Како може да го поевтини кето? Имаме 11 најдобри совети за заштеда на кетаријанци! Портал за кетоза

Ние известуваме за начините да се направи поевтина кетогената диета.

1. Како да го направите кето ефтино - први и замрзнете

Еден од најкорисните совети за ефтина кетогена диета е секако да подготвите состојки и оброци во големи количини, а потоа да ги замрзнете. Најдобро е да купите состојки на големо за да заштедите малку пари и тука. Со производство на поголеми количини одеднаш, вие не само што заштедувате пари, туку и време. Така, можете да вметнете ден во кој подготвувате храна само за следните недели и потоа да ја замрзнете. Добар пример за ова е кетогената печива. Се разбира, можете да печете и кетоген леб на почетокот на секоја недела, што потоа идеално трае до следната недела. Од временски и парични причини, сепак, има смисла да се направи многу тесто за ролни или леб одеднаш. Особено со ролни за леб, секако е попријатно да не мора да правите уште тесто во недела наутро, туку само за кратко да ги печете замрзнатите ролни.

Рецептите на кетогената кујна се многу слични на некој начин. Ова ве поканува да подготвите одредени компоненти на оброци во поголеми количини со цел да со нив со текот на времето подготвувате разни кетогена храна. Добар пример за ова е „пирето од карфиол“. Пирето од карфиол не само што е класично (споредливо со пире од компир), гарнир со малку јаглени хидрати, туку служи и како основа за некои кетогени рецепти. На пример, може да се користи за правење пржен лажен ориз или основа од карфиол за кетогена пица.

2. Како да се направи Кето ефтино - Купувајте локално

Локалното купување е уште еден совет за евтина кетогена диета. Регионалните добра се ефтини по цена, честопати дури и поевтини од увезената стока.

Се разбира, има и многу други добри причини за купување на регионална храна, како што е еколошкиот аспект што се појавува затоа што патиштата за транспорт се многу кратки. Ова исто така значи дека многу витамини и хранливи материи сè уште се достапни, додека тие се губат на долгите патишта за транспорт на увезената стока.

Повеќето регионални јадења едноставно имаат подобар вкус затоа што се продаваат релативно свежи од жетвата. Увезената стока често се бере незрела за да може да се транспортира на долги растојанија.

Да се заборави не е, се разбира, поддршката што и ја давате на локалната компанија со вашето купување. Покрај тоа, сега има многу добавувачи кои доставуваат комбинации на свежо овошје и зеленчук до вашиот дом по нарачка. Така, имате можност секогаш да имате свежи намирници во куќата, дури и ако немате време да ги купите сами. Покрај тоа, честопати се случува некој да има храна во домаќинството за која е непозната или дека не би купил во супермаркет. Се разбира, можете да обележите предмети што воопшто не ви се допаѓаат како такви, за да не бидат вклучени во нарачката.

3. Како да го направите кето ефтино - приватна етикета

Многумина до сите супермаркети и попусти сега имаат свои брендови, под чии имиња се нудат бројни производи за малку пари. Повеќето супермаркети сега започнаа со трендот на промена на нивната исхрана. Некои пазари имаат дури и свои полици со „ниско-јаглени хидрати“, како што е „Едека“. Тоа значи, за да купите одредени состојки за кетогени рецепти, не мора да одите на локалните пазари за органски производи, но може да барате поевтини алтернативи во добро снабдени супермаркети. Брендовите на сопствените продавници се претежно лоцирани во долниот дел на полиците.

4. Како да направите кето ефтино - бифе

Јадењето кетогено не само што често исцрпува. Треба да го пребарувате менито долго време додека не пронајдете нешто соодветно или да побарате промена од келнерот. Може да биде и многу скапо. Честопати, кето-пријателските јадења на менито се скапи; Покрај тоа, некои ресторани мораат да плаќаат доплата за замена на компири, ориз или помфрит со зеленчук или салата.

Бифеите се добра алтернатива. Обично има салата или зеленчук што можете да ги земете наместо компири или леб.

