Како лубеницата влијае на здравјето и фигурата - Топ форма
Лубеницата е слатко, освежувачко и изненадувачки корисно овошје, но дали некогаш сте се запрашале како влијае на нашето здравје и фигура? Богата е со витамини и минерали и нискокалорична. 100 гр лубеница содржи само 30 калории.
Придобивките од дневната потрошувачка се безброј, најважна е следната:
Лубеницата го навлажнува телото
Потрошувачката на вода е од суштинско значење во процесот на хидратација, но храната со голема содржина на вода исто така го има ова својство. Лубеницата е едно од плодовите со најголема содржина на вода - 92%.
Големата содржина на вода е една од причините зошто се чувствуваме сити после јадење лубеница. Не двоумете се да се одлучите за ова овошје кога во исхраната имате „овошја по ваш избор“. Комбинацијата на влакна и вода во ова слатко овошје ви гарантира ситост без вишок килограми.
На кратко: лубеницата содржи огромна количина на вода, што ја прави прекрасно средство за хидрирање на телото и прави да се чувствувате сити.
Лубеницата содржи многу хранливи материи
Лубеницата е меѓу овошјето со најниска калорија - 30 калории на 100 гр овошје. Содржи помалку калории од овошјето со малку шеќер, како капини, малини, боровинки.
Мала чинија лубеница (154 g) содржи незначителна количина калории, но огромна количина корисни хранливи материи, вклучувајќи ги следниве витамини и минерали.
- Ц витамин: 21% од препорачаната дневна доза
- Витамин А: 18% од препорачаната дневна потрошувачка
- Калиум: 5% од препорачаната дневна доза
- Магнезиум: 4% од препорачаната дневна потрошувачка
- Витамин Б1, Б5 и Б6: 3% од препорачаната дневна потрошувачка
Лубеницата е богата со каротеноиди - бета-каротен и ликопен. Покрај тоа, содржи и цитрулин - важна аминокиселина за човечкото тело.
Накратко: Лубеницата е нискокалорично овошје, богато со хранливи материи, особено каротеноиди, витамин Ц и цитрулин
Лубеницата го одржува здравјето на срцето
Кардиоваскуларните болести се водечка причина за смртност во светот. Мали промени во животниот стил, вклучително и диета, можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања.
Некои хранливи материи од лубеницата имаат улога на подобрување на здравјето на срцето. Според некои студии, ликопенот може да го намали нивото на лош холестерол и да го стабилизира крвниот притисок. Ликопен е најмоќниот антиоксиданс кој се наоѓа во изворите на храна.
Лубеницата содржи и цитрулин, аминокиселина која има својство на проширување на крвните садови, намалување на крвниот притисок.
Други витамини и минерали како што се А, Б6, Ц, магнезиум и калиум, исто така, имаат корисен ефект врз здравјето на срцето.
Накратко: Лубеницата содржи неколку компоненти корисни за срцевата состојба како ликопен, цитрулин и други витамини и минерали.
Лубеницата го подобрува варењето на храната
Лубеницата содржи многу вода и растителни влакна - две компоненти кои се од најголема важност за добро варење.
Влакната го чистат дебелото црево, а водата обезбедува правилно функционирање на дигестивниот систем.
Накратко: Овошјето и зеленчукот богат со растителни влакна и вода, вклучувајќи лубеница, се многу корисни за совршено функционирање на дебелото црево и дигестивниот систем.
Слободно вклучете лубеница во вашата исхрана. Тоа е освежувачка закуска, изненадувачки здрава и истовремено, помагало во процесот на слабеење и одржување на идеалната тежина. Доколку сеуште немате диета „Топ форма“, можете да нарачате тука.