Како Мирела Ретеган од Гача Зурли ослабе 12 килограми
Основачот на групацијата Зурли, која е успешна низ целата земја, Мирела Ретеган, еднаш имаше 12 килограми. Вездата успеа да ги соблече без да следи строга диета, иако проба неколку пати појаси за слабеење кои го преплавуваат Интернетот.
Ксум изгуби 12 килограми Мирела Ретеган
Во групата на мои дебели луѓе, „Фиксот што го менува животот“, за помалку од една година собрав скоро 200.000 луѓе кои ме следат. Исто така, запознав некои од нив во 20-те градови каде што бев на турнеја со бандата Зурли. Почнав да јадам во фиксни часови, од крајот на летото 2016 година, по нагон на Анка Бејан, која ослабе 60 кг.
Последните 10 години ги испробав сите можни диети. Јас ослабев, се вратив, повторно ослабев и се здебелив. Од септември 2016 година, започнав да јадам во фиксни часови: 7, 10,00, 13,00, 16,00 часот. 19.00 часот.
3 главни оброци и 2 закуски. Ги избирам според распоредот. Научив дека главниот оброк треба да биде наутро. Во 7. Многу ретко, во 10. Вечерта, после 19.00 часот не јадам НИШТО. И меѓу оброците дури и „уста“ од нешто.
Јас не ја вкусувам храната кога готвам, не грицкам ништо.
Пијам околу 2 литри обична вода и чаеви или кафиња. Сакам кафе со млеко и кафеав шеќер, па го лепам на маса или повеќе го сакам наместо закуска.
Секој ден се обидувам да вежбам половина час. Не работи цело време. Но, од септември, мојот живот се промени. Имам организирана програма и за прв пат ја контролирам храната, а не храната ме контролира.
Ја создадов оваа група затоа што сакам да ги споделувам своите искуства. Со текот на времето, забележав дека луѓето се инспирирани од она што го работам и повеќе пати го имам слушнато изразот „ако таа може, и јас можам“. Да, можеби некој. Затоа искрено го раскажувам ова искуство за реорганизација на животот.
Не верувам во спектакуларно слабеење. Мислам дека не може да се смени само од една гледна точка. Треба да бидете во рамнотежа со вашиот ум, срце и тело. Ова се учи полека, чекор по чекор. Тоа е токму она што го правиме овде. Ние се поддржуваме едни со други да ги земеме нашите животи во свои раце и да станеме господари на нашите сопствени животи.
Анка Бејан, авторка на „Диета за чудо“ (тоа е она што го нарече искуство со губење на 60 килограми) беше таа што ми кажа за овој начин да ослабам јадејќи се што сакате и почитувајќи ги фиксните часови и здравиот разум. . Верувам во 5-те фиксни часови. Во спротивно, секој може да ги прилагодите комбинациите на плочата, во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина. Обидете се. Можеби ќе го промени вашиот живот за добро.
Научив да се однесувам поинаку на храната. Јадам секој ден на 7, 10, 13, 16, 19. Јадам на секои 3 часа, како бебиња.
Ако не грицкате помеѓу оброците, постои голема можност здраво да изгубите тежина. Направете организирана програма за јадење. Вие сте добар пример за вашето семејство. Потребно е да се јаде свесно “, изјави Мирела Ретеган за списанието„ Авантаје “.