Како може да се наполнам од 800 килокалории (јадам, веган, какал)
Еј, јас сум висок 1,68 м (1,68 м) и тежок 56 кг:) Од кога почнав да јадам веган, јадам 1. поздраво и второ, тоа е многу помалку калории, но јас сум сит. Кога сè уште бев вегетаријанец или, генерално, јадев сè, секогаш се полнев со тости од сирење со многу килокалории и не бев сит и имав постојано прекумерно јадење 🙄 И сега јадам толку малку и сум сит? -> слика
5 одговори
Споредете: тост со сирење со многу сирење и бела пченица, со огромна планинска салата. Зелената салата се бути, ве прави сити и сити и тешко дека калории, но не е одлична на долг рок.
Тостот има празни калории, ве прави брзо гладен и не е малку калоричен.
Како веган, можете исто така да се храните здраво, да користите маслиново масло за салати и тави за јадење, да јадете ореви и семиња, овесна каша и млеко од бадем.
Ако само калориите не се доволни, тогаш би користел повеќе масло при готвење. На долг рок, сепак, не е ниту толку здраво. Мора да се навикнете да јадете повеќе или да јадете работи кои се апетитни. Сè што ми паѓа на памет сега е сенф, бидејќи можете да го користите во вашите јадења.
Мислам дека тоа е затоа што едноставно јадете многу поголем волумен на нискокалорична храна. Шансите се дека сè уште не сте навикнале да јадете толку многу.
Како и да е, 800 kcal се премалку (иако не сум сигурен дали точно следевте сè).
Едноставно, јадете повеќе храна што или има многу повеќе калории на грам (на пример, ореви, тестенини и житарици, овесна каша, леќа) или може да се грицка исто така, помеѓу оброците. Бананите, на пример, не се особено калорични, но ако секогаш имате корпа полна со зрели банани покрај вас, ќе ги јадете без да се наситите.
хахах да ги јади понекогаш како и да е ... бананите ми се апсолутни фав овошје хаха и има веќе денови кога јадам 2-3 и тоа е веќе 300ккал хахах, но на пример вечерва изедов многу карфиол брокула краставица и домати и некако работите немаат толку многу калории
Зеленчукот честопати е многу малку калоричен, така што ќе треба да јадете многу повеќе од нив. 800 калории се премалку, тоа воопшто не е здраво. Треба да јадете многу повеќе.
Не можам, вечерав јадење 2 чинии карфиол, брокула, тиквички, домати и краставици, плус мала половина чинија тестенини од цели зрна, толку многу, но вкупно имаше само 250 килокалории
Тоа не звучи многу. Колку долго сте веган? Всушност, треба да се чувствувате навистина слаби по еден месец, ако не сте пресметале погрешно.
само 1 и пол недели, но се чувствувам многу здраво само што одам да спијам во 22 часот, наместо во 4 часот наутро
Тоа има врска со заситеноста. Палачинките имаат многу високо ниво на сатурација, а понекогаш и јас се исполнувам
слични прашања
Јас (жена/13) јадам околу 900 kcal на ден. Некако се навикнав. Веќе сум целосно исполнет по мали делови. Дали е нездраво да се јаде толку малку? За мене лично, тоа е многу. Ви благодариме за одговорите
Јас не сум анорексична, но всушност имам ставано глупости во последните неколку месеци стрес и јадев без глад. Сега повторно јадам нормално, но некако не знам како да јадам доволно калории на здрав начин: D Сакам да јадам поздраво сега, но не можам да јадам зеленчук на големо.
Јадам веган (без производи од животинско потекло).
Јас сум вегетаријанец веќе 3 години. Денес моите родители готвеа „Tagliolini al nero di seppia“. Тоа значи дека станува збор за црни тестенини кои биле обоени со мастило од лигњи. Одбив да го јадам ова затоа што прочитав на пакувањето под Алергии: содржи мекотели. Моите родители тврдеа дека не треба да јадеш ако си веган, но не знам дали само го рекоа тоа за да можам да го јадам;)
Како вегетаријанец, дали можев да го јадам ова или не?
