Како кетогената диета може да влијае на вашата плодност
Околу еден од осум парови ќе страдаат од неплодност. Ново истражување сугерира дека кетогената диета може да помогне во подобрувањето на плодноста.
Иако неплодноста може да изгледа како исклучок, истражувањата покажуваат дека е далеку почеста отколку што мислите. Според Центрите за контрола на болести, околу 12 проценти од жените на возраст од 15 до 44 години имаат проблеми со зачнувањето и да го имаат детето до крај. Покрај тоа, приближно 7,3 милиони жени користеле техники за репродуктивна медицина за да постигнат зачнување. Пациентите кои би сакале природно да забременат можат да имаат корист од промени во животниот стил и кетогена диета без да се потпираат на третманите за плодност.
Која е кетогената диета?
„Кетогената диета“ е повеќе од обична диета; тоа е промена на животниот стил што вклучува ниско ниво на јаглени хидрати, умерени количини на протеини и високо ниво на масти. Оние кои го следат кетогениот начин на живот обично внимаваат на своите макронутриенти, така што храната што ја јадат паѓа околу 75 проценти маснотии, 20 проценти протеини и 5 проценти јаглехидрати. Иако многумина избираат да не ги бројат своите калории, некои експерти препорачуваат да останат во одреден дневен опсег на калории за најдобри резултати кога станува збор за оптимизирање на здравјето и слабеење.
Човечкото тело обично зависи од резервите на гликоген за полнење гориво. Јаглехидратите ги добива од леб, шеќер и овошје и ги чува како гликоген во организмот за брза енергија. Кога потрошувачката на јаглехидрати значително се намалува, телото зависи од други извори на енергија. И тука влегуваат маснотии. Маснотиите се распаѓаат во црниот дроб и се претвораат во кетони, така што тие можат да се користат како извор на енергија. Кога тоа се случи, нивото на инсулин нагло опаѓа, желбите се намалуваат и се јавува губење на тежината.
Типично кетогено мени на денот
- Јајца пржени во путер со сланина и сирење за појадок
- За ручек, салата со исечен бифтек и прелив со маснотии
- За вечера зеленчук пржен во путер со пилешки гради на скара, печени со сирење и авокадо на коцки
Неплодност и PCOS
Неплодност е кога зачнувањето не се јавува во рок од една година од обидот за зачнување. Една од најчестите причини е она што е познато како синдром на полицистични јајници (ПЦОС). Околу 10 проценти од сите жени на репродуктивна возраст се погодени од оваа состојба, што може да предизвика неправилна овулација.
Кога жената има PCOS, нејзиното тело прави премногу андрогени, машки хормон направен во надбубрежните жлезди, јајниците и масните клетки. Theенското тело нормално произведува мала количина на андроген, а неговото производство помага во производството на естроген, што предизвикува пубертет и спречува губење на коскената маса. Кога се произведува премногу андроген, жените можат да доживеат неправилна менструација, прекумерни акни и раст на брада.
Прекумерното производство на андрогени обично се јавува поради отпорност на инсулин. Инсулинот е хормон кој му помага на телото да користи јаглехидрати и шеќери што се консумираат. Кога некое лице е отпорно на инсулин, телото не го обработува инсулинот правилно, што му дава на панкреасот да направи повеќе инсулин. Високото ниво на инсулин во организмот го зголемува производството на андрогени, што доведува до PCOS. Истражувањата покажуваат дека околу 70 проценти од сите жени со ПЦОС се отпорни на инсулин, а 80 проценти се со прекумерна тежина или дебели.
Како кетогениот начин на живот може да помогне во намалување на PCOS и зголемување на плодноста
Кога телото се префрла на употреба на кетони како извор на енергија наместо гликоген, веќе не му требаат големи количини на инсулин. Нивото на инсулин се намалува, што пак ја намалува отпорноста на инсулин. Студија од 2005 година открива дека жените кои следеле кетоген начин на живот 24 месеци ги имале следниве резултати:
- Слабеење од 12 проценти
- Намалување на нивото на LH/FSH за 36 проценти
- Намалување на бесплатниот индекс на андрогени за 22 проценти
- Намалување на нивото на инсулин на гладно за 54 проценти
Покрај тоа, студија од 2007 година покажа дека жените кои следеле диета со малку јаглехидрати го подобрувале нивото на половите хормони и ја зголемуваат својата плодност. Придржувањето кон кетогениот начин на живот може значително да ја зголеми плодноста без медицинска интервенција.
Иако многу жени забременуваат користејќи кетогена диета, се препорачува да разговарате со здравствен работник пред да започнете со оваа диета и да исклучите други можни причини за проблеми со плодноста.