Како можам да изгубам 15 килограми »Форум - жиро за облека
Добив доста од мојата врска. Сега имам прекумерна тежина и секако сакам да ослабам за повторно да се чувствувам добро. Дали некој знае како можам да ослабам 15 килограми? Каков вид на спорт е најдобар и за да видите дека ослабев?
Благодарам однапред
не е важно со кој спорт се занимавате, главната работа е што многу се движите и избегнувате многу јаглехидрати кога јадете. сè друго тогаш доаѓа само по себе.
Мислам дека секој знае како да изгуби тежина: рамнотежата на калориите мора да биде негативна.
За да изгубите тежина здраво, треба да јадете разновидно и свежо, со многу зеленчук. Не останувај гладен. И спорт, не е важно кој, главната работа е што вежбате доволно 3-4 пати неделно.
Прашајте се во теретана. Тие можат да ви направат план за исхрана + фитнес. Никој не знае колку сте фит итн.
не мора да бидете ниско-хидрати. оди без „одрекување“ од тестенините и ко.
дали некој знае колку време ќе требаше да изгубам 15 килограми?
Јас долгорочно ја користев промената на диетата во тенка состојба за време на спиењето, позната и како комбинирање храна, во врска со вежбање (џогирање, пливање, вкрстен тренер) 3 - 4 пати неделно.
Изгубив околу 1 - 2 кг месечно, сега стагнира.
дали знаеш како го направи тоа твоето момче? На пример, колку долго се занимавал со спорт во текот на денот и колку често во текот на неделата?
Мислам дека прво треба да започнете со помали цели. 15 килограми веќе се тешки! Цел ќе биде прво 5 кг, а потоа етапно. Спортот и здравиот начин на живот се неопходни, и секогаш мора да јадете помалку од она што го користите. План за исхрана е најдобар ако сакате ова да го сфатите сериозно, навистина сериозно.
Исто така, ќе изгубев околу 10 килограми;-(
0,5 кг загуба на маснотии за една недела е реална. Со тежина од 15 кг и линеарно намалување, тоа би значело 30 недели. Што би било околу 7 месеци.
Изгубив 12 кг за 5 месеци со schlankr.de без гладување
(Се разбира дека сè уште треба да бидете дисциплинирани), но тоа навистина добро функционираше
за жал нема мерка за. ако се занимавате со спорт како кардио и сила (за да не го изгубите дното и сл. но сè да влезе во форма) ќе градите мускули и за нив се знае дека се потешки од маснотиите. од лично искуство, можам само да ти кажам „заеби ги вагите“, тоа не ја рефлектира реалноста на кој било начин. Јас само би се хранела здраво, можеби малку помалку од вообичаеното, но не почнувај да бројам калории. зезнат малку, придвижи се многу . тогаш ќе видиш бавни резултати, но и кои ќе останат. Каде што има волја, има и начин, но здрави и долгорочни работи кои НИКОГАШ не одат преку ноќ. а не и за 1-3 месеци.
www.mymiracle.de плус спорт, веќе изгубив 6 кг со него. Сè е целосно здраво и бавно за да се спречи јо-јо.
За 2 години изгубив 50 кг.
Променете ја храната. Мајка ми ослабе 8 килограми само со префрлување на веганска диета. Потоа секако спорт. Кој не е важен, главната работа е да се потиш и по можност секој втор ден. Без алкохол и без цигари. Ако тогаш пиете доволно и имате малку трпеливост, ништо не може да тргне наопаку.
Колку е поголема негативната енергетска рамнотежа, толку побрзо слабеете. Значи, колку време ќе трае никој не може да каже воопшто. Внесувањето калории може да варира од базална стапка на метаболизам (најмала количина калории што треба да ја консумирате за функционирање на телесните функции) до вкупна стапка на метаболизам (сè што согорувате во текот на денот, т.е. функции на телото + вежба). Колку сте поблиску до основната стапка на метаболизам во исхраната, толку побрзо слабеете. Ако додадете и спорт (по можност тој што многу гори, на пр. HIIT), слабеете уште побрзо. Потоа можете сами да го пресметате тоа според вашите принципи, има огромен број страници за тоа на Интернет.
Јас ослабев всушност јадејќи го истото, како и секогаш, само во помали делови. Стомакот ми беше многу голем и ми требаа многу за да се наполнам. За гладот помеѓу нив имаше оризови колачи; во меѓувреме тоа го нема и ми е преку глава од помали порции. Па . и го ограничив чоколадото најдобро што можев.
Сепак, јас исто така „само“ ослабев 6 килограми.
Каква врска има слабеењето со одрекувањето од јаглехидрати? За жал, вашата изјава е апсолутно погрешна. Покрај тоа, на нашиот мозок му требаат јаглехидрати за да работи, информациите за ова варираат во голема мера, но основната изјава - дека ни требаат јаглехидрати - е научно докажана.
Секако, диетите со малку јаглени хидрати имаат и своја причина, но мислам дека тоа е апсолутно погрешно за луѓе како ТЕ, кои се чини дека имаат малку идеја за вежбање и исхрана. Во принцип, диетите во кои се избегнува одреден макронутриент, НИШТО не е за почетници. Затоа, ве молам, дознајте што зборувате претходно или оставете го. TEе нема корист од ТЕ ако овде пишувате насловна страница на кое било списание за живот.
Како што веќе беше кажано, тоа зависи од негативниот енергетски биланс.
Редовно одете на прошетка, повремено џогирајте и вежбајте од youtube, кои се навистина забавни и 10 минути вежбање на ден е доволно лесно. Направете обука за издржливост и сила.
Сметајте калории, но не бидете премногу строги, ако вашето тело станува премалку, тоа ќе го стави на режачот и ќе ги задржи сите хранливи материи што може да ги добие