Како јадат гимнастичарите на натпреварувачки ден (исхрана, гимнастика, натпревар)
Ден на натпреварување во уметничка гимнастика може да трае долго. Дали некој од вас знае што јадат гимнастичарите цел ден?
1 одговор
Би можел да ти кажам што јаде десетик на денот на натпреварувањето; товарот е сличен и натпреварот трае два дена; На 4 часа пред почетокот на натпреварот има житни култури и оттогаш нема повеќе тешки работи, па нема протеини, маснотии. Два часа пред почетокот, има уште еден бар или два со брзи јаглени хидрати, а потоа еден час пред банана. Во текот на денот на натпреварот секогаш ќе има мали закуски со јаглени хидрати; Банана, торта со малку маснотии, решетки или гелови. Бидејќи во одреден момент веќе не можете да ги гледате слатките работи, нарачувам гелови за еспресо преку Интернет. Може да пиете кафе во текот на денот без никакви проблеми. По натпреварот навечер, зависи од тоа дали имате натпревар следниот ден (во овој случај многу протеини, средни јаглехидрати и малку маснотии) или дали сте слободни и регенерирани (во овој случај многу протеини, малку јаглени хидрати и здрави масти).
Принципот е: никогаш не дозволувајте пад на нивото на шеќер во крвта и не достигнувајте врв брзо Затоа секогаш мали порции, гелови или шипки, честопати само залак помеѓу нив. Ништо тешко вечерните пред и во текот на денот, без сложени јаглехидрати, без протеини, без маснотии, што само ги отежнува работите и ги стресови желудникот и цревата. И како што правилно вели ббб; без експерименти, само направете го она што телото го знае.