Како можеме да убедиме дете постаро од 2 години да јаде здрава храна МАГАЗИН за бебиња За
Ако во написот Здрава храна, пријатели на малото дете разговаравме како го учиме нашето мало дете да избере здрава храна, го прашавме психологот што можеме да направиме за деца постари од 2 години. Не ретко се бориме со него да јаде храна што му обезбедува хранливи материи толку неопходни за хармоничен развој, да го пие неговото млеко секој ден, да јаде зеленчук и овошје. Еве ги советите од психологот Кристиана Хаика:
После 2-та година од животот, ситуацијата се менува, повеќето деца од 2-3 години имаат проблеми со јадење. Зошто? Бидејќи тоа е наједноставниот начин на кој тие можат да вежбаат контрола, тие ја манифестираат својата независност - со јадење или не јадење, како што може да биде случај, во возраст кога децата сакаат да доминираат во физичкото и социјалното опкружување во кое живеат со различни средства. . Толку многу имаат „проблеми“ со храната, особено ако не го сакаат тоа што го имаат на нивната чинија, или ако нивните родители имаат проблем со тоа колку и што јаде нивното дете.
Можеби вашето дете сака да јаде само месо. Кога тој фиксира на едно јадење, ние како родители може да се чувствуваме принудени да му даваме само тоа јадење секој ден за да се осигураме дека јаде нешто, но од друга страна знаеме дека тоа е грешка затоа што отстапуваме. од она што е добро за детето - да јаде разновидно. Особено што во одреден момент ќе се умори од ова, а потоа од она што го правиме?
Бидејќи ние, како родители, избираме што ќе ставиме на плочата за детето, не смееме да се чувствуваме должни да му даваме само месо. Ако го сториме тоа, ќе ја пропуштиме можноста да воведеме нова храна и ризикуваме да создадеме недостатоци во исхраната, па дури и болести.
Многу од фиксациите на храната на детето не би постоеле ако родителите знаат правилно да се однесуваат на исхраната. Секако дека детето нема да гладува ако не добие само како што сака и ќе претпочита да научи да биде пофлексибилно, отколку да гладува. Како резултат, ќе мора да им претставуваме еден по еден, секој ден, еден вид разновидност на храна, во која ќе ги вклучиме омилените, но и некои нови. Изборот на детето ќе биде направен помеѓу добра храна (што сакате да јадете денес - спанаќ или грашок, на пример), не го прашавме во ресторанот што би сакал да јаде, бидејќи тој ќе го спомене само неговото омилено јадење. Малиот ќе не изненади во одреден момент јадејќи со задоволство од сето ова.
Можеби не сака храна од грашок, на пример, од првата презентација, но тоа не значи дека таа храна треба целосно да ја извадиме од менито и да не ја ставаме на неговата чинија. Нормално на децата им треба време да прифатат нови вкусови и текстури на храна, затоа тој препарат мора да продолжиме да му го сервираме на детето, и започнуваме со ставање многу малку на чинијата, го покануваме само на вкус, без присилување и без да го предвиди неуспехот со коментари што можат да предизвикаат став на одбивање, како што се: „Се надевам дека ќе ти се допадне“, „Никогаш не сум јадел такво нешто“, „Дали мислиш дека ќе го посака тоа?“ „Треба да јадете“ итн.
Запомнете дека ние сме најдобриот пример за детето, и ако тој види дека сме среќни да јадеме здрава храна и нова храна, тој ќе ги прифати полесно. Исто така е важно да не се „ценкате“ со детето за да го натерате да јаде. На пример, ако сакаме да му дадеме на детето нова храна, а тој рече не и одбива да го проба, нема да започнеме разговор за тоа колку е хранлива таа храна, колку ќе биде големо и силно дете ако ја јаде храната. тоа, па дури и нема да започнеме преговори „ако земеш залак ќе ти дадам торта“ или нешто друго што детето би сакало. Можеби овие техники функционираат еднаш, но во никој случај не се долгорочни. Овој пристап води на време кон аверзија кон некои видови храна. Се разбира, ова не значи дека не треба да му ги презентираме на детето придобивките од здравата храна, но ниту треба да ја поздравуваме секоја лажица храна што ја отфрла детето со изблик на ода на доблестите на тој производ. Но, можеме да му кажеме дека храната содржи витамини (какви витамини содржи), протеини и сл., И дека се добри за мускулите, очите и сл., Со неутрален тон, без да изгледа дека „продава“ ништо. Или зборуваме како голем човек за програмата на денот, за пролетта, птиците, дрвјата, животните, како еден вид културна програма за време на оброкот, со оглед на тоа дека во никој случај нема да го држиме вклучен телевизорот кога детето јаде.
За многу деца, времето на оброк станува сесија за преговори од самиот почеток, со ветувања за секаков вид десерти и награди на крајот. Ниту тоа не поттикнува здрава исхрана. Овие ветувања му даваат на детето впечаток дека слатките (што треба да се избегнуваат на оваа возраст) се повредни од добрата храна (бидејќи тие се награди). Не треба да се користат ниту закани со казна. Сето ова само создава борба за моќ. За да поттикнеме здрава исхрана, ќе треба да му дадеме на детето низа здрави јадења (откако ќе го јадете ова - спанаќ, мама ви дава праска или круша, на пример) и да одржувате позитивно расположение за време на оброкот (не вирус и нерви).
Да потсетиме:
• Му служиме на детето балансиран дел кој не е ниту премногу голем, ниту премногу мал (понекогаш имаме тенденција да ја прецениме количината на храна што му е потребна на детето). Особено за храна што не ја претпочита него, доволно се неколку лажици на чинијата. Малите делови го плашат бебето помалку, додека големите делови го поттикнуваат прејадувањето и дебелината со текот на времето.
• Ние не преговараме; можеме да го охрабриме детето да „испие голтка“, но нема да паднеме во замката да преговараме со него. Подготвуваме две здрави јадења и оставаме да избере кое преферира.
• Сите јадеме на маса, не го ставаме детето одделно, за да може да го гледа целото семејство на масата, особено јаде здрава храна (моделирано според личниот пример на родител). Детето ќе јаде повеќе овошје и зеленчук ако види како другите (особено децата) го прават тоа, па искористете ја можноста да го нахраните овошјето со неговите пријатели (послужувајќи ги сите).
• Оставете го да јаде сам (со својата мала рака). Децата треба да почнат да ги користат прстите за да јадат од 9 месеци, лажица, вилушка на 15-18 месеци. Можеме да го оставиме детето да јаде само на возраст од 2-3 години, но ќе седнеме до него за да се осигураме дека има доволно храна во стомакот, бидејќи може да се умори од јадење сам. Ако не му дозволиме на детето да јаде сам, јас ја преземам контролата што тој природно би сакал да ја вежба над масата. И тогаш се јавуваат проблеми. Пазете се од прејадување!
• Слушајте го вашето дете! Обрни внимание на тоа што детето сака да комуницира преку своето однесување. Кога ќе почне да си игра со храна, тој значи дека е сит, затоа не мора да инсистираме. Ако побара нешто да јаде во текот на целиот ден, не смееме да му даваме слатки сокови, бисквити, гевреци, бонбони, бидејќи тој ќе ја изгуби контролата врз чувството на глад и ситост; добро е да се структурираат неговите часови многу добро за главни оброци и закуски. Ако тој не сака да јаде ништо на оваа трпеза, одиме и нудиме нешто друго на следната трпеза.