(Подолу можете да ја видите амбалажата од тестенините)
Здраво накратко за мене Имам 18 години, јас сум висок 167 и тежок 56 кг. За мојот проблем имав проблем што се заситувам премногу брзо некое време.Пример: Денес имаше јуфки (сакам јуфки) јадев 2 вилушки и бев навистина сит и толку сит што се чувствував болен, но не морав повраќај болка во стомакот, но не јадев многу тој ден освен половина јаболко затоа што бев сит. И тоа беше случај неодамна. Јас понекогаш јадам толку многу за 3 дена колку што јаде мојот пријател на еден, но не затоа што не сакам, туку затоа што не работи. Дали некој имал такво нешто и што стори за тоа? Благодарам однапред:)
Еј, јас сум женка, 18 години, 1,64 м и 55-56 кг. Јадете околу 3000 kcal и не здебелувајте. Дали скалата е погрешна или може да биде?
Или, дали живеете дури и веган?
// Не мислам дека има нешто лошо во јадењето месо. Луѓето се сештојади, па затоа е природно да се јаде месо. Сепак, сметам дека е застрашувачко што се случува во некои кланици, така што јадам само органско месо.
Месото содржи и многу железо, кое му е потребно на организмот. Јас лично не смеам да јадам овошје и зеленчук и затоа морам да јадам месо. Во минатото бев и вегетаријанец и имав недостаток на железо.
И ти? Дали живеете вегетаријанец, веган или јадете месо?
Еј момци, само треба вашиот совет.
Јас цврсто решив да следам строг план за исхрана до новогодишната ноќ и во исто време постојано да одам во теретана 7 дена во неделата (од кои 3 дена само кардио)
Немам некое одлично искуство со тренинг, спорадично одам во теретана последните 3 години.
Пред 2 месеци, 21 ден секој ден го правев целото тело + еден час кардио во комбинација со план за исхрана што ми дозволи 1300-1600) kcal на ден. Неколку пати ме советуваа против тоа и ретроспективно ја прекинав оваа форма на тренинг затоа што изгубив 4 килограми по 21 ден, но процентот на маснотии во телото тешко се намали. Оттогаш не одам во теретана.
Па, сега си поставив цел да трошам 1300 kcal на ден повторно, но само да правам ефикасен тренинг за сила 4 дена во неделата, во кардио-деновите ќе согорувам околу 1000 kcal (ова го правев претходно). Исто така, решив редовно да одам во теретана по овие 30 дена, но потоа повторно ќе ја коригирам диетата и кога станува збор за салата 3 до 4 пати неделно.
За моите физички факти: - Маж - 17 години - 113 кг - 28% телесна маст - 42% мускулна маса - 50% вода - 5 кг тежина на коските
Исто така, треба да напоменам дека сум бил веган околу еден месец (навистина целосно прочитајте ги состојките на секој производ преку кој консумирам и не јадам ништо каде има нешто животно во него) ќе го задржам тоа барем до новогодишната ноќ, но веќе можам да предвидам дека повеќе нема да јадам веган во иднина, можеби ќе ја започнам новата година како вегетаријанец.
Добро, сега на вистинското прашање, имате идеи за тоа како треба да го поставам мојот план за обука и што е уште поважно, како да успеам да јадам „вистинската“ веганска диета, која храна се препорачува?
