Мислите дека сте тенки! Петра

Ух! Повторно пролет! Броење калории, одење на џогирање или грицкање моркови пред претстојната сезона во бикини? Попаметен метод на диета би било да се преиспита. Пет начини да ги решите проблемите со фигурата во вашата глава

Хипноза против напади на глад

Дали некогаш сте чуле за „вишок на килограми“? Доста пациенти јадат фунти со одредена намена, најмногу заради заштита. Кога се обидувате да ги насочите навиките на јадење во вакви случаи во нови насоки, клиничката хипноза е далеку напред. Тоа нема никаква врска со волвичните емисии, кршењето на прстите и жртвувањето тестаменти, но испраќа пациенти на патувања на размислување на многу цивилен начин. Потоа, на пример, би можеле да слушнете како застанувате на минерална вода на патот до фрижидерот и да ја напуштите кујната задоволна и полна со чаша. Звучи безопасно, но работи изненадувачки добро кога се борите со глупави навики. Доколку сакате да го испробате, можете да најдете реномирани адреси преку Дојче Геселшафт за Hypnose e.V. (цена по сесија: 60 до 120 евра).

Нека стомакот си го направи своето

Нутриционистот Уве Кноп вели дека тоа е можно и со помала самодисциплина. За него, „размислувањето посно“ добива сосема ново значење, имено: помалку размислување за храна. Пет зеленчуци и овошја на ден, веганска храна, органски менија? Сето тоа научно недокажано, ја заменува религиозната пропаганда, вели Ноп. Нашето тело ни сигнализира што му треба. Треба само да го слушаме. Затоа, навивачите на Нопс можат да зграбат плескавица кога сакаат. Сепак, тие не мора да бидат дебели, затоа што оние кои учат да го слушаат нивниот глад и гласот на своето тело се навикнуваат на емоционално задоволство од замена. Не може да се исклучи дека килограмите ќе исчезнат на долг рок. Совет за книга: „Јадете што сакате!“ (Е-книга Рохолт, 1,99 евра)

Сесија за обука: Размислете тенок!

Четири букви се доволни за загарантирана мисла за слабеење: N-e-i-n. Оние кои можат да одолеат на повикот на миризливи кроасани и свеж помфрит, го освоија големиот дел од тежината. Ова сега е дури и научно докажано. Истражувачите од Балтимор следеле 1.900 луѓе со децении и го проучувале влијанието на карактеристиките на личноста врз тежината. Нивниот заклучок: оние што се совесни, најверојатно ќе останат витки. Но, што ако не сте апсорбирале самодисциплина со мајчиното млеко? Едноставно, претворете го вашиот мобилен телефон во тренер! Диететски апликации нè учат на самоконтролирано, чисто размислување. И оние кои се одговорни за оброците и исто така добиваат повратни информации за нив, најверојатно ќе научат да останат непоколебливи. Нашите топ 3: Noom (бесплатна основна верзија), апликација за набудувачи на тежина (само за членови), MyFitnessPal (бесплатна, за телефони со Android).

Обрнете внимание на обликот наместо на тежината

Размислувањето слабо, исто така, може да значи и запирање на маснотиите. Доста проблеми со фигурата се всушност проблеми со перцепцијата. Малкумина од нас беа испланирани од мајката природа во големина нула, често препорачаниот БМИ од 20-25, според многу научници, е ладно кафе. Кога станува збор за здравјето, односот на половината/висината се брои. Сега брзо извлечете ја мерната лента и калкулаторот и поделете го обемот на половината со висината (во сантиметри). Сè што е под 0,5 е добро.

Стрес? Ништо.

Дали и вие спаѓате во групата луѓе кои претпочитаат долгорочен стрес да го третираат со чоколадо? „Секој што се зголемува во стресот, активира еден вид заштитен прекинувач во мозокот што го забавува ослободувањето на стресните хормони - иако беснее околу вас“, вели професорот Ахим Питерс, интернист и истражувач на стрес. Звучи одлично на почетокот, но има улов: на мозокот му треба повеќе и повеќе шеќер со цел прекинувачот да работи. Апетитот расте и расте, се дебелее. Диетата само би се изборила со симптомот. Затоа, професорот Питерс препорачува сите оние кои сакаат да се ослободат од своите килограми под стрес, да научат да се справат поинаку од стресот. „Ова најдобро функционира со когнитивна бихејвиорална терапија, што е докажано со сериозни студии.“ Не грижете се, со бихејвиорална терапија не мора бесконечно да го џвакате минатото. Таа има за цел да нè натера да ја процениме сегашноста поинаку. Идеално, неколку сесии се доволни и компаниите за здравствено осигурување ќе ги покријат трошоците. Совет за книга: Ахим Петерс, „Егоистичкиот мозок“ (Улштајн, 19,99 евра) и „Митот за прекумерна тежина“ (Бертелсман, 19,99 евра)