Како можете да живеете 100 години
Луѓето од Икарија - Грција нудат тајна што секој ја посакува: Како можете да живеете што подолго и подобро.
Автор: Кристи автобус
Во Икарија, Грција, едно од три лица полни 90 години. Ова е резултат на студијата на Дан Бутнер, истражувач кој проучувал голем број на долготрајни заедници. Исто така, кај жителите на Икарија, случаите на карцином се 20% поретки отколку кај општата популација, а оние со срцеви заболувања имаат намалена инциденца од 50%.
Зошто жителите на Икарија живеат најмалку 90 години
Која е тајната на жителите на Икарија? Бутнер е убеден дека еликсирот на животот е начинот на кој Грците го живеат својот секојдневен живот.
„Ivingивеејќи во планинските села, луѓето посветуваат повеќе време на физичката активност во животот, без разлика дали одат во црква или посетуваат пријател. Исто така, повеќето луѓе имаат градини. За сите овие активности е потребен поголем физички напор отколку лице кое прави на сала за вежбање. Theителите на Икарија имаат и интересна диета: многу богата со овошје, зеленчук и маслиново масло. Тие трошат многу малку месо, повеќе се фокусираат на 150 видови растенија кои растат на островот “.
Тајната на жителите на Икарија лежи во чаевите
Внимателно следејќи ги нивните животи, истражувачите откриле и дека локалното население консумира билни чаеви со диуретички својства. Истражувачот Бутнер објасни зошто овие чаеви придонесуваат за долг живот на Грците на Икарија:
"Диуретиците имаат тенденција да го намалуваат крвниот притисок. Бидејќи пијат голема количина диуретичен чај дневно, тие постојано го намалуваат крвниот притисок, па затоа срцевите заболувања се толку ретки во оваа област.".
Која е разликата помеѓу Икарија и Романија
Во споредба со пред двесте години, просечниот животен век во светот е двојно зголемен. Секоја декада, очекуваното траење на животот се зголемува за 2 години. Подобрувањето на квалитетот на медицинските услуги и условите за живот во минатиот век доведоа до забрзан раст.
Ниту Романија не беше избегната во истражувањето. На почетокот на 1900-тите, очекуваниот животен век во Романија беше 36,4 години. Дваесеттиот век беше сведок на огромен напредок, во 1974-1975 година достигна 69,3 години. Во 2011 година, просечниот животен век е 73,98 години (70,5 години за мажи и 77,6 години за жени).
Нашата земја е на 109-то место на светскиот ранг на очекуван животен век, на првото место е Монако, со 89,73 години. Според студијата објавена во списанието „Сајанс“, за околу шест децении земјата на првото место на ова рангирање ќе има просечен животен век од 100 години.
Иако неколку експерти со текот на времето објавија дека ќе престане трендот на зголемување на животниот век, реалноста го побива нивното предвидување. Ако до неодамна живеењето век беше достигнување вредно за книги со рекорди, да се живее 100 години ќе биде нормално за родените во овој период.
Статистичарите проценуваат дека девојчињата родени во 2011 година во Велика Британија имаат една од три шанси да достигнат 100 години, а момчињата имаат четири од четири. Специјалисти од Одделот за труд и пензии (еквивалент на Министерството за труд) проценуваат дека од 62 милиони граѓани на Велика Британија, 11 милиони ќе достигнат 100 години! Всушност, бројот на луѓе кои го достигнаа овој праг беше 5 пати поголем во 2010 година во споредба со 1980 година.
Reachе достигнеме 100 години?
Според податоците на ООН, бројот на луѓе кои ќе достигнат 100 години драматично ќе се зголеми. Врз основа на овие податоци, новинарите од „Економист“ проценуваат дека на крајот на овој век 5 земји ќе бидат домаќини на по еден милион граѓани чија возраст е изразена со 3 цифри.
Така, Кина ќе биде првата земја што ќе живее во исто време еден милион граѓани постари од 100 години и ќе го достигне овој праг во 2069 година, а другите 4 се САД (во 2073 година), Јапонија (2075), Индија (2084) и Бразил (2100 г.) Ако трендот продолжи, Кина и САД ќе имаат повеќе од 2 милиони граѓани над 100 години до 2100 година!
Сите овие податоци покренуваат голем број прашања: дали можеме да ја откриеме тајната на екстремната долговечност? И ако е така, можеме да ги промениме нашите животи, така што, пак, да живееме 100 години?
Кои се виталните фактори да се фатат 100 години
Досегашните студии покажуваат дека долговечноста е условена од два клучни фактори: гените и начинот на живот. Theивотниот век на една личност се одредува пропорционално на 25% од гените, останатите 75% зависат исклучиво од неговото однесување и околината во која живее, забележува descopera.ro.
За да утврдат кое однесување доведува до најдолг можен живот, истражувачите идентификуваа неколку заедници низ целиот свет чии членови се постари од 100 години. Од планинските села Сардинија, Италија, до адвентистичката заедница Лома Линда, Калифорнија, до Јапонците кои живеат на островите Окинава, научниците идентификуваа некои заеднички карактеристики.
Во однос на исхраната, истражувачите откриле дека припадниците на овие заедници со извонредна долговечност имаат тенденција да ретко јадат месо, а растенијата и зеленчукот се нивните главни групи на храна. Исто така, секојдневниот живот на овие луѓе вклучува периоди на умерена физичка активност и чести социјални интеракции со пријателите и членовите на семејството.
Тајната на црвено вино од Сардинија
Црвеното вино е исто така дел од исхраната на луѓето кои живеат долго време. Виното Канонау се конзумира во сардиниските заедници. Многу темна боја, што го привлече прекарот вино неро, ова вино содржи многу антиоксиданти. Голем обожавател на црвено вино беше и neана Калмент, најдолговечната личност во историјата (таа живееше 122 години и 164 дена). Таа рече дека долгиот живот е резултат на 3 фактори: вино од Порто, маслиново масло и добро развиена смисла за хумор.