Како можете да спречите атеросклероза?
Клетките во нашето тело постојано се снабдуваат со крв преку артериите. Меѓутоа, ако артериите веќе не се целосно отворени, се зборува за артериосклероза.
Како може да се развие артериосклероза?
Особено предавничко е што вие самите не забележувате загрозена оклузија на артериите подолго време. Бидејќи дури и ако артериите се скоро блокирани од наслаги, сепак е доволно за низок проток на крв. Блокада може да се појави кога во садовите се таложат депозити како што се калциум, крвни липиди или парчиња сврзно ткиво. Хроничното воспаление се развива со стврднување и стеснување на садовите. Фактори на ризик вклучуваат високо ниво на холестерол, дијабетес, висок крвен притисок, недостаток на вежбање, стрес, алкохол и пушење. Но, нормалниот процес на стареење може да доведе и до стегање, бидејќи крвните садови со текот на времето ја губат еластичноста. Добро познатите последици од артериосклерозата се страшниот срцев удар и/или мозочен удар.
Препознајте претстојно затворање
Ултразвучно скенирање на каротидната артерија може да дијагностицира артериосклероза. Ако каротидната артерија веќе покажува промени, во повеќето случаи се засегнати и други садови и се зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести. Далеку напредната артериосклероза не може да се врати, но може да се забави.
Како можете да спречите артериосклероза?
Редовно проверувајте го крвниот притисок или земајте лекови што веќе ви биле препишани.
Пушењето треба целосно да се прекине
Редовното вежбање е од суштинско значење.Дури и долга прошетка на ден, без оглед на времето, е подобро отколку да останете дома.
Редовно проверувајте ги вредностите на крвта! Чувајте прекумерно високи нивоа на холестерол во нормалниот опсег преку диета или пропишани лекови.
Одржувајте нормална телесна тежина и избегнувајте прекумерна тежина доколку е можно.
Избегнете прекумерен стрес и направете нешто во врска со тоа, на пример преку автогена обука.
исхрана
Друга важна превентивна мерка може да биде вистинска забава - испробување нови рецепти за вашиот дневен оброк. Здравата храна е вкусна и вистинската диета е исклучително важна. Ако не сте сигурни за тоа како да подготвите/промените вашата исхрана, можете да резервирате курсеви во VHS или други институции и да запознаете нови луѓе истовремено.
Многу луѓе сè уште јадат премногу масно месо или генерално консумираат храна што содржи многу (погрешни) масти. Затоа, секогаш треба да се претпочитаат растителни масти и масла. Зеленчук, овошје и риба исто така редовно се наоѓаат на менито.
Тие помагаат во намалување на лошиот ЛДЛ холестерол и го зголемуваат добриот ХДЛ холестерол.
Здравиот клубен спречува стврднување на крвните садови затоа што е богат со антиоксиданти. Ова ја намалува лошата ЛДЛ. Лукот е добар и за кардиоваскуларниот систем.
Бадемите исто така го намалуваат ЛДЛ и го зголемуваат добриот ХДЛ холестерол преку незаситени масни киселини. Магнезиумот, исто така содржан во бадемите, обезбедува стабилен крвен притисок.
Брокулата содржи сулфорафан и со тоа се спротивставува на таложењето на плаките во артериите.
Го намалува таложењето на плаките и спречува стврднување на артериите.
Здравото масло одамна е познато по своите добри својства. И тука, лошата ЛДЛ е намалена, додека добрата ХДЛ се зголемува.
Зачинската куркума очигледно може да ги поправи оштетените области во крвните садови и да ја разреди крвта. Куркумата има корисен ефект врз нивото на холестерол и метаболизмот на мастите.
Артериосклерозата може да се спречи или барем да се подобри или одложи со многу едноставни средства.
Споделете ја статијата
1 1 Коментирајте ја статијата
Кликнете на сликите за да ги зголемите.