Како јадам
Вчера ви дадов список со храна што ја јадам. Ако сте ја пропуштиле статијата, нема проблем, веднаш ќе ви ја дадам врската до вчерашниот пост.
Сепак, сега, морам да ви кажам што да правам со оваа храна, кои правила треба да се применуваат при јадење. Бидејќи е важно што јадете, но исто толку важно е и како јадете. Па еве го
5-те правила што ги применувам во мојата диета
1. 5 оброци на ден
Слаба и несвестица од глад не се вклопува во мојата идеја за убавина. Постои поим за „слаба маст“, затоа да се биде слаб не мора да значи дека изгледате добро или дека сте здрави.
Треба да јадете за да имате енергија, но направете го тоа со главата. Веднаш ќе ти кажам и што.
Но, прво, колку пати на ден треба да јадете. 5 пати Како што реков, без глад. Тоа се 3 оброци и 2 закуски. Појадокот треба да биде најобилниот оброк и најлесната вечера, со посно месо од протеини и зеленчук.
Така, не само што ќе имате енергија цел ден, така ќе можете да правите сè многу подобро, туку, секогаш јадејќи малку, нема да можете да го сторите тоа на позадината на напредниот глад, па затоа ќе се препуштите. Findе откриете дека всушност ќе јадете помалку, без никогаш да страдате од глад.
2. Без пржење, празни калории и вишок рафиниран шеќер
Секоја храна, колку и да е здрава, со пржење е натоварена со нездрави маснотии и станува штетна, не само што ќе дебелее. На пример, 100 грама печен компир има 80 калории, пржениот има 400!
Со празни калории велам брза храна, чипс, бисквити и закуски од сите видови, пециво со бело брашно со многу маснотии. Поимот празни калории значи дека тие не ви носат ништо корисно за организмот, ниту хранливи материи, само што маснотиите ги депонирате на половината, на дното и уште полошо на крвните садови и околу органите.