Додека другите лопатуваат ориз на своите чинии, на вашата чинија можете да ставите зеленчук, зелена салата и здрав извор на маснотии како маслиново масло или дебело парче путер. Не вклучува дополнителни трошоци.

5. Како да го направите кето ефтин - купувајте сезонски

Користејќи го сезонскиот календар како водич при купување намирници, можете да заштедите многу пари. Многу производи варираат во голема мера во цената во зависност од сезоната, па затоа е предност да се разгледа која храна е во сезоната кога и затоа е поевтина за купување.

Ако го следите сезонскиот календар и купувате, исто така бидете сигурни дека го храните вашето тело со храна растителна, што содржи максимална количина на хранливи материи. Ако сакате да уживате во одредена храна надвор од регуларната сезона, сепак имате можност да ги замрзнете или конзервирате. Држењето до сезонскиот календар резултира со природна разновидност во сопственото мени.

Еве краток преглед:

пролет: На пролет, изборот на полиците за овошје и зеленчук повторно се зголемува. Зеленчук како спанаќ, лоло росо и ротквица ја отвора сезоната на пролет. Сезоната на аспарагус следи малку подоцна.
лето: Бобинки се враќаат во лето! Малини, боровинки и капини, на пример, се враќаат овој период од годината. Репертоарот на зеленчук исто така значително се проширува. Салатите во сите бои и форми, краставици и целер нудат различни опции во кетогената кујна во лето.
есен: Есен е време од годината кога од дрвјата започнуваат да се собираат јаболка и круши. Покрај тоа, започнува релативно кратката сезона на сливи! Обично некои од зеленчуците од летото се уште се достапни. Доматите се целосно зрели во овој период од годината, а на екранот се и првите растенија од зелка.
зима: За жал, зимата е време кога изгледа многу лошо, особено во овошниот сектор. Исто така, постои значително намален избор на зеленчук. Сепак, белата зелка, морковите, црвената зелка и празот ве покануваат да поминете креативни часови во кујната.

6. Како да го направите кето поевтино - закажано купување

Добар совет е да одите на шопинг во познати супермаркети подоцна во вечерните часови, бидејќи зеленчук или овошје често се достапни таму по намалени цени. Се разбира, секогаш треба да бидете сигурни дека стоката е во добра состојба, а не само да штрајкувате заради цената, ако има незгодни модринки или промена на бојата на производите.

7. Како да се направи ефтина кетоза - едноставна храна

Еден од најлесните и најочигледните начини да заштедите пари на кетогена диета е секако да се фокусирате на едноставни оброци за кои се потребни релативно малку состојки. Секако, малиот број на состојки ја намалува и цената на подготвените јадења. Јајцето е вистинско сеопфатно. Јајцата се многу разновидни во нивните хранливи вредности. Едно јајце содржи 13 различни основни хранливи материи. Први работи: Јајцата се одличен извор на протеини, што е многу корисно бидејќи јајцата ги содржат сите девет есенцијални аминокиселини. Тие се исто така одлични снабдувачи на витамин А, кој е важен за нашиот раст и за нашите очи, меѓу другото. Покрај тоа, јајцата содржат и природен витамин Д, кој ни е потребен за апсорпција на минерали, и витамин Е, важен антиоксиданс кој не штити од болести. Бидејќи јајцата содржат и здрави масти, тие исто така обезбедуваат важни омега-3 масни киселини. Тие исто така ги содржат сите витамини од групата Б кои се неопходни за метаболизмот на мозокот.

Како и разликата помеѓу органското и конвенционалното месо, не сите јајца се исти. И тука е предност да се обрне внимание на потеклото на производот. Начинот на чување и хранење на животните има влијание врз состојките. Се прави разлика помеѓу кафезните јајца, јајцата од слободен опсег и органските јајца.

Јајцата од слободен опсег гарантираат дека кокошките не се чуваат во кафези, но не постојат прописи за добиточната храна. Различно е со органските јајца: органски печат гарантира и одгледување од слободен опсег и еколошко хранење без употреба на антибиотички адитиви и генетски инженеринг. Значи, ако се користат јајца, тогаш по можност органски јајца.

