Како можете да ги изброите вашите калории
Сè што ви треба за завидна фигура
Овој број зависи од личноста, во зависност од возраста, висината, тежината и физичкиот напор.
Иако не може точно да се пресмета (или барем нема уреди што го прават ова и ни се достапни), може да се приближи врз основа на прилично точни формули.
Знаејќи го приближниот број на калории што ги трошите во еден ден, можете да го користите за да поставите ограничување на калориите што треба да ги апсорбира од храната. Тоа е, ако сакате да изгубите тежина, ќе мора да консумирате помалку калории од таа граница, а ако сакате да добиете тежина, повеќе.
Откако ќе ја имате оваа граница, треба да ги пресметате сите калории што сте ги јаделе за еден ден. Да јас знам. Тешко е, па дури и невозможно, особено затоа што не секогаш ја знаете тежината на храната и не сте потрошиле калории на ниту една храна.
Првото решение би било да го направите целиот процес рачно, со тетратка каде што запишувате сè што сте јаделе, колку сте јаделе, а потоа направете гуглање на хранливите вредности на секоја храна и започнете математика. Сепак, за да успеете да го направите ова ви треба многу волја и посветеност.
За да им помогнете на луѓето кои немаат доволно време и посветеност да го поминат овој заморен процес, постојат различни апликации кои ви помагаат да го направите токму тоа. Примерите се многу, но најдобрата романска апликација што ја најдов е на https://klorii.ro. Нејзината главна предност е што можете да најдете скоро секоја романска храна и дополнително ви помага при приближување на тежината, препораки од секоја категорија макроелементи и многу повеќе.
Една последна опција за броење калории, исто толку добра, е ако сте навикнати да јадете приближно исти работи, да научите колку калории има секој оброк и да направите диета од почеток за да знаете дека се вклопувате во бројот. на наметнатите калории. На тој начин не мора да поминете низ каква било пресметка до првиот пат, но ја губите слободата да консумирате што било.
Броењето калории е многу корисно при контролирање на телесната тежина затоа што ви овозможува да јадете скоро што било (иако не е здраво) и ви дава јасен одговор, во бројки, за причината зошто сте се здебелиле или успеале да изгубите тежина.