Како можете да си помогнете со болка во вратот

Во овој пост ќе научите од нашите експерти како можете да си помогнете со болка во вратот и повеќе на оваа тема. (Фото: Клаус Епеле - Фотолија)

Болката е во вратот?
Болки во вратот: што да направам за тоа
Корисни мерки за болка во вратот
Кога е потребен лекар?
Медицински и алтернативни мерки
Спречете ја болката!

Дали вашиот врат е вкочанет кога станувате наутро, кога сте седеле во една положба долго време или кога сте вежбале? Всушност не е ни чудо што вратот е вкочанет и болен на моменти. На крајот на краиштата, тој со години носи тежина на куглар. Значи, болката во вратот е неизбежна?

Повеќе од 85 проценти од луѓето над 70 години страдаат од болка во вратот во различен степен од артроза. Иако скоро секој возрасен човек има одреден степен на артроза предизвикан од абење, не е јасно зошто некои чувствуваат поголема болка од другите. Сепак, самопомош е првиот чекор за секој да се справи со болката.

Болката е во вратот?

Одредени структури овозможуваат вратот да се свитка напред или да се врти скоро 180 степени. Овие предизвикуваат сè поголема болка. Помеѓу пршлените на вратот седат слоеви на 'рскавични влакна, кои се познати како Подлошки за бенд назначен. Интервертебралните дискови делуваат како „амортизери“. Тие го одржуваат вашиот врат флексибилен и го ублажуваат вирусот кога се движите. Со остеоартритис, интервертебралните дискови ја губат својата еластичност и постепено се стеснуваат. Под одредени околности, се формираат коскени периферни додатоци (мамузи). Кога малите 'рбетни зглобови се тријат едни со други повеќе од вообичаено, тие се деформираат. Наместо непречено лизгање, површините се тријат едни со други. Резултатите се вкочанетост и болка.

Типично, болката се таложи. Рефлективно затегнете ги мускулите за да избегнете болка. Затегнатите мускули на вратот за возврат предизвикуваат болни грчеви на мускулите, кои дополнително ја ограничуваат подвижноста на вратот, предизвикуваат иритација на лигаментите и болка што зрачи во главата. Дали еден од интервертебралните дискови испакнати нанадвор, или во некои ретки случаи, тоа се прави диск пролапс, се појавува силна болка.

Болки во вратот: што да направам за тоа

Повеќето болки во вратот може да се решат добро со само-лекување. Не ви треба дополнителен медицински третман. Некои преку рецепт и лекови на рецепт придонесуваат за тоа Намалување на болката во. Овие вклучуваат, на пример, АСА, ибупрофен и напроксен. Парацетамолот ја ублажува болката и е помалку иритирачки за стомакот.

За да се спротивстави на појавата на болка во вратот, прво преземете ги следниве мерки.

Корисни мерки за болка во вратот

Тивко - Легнете не само ноќе, туку и дење. Ова ќе го намали оптоварувањето на вратот. Сепак, избегнувајте долги периоди на неактивност. Овие ја зголемуваат ригидноста.

Апликации за греење и ладење - Студената компресија ја ублажува болката на првиот и вториот ден. Ставете ги неколку пати на ден, но никогаш повеќе од 20 минути. Ако акутната болка се смири, ставете топол компрес за да ги опуштите мускулите или користете инфрацрвена ламба. Ограничете го времетраењето на апликациите за топлина на секоја од 20 минути. Не ставајте ладни облоги ако имате срцеви заболувања. Избегнувајте топла, како и студена апликација во случај на нарушувања на циркулацијата или со ограничена сензација на температурата. Ледените пакувања помагаат по акутно истегнување или повреда на мускулите.
кратка имобилизација - Во повеќето случаи ова не е потребно, но некои пациенти наоѓаат потпора за врат за ублажување на болката, споредлива со топла компресија. Мека издржливост го поддржува вратот без да ги оптеретува мускулите. Помага особено ноќе. Оваа поддршка е потсетник за да избегнете движења што ја влошуваат вашата болка. Поддршка за врат можете да добиете во медицински специјализирани продавници или аптеки или да направите сопствена поддршка од топли крпи. Болката во вратот од проблеми со интервертебрален диск може да бара поцврста потпора на вратот. Користете го руфот што е можно помалку - помалку од десет дена. Долготрајната употреба ја зголемува болката во вратот и ја намалува силата и подвижноста на мускулите во вратот.
обука - Се спротивстави на повторувачката болка во вратот со подобрување на вашата општа кондиција и зајакнување на мускулите на вратот и горниот дел од грбот.
Вежби за рамо - Стиснете ги сечилата на рамото заедно и држете ја оваа позиција три секунди. Повторете ја вежбата онолку често колку што ви е пријатно.
Подигање на рамото - Внимателно подигнете ги рамената што е можно поблиску до вратот и држете ја оваа позиција пет до десет секунди. Полека вратете се на почетната позиција.
Обука со гира - Земете тегови од 0,5 до 1 килограм во ваши раце. Свиткајте се напред на зглобот на колкот, држете го грбот исправен и оставете ги рацете да висат надолу. Полека кревајте ги и спуштајте ги тегови како да летате. Ако не можете да го држите грбот исправен додека го правите ова, легнете на стомак на маса или клупа за оваа вежба.
Лекови - Нестероидни, антиинфламаторни ослободувачи на болка (антиинфламаторни лекови или НСАИЛ) како што се ацетилсалицилна киселина, ибупрофен или диктофенак ја олеснуваат болката за некое време.