Сумирајќи, јајцата се одлична храна за кетогената диета. Тие содржат голем број важни хранливи материи. Јајцето има само околу 70 калории и 0,5 грама јаглени хидрати и е составен дел од многуте кетогени рецепти.

Јајцата може да се користат на многу начини, особено за време на појадок.

Јајцата се исто така одлична алтернатива за да се избегне консумирање месо секој ден. Свежото и особено органското месо имаат своја цена, се разбира.

Јајцата се основа и за тесто за многу кетогени печива. Рецептите за леб или ролни обично вклучуваат јајце. Значи и тука би било паметно да купите одредена количина јајца однапред.

8. Како да го направите кето ефтин - замрзнат

9. Како да го направите кето ефтин - одгледувајте го сами

Друг начин да ги одржите ниските трошоци за кетогена диета е да одгледувате сопствени состојки, како што се билки. На долг рок, создавањето градина со билки ги елиминира трошоците што инаку би биле плаќани за билки во супермаркетот. Со одгледување на сопствени билки, имате релативно постојано снабдување за сопствена кујна. Босилек, мајчина душица, анасон, лук, рузмарин, жалфија, риган, тарагон и многу други билки се одлични за одгледување во градина со билки, која може да има многу различни форми.

Ако има доволно простор во вашиот дом или во градината, секако е разумна идеја да одгледувате и овошје и зеленчук сами.

10. Како да се направи Кето ефтин - Акции

Друг начин да заштедите пари е да ги купите состојките на големо. Купувањето состојки на големо може навистина да заштеди пари. Точки за контакт за ова се, на пример, меѓународни продавници, меѓународни специјалитети во конвенционалните супермаркети и пазарите на големо.

11. Како да го направите Кето ефтин - Совети за купување

Предност е да креирате јасна и добро структурирана листа за купување пред да купите.
Купете го само она што е всушност на списокот за купување што сте го направиле.
Планирајте ги оброците пред недела и ставете ги работите што ви требаат на списокот за шопинг.
Заштедува време и пари ако не одите на шопинг секој ден, но правите неделно големо купување.
Секогаш е вредно да се разгледаат неделните брошури на супермаркетите. Не е невообичаено да се нуди добро месо или свеж зеленчук.
Проверете ги производите на кои им истекува рокот! Ако знаете дека производите во вашиот неделен план ќе се користат пред истекот на рокот, тогаш можете да ги купите без двоумење. Бидејќи супермаркетите инаку ќе останеа на производи, можете да ги купите по многу намалени цени. Значи, ова може да заштеди многу пари.
Погледни и оддолу! Како што споменавме погоре, многу супермаркети сега продаваат свои брендови. Во повеќето случаи, овие се наоѓаат во долниот сегмент на полиците, додека поскапите производи и брендирани производи обично се презентираат на ниво на очите.
Споредете грамови! Пакувањето на производите честопати може да ја скрие вистинската содржина. Дури и ако цените се исти, споредете ги грамите производи.

Што правите за да го задржите кето достапно?

Сумирајќи, може да се каже дека постојат неколку корисни совети за да ја направите вашата кетогена диета поевтина. Кога купувате за кетогена храна, поволно е да планирате однапред и да купувате производи на големо. Готвењето садови за замрзнување потоа е уште еден корисен совет. Значи, дури и во деновите кога немате време или можеби немате желба да готвите, сепак имате нешто во замрзнувачот што ги исполнува критериумите на кетогената диета. Затоа, замрзнувањето е исто така превентивна мерка со цел да не се прибегнува кон некетогена храна или јадења од мрзливост или недостаток на време. Регионалното и сезонското купување исто така помага да не се зголемат трошоците. Не мора секогаш да биде фенси и комплицирано. Лесно подготвените оброци не само што можат да бидат многу вкусни и здрави, туку се лесни и за паричникот. Во супермаркетот, секогаш треба да се внимава на пазарењето, а исто така да се внимава на долните делови на полиците. Секогаш вреди да се погледне храната што ќе истече. И тука можете да купите производи со многу големи попусти.

Кои се вашите совети за да го поевтини кето?