата дека слабеењето може да има врска со психологијата. Многу книги за слабеење од ова време воведуваат трендовски диети или се залагаат за поголема внимателност, што е психолошка компонента. Вистината, како што многу луѓе сами ја доживеаја, е дека слабеењето нема никаква врска со психолошки проблеми. Најважните квалитети на личноста која сака да изгуби тежина се реализмот и трпеливоста и сознанието дека слабеењето не е мистерија. Единствени кои користат психологија се авторите и издавачите кои издаваат книги за слабеење, затоа што им сугерираат на луѓето дека не смеат да бидат задоволни со своето тело. Тоа е, тие сугерираат негативна емоција која е фундаментално спротивна на губење на тежината. Само поради оваа причина, неуспехот е неизбежен.
Едноставното основно правило за губење на тежината е: Енергетскиот биланс мора да биде негативен. На Jоџо ефект се должи на фактот дека некој јаде помалку, но ова ја намалува основната стапка на метаболизам и еден престанува да јаде помалку и повторно се зголемува. За да може тежината на една личност да остане иста, енергетскиот биланс мора да биде нула, т.е. Тоа е, влезната енергија мора да биде иста како и излезната енергија. Некои луѓе имаат многу висока базална стапка на метаболизам, така што едвај се здебелуваат иако јадат многу и вежбаат малку или воопшто не вежбаат. Основната метаболичка стапка е генетски закотвена и се намалува со напредната возраст од околу 30 години. Не ви требаат ваги за да изгубите тежина, бидејќи визуелната инспекција и примерокот од панталоните се сосема доволни.
Статус на врска и тежина
Една студија (Мата и сор., 2018) испитуваше како влијаат промените во заедничкиот живот или во брачниот статус Индекс на телесна маса (БМИ) со текот на времето. Податоците беа обезбедени од над дваесет илјади тест лица што го претставуваат германското население и над осумдесет илјади опсервации во текот на шеснаесет години. Демографските карактеристики беа снимени во лични интервјуа, вклучувајќи живот и брачен статус, висина, телесна тежина и однесување поврзано со телесната тежина (вежбање, здрава исхрана и пушење). Контролните варијабли вклучуваат возраст, промени во статусот, животни настани како што се раѓање деца или промени во статусот на вработување, согледан стрес и субјективно здравје.
Откриено е дека заедничкото живеење резултирало со значително зголемување на телесната тежина кај мажите и жените, по четири или повеќе години, околу двојно повеќе од бракот (контрола на однесувањето поврзано со телесната тежина, возраста, децата, вработувањето, стресот и здравјето). Индексот на телесна маса по распадот беше во голема мера споредлив со индексот на телесна маса пред да започнат да живеат заедно, при што жените изгубија малку тежина во првата година (Хипотеза на брачен пазар, според кој луѓето кои бараат партнер се обидуваат да ја намалат телесната тежина, бидејќи тоа се поврзува со тоа да бидат попривлечни), додека мажите добија одредена тежина по четири или повеќе години разделба. Промената на статусот на врска очигледно резултира и со промена на навиките во исхраната.
развод затоа е добар предиктор за зголемување на телесната тежина, со промени во вежбањето, здраво јадење и пушење не намалувајќи ги ефектите од промените во статусот на врската врз индексот на телесна маса. Резултатите ги прошируваат и квалификуваат претходните резултати ги потврдуваат претходните истражувања дека придобивките од бракот или соживотот не вклучуваат нужно поздрав индекс на телесна маса, а транзициите во односите, особено влегувањето во партнерство или разделба, може да бидат важни временски прозорци за спречување на зголемување на телесната тежина.
Слабејте додека спиете?
Помогнете им на влијателите да ослабат?
Благодарение на новите медиуми, влијателите исто така играат важна улога во областа на постот и слабеењето, со британско истражување кое покажува дека само еден од десет инфлуенсери дава точни и доверливи совети. Во принцип, тешко е да се дадат општи совети за исхрана на поединци, бидејќи диетата треба да биде индивидуална, т.е. тоа е, еден метод не може да работи подеднакво добро за сите. Во студијата, најпопуларните блогери во Велика Британија, кои имаат над 80.000 следбеници на најмалку една социјална мрежа, се проверени на најмалку две страници како Твитер и водат активен блог за управување со телесната тежина, дадоа свои лични мислења отколку факти и не ги постигнаа вообичаените стандарди за Добра исхрана. Беа дефинирани дванаесет нутриционистички критериуми и само доколку блогер исполнеше седумдесет проценти од критериумите, тој го помина тестот. Само еден од нив, регистриран нутриционист, ги исполни овие критериуми.