Кога е потребен лекар?

Повремено се случува некој да стисне нерв. Посетете го вашиот лекар ако почувствувате чувство на заматеност, како што се мравки што трчаат или вкочането чувство што се шири до рацете или нозете. Ако на игличките се додаде слабост, или изгубите контрола врз излачувањето на цревата и мочниот меур, веднаш посетете го вашиот лекар. Се надевам дека ова ќе спречи еден трајно оштетување на нервот.

Ако почувствувате болка во вратот која опстојува или се влошува и покрај три до пет дена на само-лекување, дефинитивно треба да се консултирате со лекар. Тој ќе ви препише посилна доза на ублажување на болката, мускулен релаксант или други лекови. Лековите на рецепт имаат сериозни несакани ефекти. Нивниот внес бара лекарски надзор од причина.

Медицински и алтернативни мерки

Специјални третмани со топлина и студ, масажи или нежно менувачки третмани за влечење ја ублажуваат болката во грчевите во мускулите. Хируршките процедури помагаат во олеснување на притисокот врз приклештениот нерв. Постојат мислења за манипулација и мобилизација на цервикалните пршлени. Тие можат да ја зголемат болката предизвикана од хернијален диск. Внимателно и стручно користено, тој е соодветен метод на третман за одредени видови на болка во вратот. Употребата на акупунктура е контроверзна. Ако иглите се поставени точно, стимулира акупунктура производство на ендорфин. Овие супстанции имаат силно аналгетско дејство бидејќи ја прекинуваат обработката на дразбите на болката во мозокот. Во Германија, акупунктурата се користи како дополнителен метод за третман на болка.

Транскутаната електрична стимулација на нервите (ТЕНС) може да помогне при хронична болка. Единиците што се користат за ова се мали уреди управувани од батерии кои се поврзани со кабли. Тие испраќаат светлосни струи за активирање на ендорфин. Во некои случаи, инјектирање на локален анестетик во области особено погодени од болка помага привремено. Овие вклучуваат, на пример, малите пршлени зглобови или тесните мускули. За хронични заболувања кои не реагираат на третман, други техники можат да помогнат да се прилагодат на животот со болка.

Спречете ја болката!

Ако редовно возите долги растојанија во автомобил или извршувате активности што бараат вртење на главата, редовно одморете се. Чувајте често користени предмети на места до кои лесно можете да стигнете. Наместо да го истегнете вратот кон приемникот за телефон, подигнете го приемникот кон вашата глава.

Користете перница или ролери додека спиете за да помогнете во поддршката на природната кривина на вратот. Не спијте на стомак. Земи едно исправено држење на телото а Седнете или стојте исправено со подигната брадата. Овие едноставни и здрави навики не лекуваат остеоартритис. Но, тие помагаат да се ублажат болките во вратот предизвикани од артроза.

Лента со кинезио: Како да си помогнете со напнатост на вратот Кинезио ленти: Лепните ленти ја олабавуваат напнатоста на мускулите на едноставен начин кога ја поместувате погодената област. Прочитајте го мојот водич. > прочитај повеќе