Здраво дечки. Јас сум 15, женка и сум вегетаријанец веќе 2 месеци, така што сè беше секогаш во ред. Но, јас сум веган 2 1/2 недели и оттогаш секогаш имав такви желби. Бидејќи претходно многу лопатив, исто така ја намалив потрошувачката на храна. Но, тоа беше всушност пред 2 месеци. Оттогаш секогаш купував вегански намази и додатоци од алди, ДМ и продавницата за здрава храна. Јадете 'ржан леб или леб од цели зрна, пијте доволно вода и јадете многу зеленчук и овошје, вклучувајќи многу компири и ориз. Нели е доволно? Јас всушност консумирам доволно масло или маснотии, претежно кокосово масло, маслиново масло и сончогледово масло. Јадете ореви и суво грозје секој-тогаш. Исто така, често соја млеко и соја јогурт.
Некако имам чувство дека немам контрола врз тоа колку јадам и морам да јадам сега. Утрото јадам неколку краставици, моркови и домати, плус 2 парчиња леб од цели зрна, со некаков вид на зеленчук и пијам чаша вода. На ручек зеленчук, но претежно замрзнат, бидејќи сум додуша премногу мрзлив, компири и нешто што треба да одам со нив, понекогаш соја шницел, фалафел или просо. И навечер обично има друг леб.
Но, во последно време едноставно не се чувствувам сито веќе. Имам напади на глад и понекогаш јадам само 5 парчиња леб одеднаш. Имам и чувство дека ми недостасува шеќер или дека сакам нешто слатко. Јадев многу слатки работи, барем еден јогурт или нешто на ден.
Што можам да направам во врска со тоа?
И до критичарите: Не, всушност, веганот не е нездрав, дури ни на моја возраст. Ако направите се што е во ред, тоа е уште поздраво од сештојадната диета.
Те молам, исто така, без глупави коментари.
Мојот пријател смета дека тоа би бил вегетаријанец каде што има мед. За мене ова нема никаква смисла. Вегетаријанец кој сè уште е риба е ветеринар, но не се нарекува целосно песетаријанец.
Нема да му кажете на келнерот во ресторан дека сум вегетаријанец и да јадам мед. Тој не би го разбрал тоа. Тогаш тие велат да, јас сум веган, но со исклучок на мед (ако сте болни).
Дали има точно име? Мислам дека вегетаријанецот не е во право.
Според докторот, треба да се хранам повеќе здраво.
„Проблем“ Јадам само месо со супа колбаси, пилешко со ориз, хамбургери, грутки, филети, леб само со колбаси, па само месо дури и ако гарнирските јадења се поздрави.
Јас многу би сакала да пробам или да јадам зеленчук, но бидејќи моите пупки за вкус се толку специјализирани, едноставно не сакам карфиол, брокула и аспарагус и не ми изгледа многу пријатно. (Не застанувај и после многу јадење)
Моето прашање до вас, најмногу од вегетаријанците, е што можете да подготвите или јадете само по себе, што е 95% месен или сам по себе зеленчук, што, објективно кажано, 99,9% има вкус на секого.
Или што друго има здраво, освен овошје, јаболка, итн. Јадам сега и тогаш поради киселоста и последователното закиселување во стомакот
Сакам да јадам и можам да јадам колку што сакам. но тешко дека некогаш се заситувам. Сепак, сè уште не сакам да јадам месо. Дали знаете храна што ве исполнува или знаете решение?
Значи, моето прашање е горе, се надевам дека е јасно наведено. )
Причината би била навистина одлична!
Се надевам дека добро започнавте во 2020 година.
Одлучив да ја сменам мојата диета во веган, но навистина не знам како функционира сето тоа. Јас во моментов јадам околу 3400 kcal на ден за да ги покријам калориите. која храна би била добар почеток во овој случај? или имате некои совети што може да ми го олеснат почетокот?
Јадам премногу готови јадења и слатки и сега сакам конечно да живеам поздраво и да ја сменам исхраната. За жал, апсолутно немам претстава за исхраната, не знам какви се јаглехидрати, протеини, хранливи материи и растителни влакна, какви ефекти имаат врз организмот и каква храна содржи храната. Може ли некој да ми ги објасни овие работи, само основите на здравата, веганска исхрана?