Како можам да ослабам без вежбање (мрзливо)

Јас сум навистина толку мрзлив да спортувам, имам 15 и 58 килограми, би сакал да ослабам 8 килограми, но дали е тоа можно без слабеење?

како

5 одговори

Губењето тежина брзо нема смисла, затоа што тогаш повторно брзо ќе се здебелите. Најдобар начин да изгубите тежина е да направите здрава промена во исхраната, бидејќи ова е трајно и не значи да се прави без. Здравата загуба е помеѓу 0,5 кг и 1 кг неделно, на почетокот честопати се должи на загубата на вода.

Вие не губите тежина со помалку храна, тоа е заблуда, напротив, мора да јадете ситост за да не бидете гладни или желби. Ако јадете премалку, метаболизмот се спушта, на почетокот слабеете, но потоа повторно добивате тежина двојно побрзо.

Кога сè уште растете, на вашето тело му требаат јаглехидрати како важен извор на хранливи материи. Треба да избегнувате јаглехидрати или да ги минимизирате доколку сакате да продолжите да јадете вака откако ќе изгубите тежина, во спротивно јо-јо ефектот е неизбежен.

Јадете здрава и урамнотежена исхрана на долг рок. Консумирајте повеќе отколку што консумирате. Јадете здрави масти, доволно незасладени течности, риба, цела круна и млечни производи, посно месо, зеленчук, овошје итн. Гоење работи како: колачи, брза храна, работи со пченично брашно, масна колбас, слатки, итн. едноставно намали. Потоа вежбајте и нема да имате проблеми со телесната тежина.

Вежбањето помага да се одржувате во форма, треба да биде забавно за вас, така што секогаш го правите редовно.